Kenali Jenis, Gejala dan Cara Atasi Stres!

Jenis Stress
Jenis Stress. (Pixabay)

Bagikan

BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Stres merupakan perasaan yang umum dirasakan, saat seseorang sedang berada di bawah tekanan, merasa kewalahan dan kesulitan menghadapi situasi. Perlu Anda ketahui, stress ternyata memiliki 2 jenis, yaitu stres akut dan kronis.

Artikel ini akan membahas mengenai 2 jenis, gejala serta cara mengatasi stress yang sering melanda seseorang. Oleh karena itu, simak artikel ini sampai akhir, ya.

Jenis-Jenis Stres

1. Stres Akut

Stress akut adalah jenis stres yang berlangsung dalam waktu singkat dan muncul sebagai respons terhadap situasi yang spesifik. Contohnya adalah ketika kita harus mengambil keputusan cepat dalam situasi darurat, seperti menghindari kecelakaan saat mengemudi.

2. Stres Kronis

Stress kronis berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan penyebab stres ini sering kali karena seseorang mengalami kesulitan mengatasi masalah, seperti kesulitan keuangan atau masalah rumah tangga. Jenis stres ini dapat menumpuk dan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara signifikan.

Gejala-Gejala Stres

1. Gejala Emosional

Stres dapat mempengaruhi emosi kita secara drastis. Gejala emosional yang umum meliputi:

  • Orang yang mengalami stres cenderung menjadi lebih mudah tersinggung.
  • Perasaan putus asa yang terus-menerus dapat muncul akibat stres.
  • Perasaan yang tidak stabil dan sering berubah-ubah adalah tanda stress emosional.

2. Gejala Fisik

Tubuh kita sering kali menunjukkan tanda-tanda fisik saat mengalami stress, seperti:

  • Stres dapat menyebabkan ketegangan otot, terutama di leher dan punggung.
  • Kesulitan tidur atau insomnia sering kali disebabkan oleh pikiran yang terlalu aktif.
  • Peningkatan detak jantung adalah respons umum tubuh terhadap stres.

3. Gejala Kognitif

Stres juga mempengaruhi kemampuan berpikir dan membuat keputusan:

  • Pikiran yang kacau membuat sulit untuk fokus pada tugas tertentu.
  • Memori jangka pendek dapat terganggu saat kita berada di bawah tekanan.
  • Stress dapat membuat kita cenderung berpikir pesimis atau memiliki pandangan hidup yang negatif.

4. Gejala Perilaku

Perubahan dalam perilaku juga bisa menjadi indikator stress, seperti:

  • Beberapa orang makan lebih banyak atau lebih sedikit saat stres.
  • Merokok, minum alkohol, atau kebiasaan lain yang merusak sering kali digunakan sebagai pelarian dari stress.

Cara Mengelola Stres

1. Meditasi dan Relaksasi

Meditasi adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stress. Latihan pernapasan dalam dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu tubuh kembali ke kondisi normal setelah menghadapi situasi yang menegangkan.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam untuk membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres sehari-hari.

4. Konsultasi dengan Profesional

Jika stres yang dialami sudah terlalu berat untuk diatasi sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Mereka dapat memberikan dukungan dan teknik khusus untuk mengelola stres.

BACA JUGA:Alprazolam Langka! Sebulan Para Pengidap Gangguan Mental Cover BPJS di Bandung Tidak Ada Obat 

Berbagai informasi di atas dapat membantu Anda untuk mengenali berbagai jenis, gejala serta mengatasi stres agar tidak berkelanjutan secara terus-menerus.

 

(Virdiya/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Kembangkan Pasar di Asia Tenggara, VinFast Dipastikan Bangun Pabrik di Indonesia Akhir Tahun Ini
Kembangkan Pasar di Asia Tenggara, VinFast Dipastikan Bangun Pabrik di Indonesia Akhir Tahun Ini
Pemkot Bandung Dorong Penanggulangan HIV/AIDS Secara Holistik
Pemkot Bandung Dorong Penanggulangan HIV/AIDS Secara Holistik
daftar haji cadangan 2025
Simak, Cara Daftar Haji Cadangan 2025!
hasto wahyu
Hasto Disebut Jadi Sumber Uang oleh Wahyu, Ronny Minta KPK Buka CCTV
LSI: Kepala Daerah di Jabar Harus Ikuti Langkah Bupati Bandung Terjemahkan Program Presiden
LSI: Kepala Daerah di Jabar Harus Ikuti Langkah Bupati Bandung Terjemahkan Program Presiden
Berita Lainnya

1

Bupati Cirebon Luncurkan Program 'DAKOCAN'

2

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

3

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

4

Kota Bandung Perlu Bangun Sistem Pangan Berkelanjutan

5

UKRI Lakukan Kunjungan ke Teropong Media, Bahas Evaluasi Magang dan Peluang Kolaborasi
Headline
Aleix Espargaro
Kembali ke Lintasan MotoGP Sebagai Wildcard Honda, Aleix Espargaro Mengaku Gugup
Gempa Bumi Guncang Cilacap Jateng
Gempa Bumi M 3,4 Guncang Cilacap Jateng
Prakiraan Cuaca Sejumlah Kota di Indonesia 18 April 2025
Prakiraan Cuaca Sejumlah Kota di Indonesia 25 April 2025
Inter
Kondisi Inter Memburuk, Jalan Barcelona Menuju Final Kian Terbuka

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.