BANDUNG,TM.ID: Kandungan nutrisi yang ada di dalam pisang membuat buah ini kaya akan manfaat dan layak untuk dikonsumsi secara rutin. Nutrisi yang ada di dalam buah pisang sendiri yaitu, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium dan juga karbohidrat.
Buah yang lezat dan praktis, membuat pisang dapat menjadi pilihan camilan yang sehat untuk tubuh. Berikut ini ialah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh jika mengonsumsi pisang.
1. Sumber Energi yang Hebat
Pisang mengandung karbohidrat, memberikan sekitar 27 gram per buah berukuran sedang. Karbohidrat ini dipecah menjadi glukosa, menjadi sumber utama energi untuk aktivitas sehari-hari.
Glikogen, bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati, juga dihasilkan dari karbohidrat, memberikan energi untuk beraktivitas.
2. Melindungi Jantung
Kandungan kalium dalam pisang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, menjaga sirkulasi oksigen ke otak dan seluruh tubuh.
Kalium juga berkontribusi dalam menjaga detak jantung dan mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
3. Perlindungan dari Kanker
Senyawa antioksidan dalam pisang dapat melawan kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.
4. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Kandungan kalium tidak hanya bermanfaat untuk jantung, tetapi juga membantu mencegah batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang mencukupi dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal.
5. Mengurangi Mual saat Hamil
Vitamin B6 dan kalium dalam pisang dapat mengurangi mual dan muntah selama kehamilan, sambil mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.
6. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna
Pisang adalah sumber probiotik yang baik, baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna. Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat mengatasi diare dan membantu dalam meredakan sembelit.
7. Bantu Menurunkan Berat Badan
Tingginya kandungan serat dalam pisang memberikan rasa kenyang lebih lama, menahan nafsu makan, membantu dalam program penurunan berat badan.
8. Meredakan Tukak Lambung
Pisang berperan sebagai antasida alami dengan menetralkan asam lambung, membantu mengatasi nyeri akibat tukak lambung.
Cara Sehat Mengonsumsi Pisang
Untuk mendapatkan manfaat pisang secara optimal, ada beberapa cara sehat untuk mengonsumsinya.
- Jus atau smoothie dengan tambahan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
- Campurkan dengan sereal, oatmeal, atau kacang almond.
- Gunakan sebagai bahan kue bolu atau pengganti selai pada roti.
BACA JUGA: Resep Puding Kolak Pisang, Dessert Buah Memanjakan Lidah
Meskipun demikian, hindarilah mengonsumsi pisang secara berlebihan karena konsumsi serat berlebih dapat menyebabkan sembelit. Perlu dipahami juga, bagi yang memiliki riwayat alergi lateks, haru lebih hati hati dalam mengonsumsi pisang.
Banyaknya manfaat yang terdapat dalam buah pisang, penting juga untuk mencampurkannya dengan menu pola hidup sehat lainnya, agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.
(Vini/Usk)
