BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Makan dan mandi merupakan kebiasaan yang tidak bisa lepas dari kehidupan seseorang. Namun, yang seringkali menjadi pertanyaan ialah apakah aman mandi setelah makan?
Berikut adalah ulasan mengenai dampak kebiasaan ini dan tips sehat yang bisa diterapkan setelah makan.
Apakah Mandi Setelah Makan Berbahaya?
Secara umum, mandi setelah makan tidak disarankan karena dapat mengganggu proses pencernaan. Ketika kita makan, tubuh akan mengalirkan darah lebih banyak ke sistem pencernaan untuk membantu proses pencernaan makanan. Hal ini menyebabkan suhu tubuh sedikit meningkat.
Jika Anda mandi setelah makan, terutama dengan air hangat, suhu tubuh bisa semakin naik. Ini menyebabkan darah yang seharusnya mendukung proses pencernaan justru dialihkan ke kulit untuk mendinginkan tubuh.
Akibatnya, suplai darah ke sistem pencernaan berkurang, yang dapat memperlambat atau mengganggu proses pencernaan. Hasilnya, perut bisa terasa tidak nyaman setelah mandi.
Jika Anda harus mandi setelah makan, disarankan untuk menunggu sekitar 20 hingga 60 menit agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memproses makanan dan melanjutkan aktivitas pencernaan dengan baik.
Tips Sehat Setelah Makan
Meski mandi setelah makan tidak disarankan, ada sejumlah kebiasaan sehat yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pencernaan dan menjaga tubuh tetap bugar setelah makan:
1. Minum Air Putih Setelah makan
Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih membantu melunakkan makanan dan memudahkan proses pencernaan. Selain itu, air putih juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
2. Berjalan Kaki Sejenak
Mengutip dari Cleveland Clinic, berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan glukosa yang bisa berisiko bagi penderita diabetes.
Selain itu, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki juga membantu membakar kalori, yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
3. Hindari Merokok
Merokok setelah makan adalah kebiasaan yang harus dihindari. Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan melemahnya otot sfingter esofagus, yaitu katup yang menjaga asam lambung tetap di perut.
Ketika katup ini melemah, asam lambung bisa naik ke kerongkongan, yang bisa menyebabkan gangguan seperti gastroesophageal reflux disease (GERD) atau refluks asam lambung.
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Kebiasaan tidur setelah makan, terutama makan malam, bisa memicu masalah pencernaan seperti heartburn. Ketika berbaring dengan perut yang penuh, asam lambung berisiko mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada dan rasa mual. Sebaiknya tunggu sekitar 2 hingga 3 jam setelah makan sebelum tidur untuk menghindari masalah ini.
5. Jangan Langsung Gosok Gigi
Meskipun rasanya segar setelah makan, sebaiknya jangan langsung menyikat gigi. Jika Anda baru saja makan atau minum makanan yang bersifat asam, seperti jeruk atau minuman bersoda, enamel gigi bisa melunak.
Jika langsung menggosok gigi setelah makan, enamel yang lembut bisa rusak. Disarankan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum menggosok gigi, untuk melindungi kesehatan gigi Anda.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Cegah Hipertensi!
Untuk menghindari berbagai penyakit yang muncul, sebaiknya Anda hindari kebiasaan mandi setelah makan. Ikutilah tips sehat setelah makan di atas.
(Virdiya/Aak)
