Cek, Manfaat Serta Nutrisi di Setiap Gigitan Buah Pisang!

Penulis: Vini

manfaat buah pisang
Manfaat buah pisang sangat baik bagi kesehatan tubuh. (Sumber Foto: Pexels)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Kandungan nutrisi yang ada di dalam pisang membuat buah ini kaya akan manfaat dan layak untuk dikonsumsi secara rutin. Nutrisi yang ada di dalam buah pisang sendiri yaitu, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium dan juga karbohidrat.

Buah yang lezat dan praktis, membuat pisang dapat menjadi pilihan camilan yang sehat untuk tubuh. Berikut ini ialah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh jika mengonsumsi pisang.

1. Sumber Energi yang Hebat

Pisang mengandung karbohidrat, memberikan sekitar 27 gram per buah berukuran sedang. Karbohidrat ini dipecah menjadi glukosa, menjadi sumber utama energi untuk aktivitas sehari-hari.

Glikogen, bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati, juga dihasilkan dari karbohidrat, memberikan energi untuk beraktivitas.

2. Melindungi Jantung

Kandungan kalium dalam pisang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, menjaga sirkulasi oksigen ke otak dan seluruh tubuh.

Kalium juga berkontribusi dalam menjaga detak jantung dan mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

3. Perlindungan dari Kanker

Senyawa antioksidan dalam pisang dapat melawan kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.

4. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Kandungan kalium tidak hanya bermanfaat untuk jantung, tetapi juga membantu mencegah batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang mencukupi dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal.

5. Mengurangi Mual saat Hamil

Vitamin B6 dan kalium dalam pisang dapat mengurangi mual dan muntah selama kehamilan, sambil mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.

6. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna

Pisang adalah sumber probiotik yang baik, baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna. Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat mengatasi diare dan membantu dalam meredakan sembelit.

7. Bantu Menurunkan Berat Badan

Tingginya kandungan serat dalam pisang memberikan rasa kenyang lebih lama, menahan nafsu makan, membantu dalam program penurunan berat badan.

8. Meredakan Tukak Lambung

Pisang berperan sebagai antasida alami dengan menetralkan asam lambung, membantu mengatasi nyeri akibat tukak lambung.

Cara Sehat Mengonsumsi Pisang

Untuk mendapatkan manfaat pisang secara optimal, ada beberapa cara sehat untuk mengonsumsinya.

  • Jus atau smoothie dengan tambahan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
  • Campurkan dengan sereal, oatmeal, atau kacang almond.
  • Gunakan sebagai bahan kue bolu atau pengganti selai pada roti.

BACA JUGA: Resep Puding Kolak Pisang, Dessert Buah Memanjakan Lidah

Meskipun demikian, hindarilah mengonsumsi pisang secara berlebihan karena konsumsi serat berlebih dapat menyebabkan sembelit. Perlu dipahami juga, bagi yang memiliki riwayat alergi lateks, haru lebih hati hati dalam mengonsumsi pisang.

Banyaknya manfaat yang terdapat dalam buah pisang, penting juga untuk mencampurkannya dengan menu pola hidup sehat lainnya, agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Korupsi angkutan sampah
2 ASN Sukabumi Ditetapkan Tersangka Kasus Dugaan Korupsi Angkutan Sampah
KESDM Incar Pasar Asean Saat Ekspor Batu Bara ke China dan India Turun
KESDM Incar Pasar Asean Saat Ekspor Batu Bara ke China dan India Turun
one way puncak bogor
Long Weekend, Polisi Terapkan One Way di Kawasan Puncak
Remaja Garut Dikeroyok
Tak Hadiri Acara Ulang Tahun, 4 Remaja di Garut Dikeroyok Geng Motor
kunjungan pm malaysia
Jalan Jakarta Ditutup, Prabowo Terima Kunjungan PM Malaysia
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Daftar Pajak Isuzu Panter 2024, Lengkap Semua Tipe!

5

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!
Headline
Skuat Persib Bandung di Piala Presiden Diduga Bocor 
Skuat Persib Bandung di Piala Presiden Diduga Bocor 
Prakiraan Cuaca BMKG
Mau Liburan? Cek Cuaca Hari Ini, Mayoritas Wilayah Indonesia Hujan dan Berawan Tebal
Manchester City
Manchester City Lolos ke Fase Gugur Usai Libas Juventus 5-2 di Piala Dunia Antarklub 2025
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.