BANDUNG,TM.ID: Memiliki tubuh kurus dan langsing bisa jadi impian terbesar kebanyakan orang. Pasalnya, berat badan yang ideal juga berpengaruh pada kesehatan seseorang.
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kesibukan yang padat bisa menjadi penyebab pola makan menjadi tidak teratur, sehingga menyebabkan berat badan cepat bertambah. Tahukah anda, jika badan anda dapat menjadi kurus dalam seminggu?
Berikut 5 tips menjadi kurus dalam 7 hari:
1. Sarapan
Sarapan sebelum beraktifitas sangat penting bagi tubuh. Konsumsi 2 butir telur rebus, buah pisang, roti gandum dan segelas susu sangat baik dalam menghasilkan energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas yang padat.
Menu sarapan yang sehat dan tepat bisa membuat perut anda kenyang, bahkan sampai sore hari.
2. Konsumsi Air Lemon
Lemon mengandung vitamin c yang sangat tinggi, cukup peras 2 buah lemon dan campurkan dengan air hangat bisa ditambah sedikit madu bagi anda yang tidak kuat dengan rasa masam dari buah lemon.
BACA JUGA: Garis Tangan Orang Kaya: Berikut Ciri dan Penjelasannya
3. Mengurangi Konsumsi Tepung
Makanan berbahan dasar tepung terigu seperti mie, roti, gorengan, mengandung banyak lemak
dan kalori jahat sehingga dapat menambah berat badan Anda.
Tepung juga memiliki kandungan karbohidrat rafinasi yang bisa meningkatkan kadar gula darah tubuh jadi cepat meningkat.
4. Defisit Kalori
Defisit kalori merupakan ketika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan dalam sehari. Tentunya, anda bisa membuat defisit kalori dengan makan lebih sedikit kalori dalam pola makan.
Mulailah menghitung kebutuhan asupan kalori makanan bagi tubuh.
Melansir dari Google berikut cara menghitung defisit kalori :
- Pria Dewasa: (10 x berat badan dalam kg) + (6.25 x tinggi badan dalam cm) – (5 x usia dalam tahun) + 5.
- Wanita Dewasa: (10 x berat badan dalam kg) + (6.25 x tinggi badan dalam cm) – (5 x usia dalam tahun) – 161.
5. Olahraga
Sempatkan waktu beberapa menit untuk berolahraga, gerakan ringan seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau jumping jacks dapat membantu membakar kalori tubuh kita dengan cepat.
Itulah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Jika anda melakukannya dengan serius dan konsisten, Menjadi Kurus dalam Seminggu bukanlah hal yang mustahil.
(Ekka/Agung)
