6 Tips Ibu Hamil Berpuasa dengan Aman, Penuhi Cairan Tubuh!

ibu hamil berpuasa
(Pixabay)

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Ramadhan sebagai bulan penuh berkah bagi umat Muslim, memunculkan kewajiban puasa bagi seluruh umat Islam. Tak terkecuali bagi ibu hamil. Hukum puasa ini bersumber dari firman Allah swt. dalam Al-Qur’an surat Al-Baqarah ayat 185

Melansir laman Nahdlatul Ulama, ibu hamil, salah satu kelompok yang terkadang terlepas dalam kewajiban ini. Dalam kasus ini, hukum puasa menjadi kompleks dan memerlukan pemahaman yang mendalam.

Pertanyaan tentang boleh tidaknya ibu hamil berpuasa sering muncul. Secara medis, berpuasa selama hamil bisa berisiko menyebabkan dehidrasi, yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Namun, dengan izin dari dokter kandungan, sebagian ibu hamil tetap dapat berpuasa, terutama jika kondisi kehamilan sehat dan tidak ada komplikasi.

Tips Puasa saat Hamil yang Aman

ibu hamil berpuasa
(Pixabay)

Berikut beberapa tips ibu hamil berpuasa yang harus kamu perhatikan.

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Tips ibu hamil berpuasa yang pertama adalah makan makanan sehat dan gizi seimbang. Pastikan makanan saat sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral harus tercukupi. Makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk mencegah sembelit.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kemudian, tips ibu hamil berpuasa yang kedua adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah air setidaknya 2,3 liter per hari untuk menghindari dehidrasi. Selain minum, mengkonsumsi buah-buahan segar juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3. Istirahat yang Cukup

Jaga agar ibu hamil mendapatkan istirahat yang cukup, dengan tidur 7-9 jam setiap malam. Bumil bisa melakukan tidur siang selama 15-20 menit. Tujuannya supaya dapat menyegarkan tubuh.

4. Batasi Aktivitas Fisik yang Berat

Selanjutnya, bumil juga perlu membatasi ativitas fisik yang berat. Hindari aktivitas fisik berat yang dapat menyebabkan kelelahan dan cedera. Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, atau jalan kaki.

BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Tidak untuk Melaksanakan Puasa? Simak Jawabannya

5. Hindari Konsumsi Kafein Berlebih

Batasilah konsumsi kafein agar tidak melebihi 200 mg per hari. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan hipertensi. Maka dari itu bumil wajib untuk menghindari kafein yang berlebihan.

6. Hindari Minuman Dingin saat Berbuka

Tearkhir, bumil bisa menghindari minuman dingin saat berbuka. Jauhi minuman dingin saat berbuka, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Lebih baik konsumsi teh hangat atau buah-buahan segar.

Jadi itu merupakan tips yang bisa bumil terapkan saat berpuasa. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untukmu. Terima kasih telah membacanya!

 

(Kaje/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Hobi mengupil
Hobi Ngupil Bisa Berisiko?
Jonatan Christie
Takluk dari Antonsen, Jonatan Christie Runner-Up China Masters 2024
Dapat Gelar Man Of The Match Hingga Pimpin Viking Clap
Dapat Gelar Man Of The Match Hingga Pimpin Viking Clap, Kevin Mendoza Sampaikan Isi Hatinya
Mateo Kocijan absen
Dapat 4 Kartu Kuning, Mateo Kocijan Terpaksa Absen 1 Pertandingan
C2ED7629-D0C4-40F7-ADC5-E2406CEE1D5A
Gunung Dempo Meletus, Jalur Evakuasi Warga Disiapkan
Berita Lainnya

1

7 Fakta Penting Pernikahan Nissa Sabyan dan Ayus yang Menghebohkan Publik

2

Password Wifi MCD Terbaru 2024!

3

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

4

Hampir Mirip, Ini Perbedaan Gejala Herpes dan Gigitan Tomcat

5

Survei Polsight: Haru-Dhani Unggul Menjelang Hari H Pencoblosan
Headline
Verstappen Masuk Daftar Legenda Formula 1
Raih Gelar Juara Dunia, Verstappen Masuk Daftar Legenda Formula 1
Bojan Hodak Singgung Kerasnya Lapangan Stadion GBLA
Dedi Kusnandar Mengalami Cedera, Bojan Hodak Singgung Kerasnya Lapangan Stadion GBLA
Gubernur Bengkulu Ikut Terjaring OTT KPK
Gubernur Bengkulu Ikut Terjaring OTT KPK
Ini Alasan Persib Memarkir David da Silva
Dan Terjadi Lagi, Ini Alasan Persib Memarkir David da Silva