Cek, Manfaat Serta Nutrisi di Setiap Gigitan Buah Pisang!

Penulis: Vini

manfaat buah pisang
Manfaat buah pisang sangat baik bagi kesehatan tubuh. (Sumber Foto: Pexels)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Kandungan nutrisi yang ada di dalam pisang membuat buah ini kaya akan manfaat dan layak untuk dikonsumsi secara rutin. Nutrisi yang ada di dalam buah pisang sendiri yaitu, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium dan juga karbohidrat.

Buah yang lezat dan praktis, membuat pisang dapat menjadi pilihan camilan yang sehat untuk tubuh. Berikut ini ialah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh jika mengonsumsi pisang.

1. Sumber Energi yang Hebat

Pisang mengandung karbohidrat, memberikan sekitar 27 gram per buah berukuran sedang. Karbohidrat ini dipecah menjadi glukosa, menjadi sumber utama energi untuk aktivitas sehari-hari.

Glikogen, bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati, juga dihasilkan dari karbohidrat, memberikan energi untuk beraktivitas.

2. Melindungi Jantung

Kandungan kalium dalam pisang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, menjaga sirkulasi oksigen ke otak dan seluruh tubuh.

Kalium juga berkontribusi dalam menjaga detak jantung dan mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

3. Perlindungan dari Kanker

Senyawa antioksidan dalam pisang dapat melawan kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.

4. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Kandungan kalium tidak hanya bermanfaat untuk jantung, tetapi juga membantu mencegah batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang mencukupi dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal.

5. Mengurangi Mual saat Hamil

Vitamin B6 dan kalium dalam pisang dapat mengurangi mual dan muntah selama kehamilan, sambil mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.

6. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna

Pisang adalah sumber probiotik yang baik, baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna. Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat mengatasi diare dan membantu dalam meredakan sembelit.

7. Bantu Menurunkan Berat Badan

Tingginya kandungan serat dalam pisang memberikan rasa kenyang lebih lama, menahan nafsu makan, membantu dalam program penurunan berat badan.

8. Meredakan Tukak Lambung

Pisang berperan sebagai antasida alami dengan menetralkan asam lambung, membantu mengatasi nyeri akibat tukak lambung.

Cara Sehat Mengonsumsi Pisang

Untuk mendapatkan manfaat pisang secara optimal, ada beberapa cara sehat untuk mengonsumsinya.

  • Jus atau smoothie dengan tambahan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
  • Campurkan dengan sereal, oatmeal, atau kacang almond.
  • Gunakan sebagai bahan kue bolu atau pengganti selai pada roti.

BACA JUGA: Resep Puding Kolak Pisang, Dessert Buah Memanjakan Lidah

Meskipun demikian, hindarilah mengonsumsi pisang secara berlebihan karena konsumsi serat berlebih dapat menyebabkan sembelit. Perlu dipahami juga, bagi yang memiliki riwayat alergi lateks, haru lebih hati hati dalam mengonsumsi pisang.

Banyaknya manfaat yang terdapat dalam buah pisang, penting juga untuk mencampurkannya dengan menu pola hidup sehat lainnya, agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Hyundai Palisade Hybrid
Sudah Buka Pemesanan di Indonesia, Kapan Pasti Hyundai Palisade Hybrid Rilis?
Tangkas X7
Ketangguhan Motor Listrik Tangkas X7, akan Dibuktikan Lewat Intensitas Ojol!
thumb-small-R0010072_2022-01-24_11-25-22_screenshot
Ricoh Theta A1, Kamera 360 Profesional untuk di Medan Ekstrem
Jasad Bayi di SCBD
Jasad Bayi Laki-Laki Ditemukan Petugas Kebersihan di Kawasan SCBD
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Respons Beckham Usai Laga Debutnya Bersama Timnas Indonesia Mendapat Apresiasi Tinggi 
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.