BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Rasa manis dan tekstur yang renyak, menjadikan buah pir sebagai salah satu buah favorit di dunia. Tidak hanya itu, buah pir juga memiliki kandungan gizi dan kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Artikel ini akan mengupas kandungan gizi serta manfaat yang ada pada buah pir. Oleh karena itu, silahkan baca artikel ini sampai habis agar mendapatkan informasi yang lengkap.
Kandungan Gizi Buah Pir
Buah pir mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah kandungan gizi utama dalam buah pir per 100 gram:
1. Kalori: 57 kkal
2. Karbohidrat: 15 gram
3. Serat: 3.1 gram
4. Gula: 10 gram
5. Protein: 0.4 gram
6. Lemak: 0.1 gram
7. Vitamin C: 4.3 mg (7% dari kebutuhan harian)
8. Vitamin K: 4.5 mcg (6% dari kebutuhan harian)
9. Kalium: 119 mg (3% dari kebutuhan harian)
10. Tembaga: 0.1 mg (6% dari kebutuhan harian)
Manfaat Kesehatan Buah Pir
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah pir sangat baik untuk pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah pir mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam buah pir berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Asupan kalium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
4. Mengontrol Berat Badan
Buah pir rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
5. Mengandung Antioksidan
Selain vitamin C, buah pir juga mengandung flavonoid dan senyawa fitonutrien lainnya yang memiliki sifat antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam buah pir juga bermanfaat untuk kulit. Manfaat Vitamin ini membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
BACA JUGA: 4 Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan, Bisa untuk Diet hingga Glowing
Dengan berbagai kandungan gizi serta manfaat yang ada pada buah pir, penting untuk memastikan mengonsumsinya secara rutin, agar dapat merasakan manfaat yang berkelanjutan.
(Virdiya/Aak)
