BANDUNG,TM.ID: Sakit tenggorokan pada saat puasa sangatlah menggaggu. Faktor utama penyebab kondisi ini adalah peradangan tenggorokan akibat kurangnya asupan cairan selama berpuasa. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa.
Kurangnya cairan selama berpuasa dan penurunan sistem kekebalan tubuh, dapat menyebabkan tubuh rentah terhadap infeksi virus dan bakteri.
Cara Efektif Mengatasi Sakit Tenggorokan
1. Minum Air Mineral Banyak
Radang tenggorokan dapat diatasi dengan meningkatkan asupan cairan. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, paling tidak tiga gelas.
Air putih membantu merelaksasi tenggorokan dan mencegah peradangan bertambah parah. Disarankan untuk mengonsumsi air hangat.
2. Mengonsumsi Sayuran Berkuah
Hindari makanan berlemak dan gorengan yang dapat memperparah radang tenggorokan.
Sebagai alternatif, konsumsilah sayuran berkuah seperti sayur sop, sawi, atau bayam.
Kuah sayuran mengandung mineral sodium yang bersifat antiinflamasi, membantu meredakan sakit tenggorokan.
3. Berkumur Air Garam
Berkumur air garam merupakan cara sederhana namun efektif untuk mengatasi sakit tenggorokan.
Larutkan setengah sendok teh garam dalam satu gelas air, dan berkumurlah saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur.
Berkumur air garam dapat mengurangi pembengkakan dan iritasi di tenggorokan.
4. Berkumur Cairan Antiseptik
Selain air garam, Anda juga dapat menggunakan cairan antiseptik khusus mulut untuk berkumur.
Cairan antiseptik membantu membasmi kuman dan bakteri penyebab radang tenggorokan. Terapkan cara berkumur seperti biasa atau menggunakan teknik gargle.
5. Hirup Uap Panas
Menghirup uap air panas dapat membantu mengencerkan lendir dan melembapkan dinding tenggorokan.
Rebus air hingga mendidih, tuangkan ke dalam mangkuk, dan hirup uap panasnya.
BACA JUGA: Resep Minuman Herbal Jujube Ginger Tea, Bikin Anget Tenggorokan
Tutup mangkuk dengan handuk kecil agar uap air panas tetap efektif. Lakukan secara berkala hingga gejala sakit tenggorokan mereda.
Adanya langkah-langkah di atas dapat anda terapkan untuk mengatasi sakit tenggorokan yang biasanya terjadi saat berpuasa.
(Vini/Usk)
