BANDUNG,TM.ID: Sakit kepala dapat menjadi tantangan besar dalam keseharian, dan menemukan cara alami untuk meredakannya bisa menjadi langkah yang sangat tepat. Bukan hanya obat-obatan, namun makanan juga dapat memainkan peran penting dalam mengurangi intensitas sakit kepala. Mari kita telaah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredakan penyakit ini.
1. Pisang
Jika kepala terasa sakit karena rasa lapar, konsumsilah pisang. Pisang mengandung banyak serat yang dapat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur sistem pencernaan. Serat dalam pisang juga dapat berkontribusi pada kesehatan poros usus-otak dan mengurangi risiko gangguan pada sistem saraf pusat, termasuk migrain.
2. Almond
Almond, khususnya bagi penderita migrain, dapat menjadi pilihan sehat. Kandungan magnesium dalam almond dapat merileksasikan pembuluh darah, membantu mengurangi intensitas sakit. Mengonsumsi tiga hingga empat almond setiap hari dapat memberikan manfaat positif.
3. Yogurt
Kurangnya kalsium dalam tubuh dapat menjadi pemicu penyakit ini. Yogurt, khususnya yang tanpa lemak dan tanpa tambahan gula, dapat menjadi sumber kalsium yang baik. Nutrisi ini tidak hanya baik untuk kesehatan tulang tetapi juga dapat membantu meredakan pusing dengan cara memastikan otak mendapatkan cukup kalsium.
4. Kopi dalam Jumlah Sedang
Kopi, meskipun kontroversi, dapat membantu meredakan pusing dalam jumlah sedang. Kandungan kafein dalam kopi dapat mengurangi ukuran pembuluh darah dan memberikan efek kelegaan. Penting untuk mengetahui jumlah kopi yang pas untuk tubuh, menghindari dehidrasi yang bisa memicu pusing.
BACA JUGA: Resep Rahasia Potato Wedges ala Cafe, Rasanya Gurih Bangett
5. Jahe
Jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan tinggi. Zat gingerol dalam jahe dapat membantu mengobati sakit kepala dengan mengurangi peradangan pembuluh darah di kepala dan meredakan nyeri. Mengolah jahe menjadi minuman seperti teh atau campuran jus lemon dapat menjadi cara efektif untuk mengonsumsinya.
6. Semangka
Semangka memiliki kandungan air mencapai 90 persen, dapat membantu memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi. Elektrolit seperti potasium dalam semangka dapat membantu menggantikan yang hilang selama dehidrasi. Meskipun tidak menggantikan air minum, semangka dapat menjadi tambahan yang menyegarkan.
7. Bayam
Bayam mengandung serat, kalium, dan magnesium yang tinggi. Kombinasi nutrisinya dapat membantu mengatasi pusing. Bayam dapat diolah menjadi salad atau ditambahkan ke smoothie dengan tambahan buah pisang untuk hasil yang lezat dan bermanfaat.
Jika mengalami sakit kepala yang terus-menerus atau menyebabkan kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
(Kaje/Usk)
