Cegah Penyakit Kronis? Cek Manfaat Puasa Syawal

Penulis: Anisa

manfaat puasa syawal
(freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Lebaran Idul Fitri jadi salah satu momen spesial yang dirayakan umat Muslim di seluruh dunia. Lebaran identik dengan hidangan khas yang kaya lemak, kolesterol, dan gula. Dari opor ayam, rendang, gulai, hingga kue-kue kering, semuanya tersaji dalam jumlah melimpah.

Konsumsi makanan berlemak dan manis ini, jika tidak dikendalikan, bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Terutama setelah satu bulan penuh menjalani puasa Ramadan.

Perubahan Pola Makan Pasca ramadan dan Risikonya

Selama Ramadan, umat Muslim terbiasa berpuasa selama sekitar 13–14 jam sehari. Tubuh mengalami adaptasi metabolik yang sangat positif, seperti peningkatan kontrol gula darah dan pengurangan berat badan.

Namun, setelah Ramadan, terjadi lonjakan frekuensi dan jumlah asupan makanan yang bisa mengejutkan sistem pencernaan. Beberapa risiko yang umum terjadi setelah Lebaran antara lain:

  • Peningkatan kadar kolesterol

  • Kenaikan berat badan

  • Gangguan pencernaan

  • Kelelahan akibat konsumsi gula berlebihan

Karena itu, penting bagi tubuh untuk beradaptasi secara perlahan terhadap perubahan pola makan ini. Salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan menjalani puasa sunnah 6 hari di bulan Syawal.

Manfaat Puasa Syawal

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menurut Yuhansyah Nurfauzi, seorang ahli farmasi yang dikutip dari NU Online, manfaat puasa syawal dapat meningkatkan produksi sel darah putih.

Sel darah putih ini sangat penting karena berfungsi untuk melawan infeksi, virus, dan peradangan dalam tubuh.

2. Meningkatkan Proses Autophagy

Autophagy adalah proses alami tubuh dalam membersihkan sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru yang sehat.

Saat tubuh berada dalam kondisi puasa, autophagy diaktifkan lebih intens, yang berkontribusi terhadap detoksifikasi tubuh dan regenerasi sel.

3. Menstabilkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Manfaat puasa Syawal juga efektif dalam menstabilkan kadar gula darah dan kolesterol. Pola makan kembali terkendali, asupan kalori berkurang, dan sistem metabolisme tubuh lebih efisien dalam memproses energi.

BACA JUGA:

Kepala BPOM Ungkap Manfaat Sujud Sholat Untuk Kesehatan Otak

Sebelum Ikut Cek Kesehatan Gratis, Perhatikan 2 Syarat Ini!

4. Mencegah Penyakit Kronis

Beberapa penelitian, seperti dari University of Southern California, menunjukkan bahwa puasa intermiten, seperti puasa Syawal, dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti:

  • Diabetes tipe 2

  • Kanker

  • Penyakit jantung

Dengan kata lain, puasa Syawal bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga strategi preventif terhadap penyakit degeneratif.

5. Memperpanjang Harapan Hidup

Penelitian juga mengindikasikan bahwa puasa berkala bisa meningkatkan umur panjang. Hal ini karena perbaikan sistem metabolisme, pengurangan peradangan, dan peningkatan daya tahan tubuh yang diperoleh dari praktik puasa.

(Kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.