Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa?

Penulis: Anisa

minum kopi saat puasa
(freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Menikmati secangkir kopi merupakan kebiasaan harian banyak orang. Namun, selama bulan Ramadan, konsumsi kopi harus diperhatikan agar tidak mengganggu kesehatan.

Memilih waktu terbaik minum kopi saat puasa dapat membantu menjaga energi dan fokus tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan. Sebaliknya, konsumsi kopi yang tidak tepat bisa menyebabkan peningkatan asam lambung dan dehidrasi, yang bisa menghambat kelancaran ibadah puasa.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa risiko gangguan kesehatan.

Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa

Para ahli gizi menyarankan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi selama bulan Ramadan adalah satu hingga dua jam setelah berbuka puasa. Pada saat itu, perut sudah terisi makanan sehingga risiko peningkatan asam lambung akibat konsumsi kopi dapat diminimalisir.

Hindari minum kopi saat:

  • Saat berbuka puasa langsung – dapat memicu peningkatan asam lambung.
  • Saat sahur – dapat menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretik kafein.
  • Malam terlalu larut – dapat menyebabkan gangguan tidur yang berdampak pada energi keesokan harinya.

Dampak Buruk Minum Kopi di Waktu yang Salah

Minum kopi di waktu yang tidak tepat selama puasa bisa memberikan efek samping berikut:

1. Peningkatan Asam Lambung

Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga bisa menyebabkan perut terasa perih, mual, hingga gastritis.

2. Dehidrasi

Kopi bersifat diuretik, artinya meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika diminum saat sahur, tubuh bisa kehilangan banyak cairan dan meningkatkan risiko dehidrasi selama berpuasa.

3. Gangguan Tidur

Minum kopi terlalu malam dapat memicu gangguan tidur. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi selama puasa.

4. Detak Jantung Meningkat

Kafein dapat mempercepat detak jantung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau saat tubuh dalam kondisi lemah karena puasa.

Tips Aman Minum Kopi Saat Puasa

Meski kopi bisa dikonsumsi setelah berbuka, ada beberapa cara agar kamu tetap bisa menikmatinya tanpa mengganggu kesehatan:

1. Batasi Jumlah Konsumsi

Batasi konsumsi kopi maksimal satu cangkir per hari untuk mencegah efek samping seperti gangguan pencernaan, dehidrasi, atau insomnia.

2. Hindari Minum Kopi Saat Sahur

Minum kopi saat sahur bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat akibat efek diuretik dari kafein. Sebagai gantinya, konsumsi air putih atau minuman isotonik lebih disarankan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Untuk mencegah dehidrasi akibat kopi, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih saat berbuka dan sahur.

BACA JUGA:

Minum Kopi Usai Seharian Puasa Aman Gak Tuh Buat Kesehatan?

Hati-hati! Jangan Sandingkan Makanan Ini dengan Kopi!

4. Pilih Jenis Kopi yang Lebih Ringan

Jika memiliki masalah pencernaan, pilih kopi yang kadar kafeinnya lebih rendah, seperti cold brew atau kopi dengan metode seduh yang lebih ringan. Hindari kopi yang terlalu pekat atau asam karena dapat memicu gastritis dan GERD.

Jadi itu merupakan penjelasan waktu terbaik minum kopi saat puasa, semoga artikel ini bisa membantumu.

 

(Kaje/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.