6 Tips Ibu Hamil Berpuasa dengan Aman, Penuhi Cairan Tubuh!

Penulis: Anisa

ibu hamil berpuasa
(Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Ramadhan sebagai bulan penuh berkah bagi umat Muslim, memunculkan kewajiban puasa bagi seluruh umat Islam. Tak terkecuali bagi ibu hamil. Hukum puasa ini bersumber dari firman Allah swt. dalam Al-Qur’an surat Al-Baqarah ayat 185

Melansir laman Nahdlatul Ulama, ibu hamil, salah satu kelompok yang terkadang terlepas dalam kewajiban ini. Dalam kasus ini, hukum puasa menjadi kompleks dan memerlukan pemahaman yang mendalam.

Pertanyaan tentang boleh tidaknya ibu hamil berpuasa sering muncul. Secara medis, berpuasa selama hamil bisa berisiko menyebabkan dehidrasi, yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Namun, dengan izin dari dokter kandungan, sebagian ibu hamil tetap dapat berpuasa, terutama jika kondisi kehamilan sehat dan tidak ada komplikasi.

Tips Puasa saat Hamil yang Aman

ibu hamil berpuasa
(Pixabay)

Berikut beberapa tips ibu hamil berpuasa yang harus kamu perhatikan.

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Tips ibu hamil berpuasa yang pertama adalah makan makanan sehat dan gizi seimbang. Pastikan makanan saat sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral harus tercukupi. Makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk mencegah sembelit.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kemudian, tips ibu hamil berpuasa yang kedua adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah air setidaknya 2,3 liter per hari untuk menghindari dehidrasi. Selain minum, mengkonsumsi buah-buahan segar juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3. Istirahat yang Cukup

Jaga agar ibu hamil mendapatkan istirahat yang cukup, dengan tidur 7-9 jam setiap malam. Bumil bisa melakukan tidur siang selama 15-20 menit. Tujuannya supaya dapat menyegarkan tubuh.

4. Batasi Aktivitas Fisik yang Berat

Selanjutnya, bumil juga perlu membatasi ativitas fisik yang berat. Hindari aktivitas fisik berat yang dapat menyebabkan kelelahan dan cedera. Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, atau jalan kaki.

BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Tidak untuk Melaksanakan Puasa? Simak Jawabannya

5. Hindari Konsumsi Kafein Berlebih

Batasilah konsumsi kafein agar tidak melebihi 200 mg per hari. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan hipertensi. Maka dari itu bumil wajib untuk menghindari kafein yang berlebihan.

6. Hindari Minuman Dingin saat Berbuka

Tearkhir, bumil bisa menghindari minuman dingin saat berbuka. Jauhi minuman dingin saat berbuka, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Lebih baik konsumsi teh hangat atau buah-buahan segar.

Jadi itu merupakan tips yang bisa bumil terapkan saat berpuasa. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untukmu. Terima kasih telah membacanya!

 

(Kaje/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Haji 2025
Deretan Artis Indonesia Naik Haji 2025: Ivan Gunawan Hingga Afgan
Mayat tanpa busana Cianjur
2 Warga Pencari Pasir Temukan Mayat Perempuan Tanpa Busana di Sungai Cipenda Cianjur
Korupsi budidaya ikan
Kejari Purwakarta Tahan 6 Tersangka Kasus Korupsi Budidaya Ikan
UNIBI
Pengabdian Kepada Masyarakat — UNIBI TALK: “Pembekalan Teknik Copywriting untuk Personal Branding di Media Sosial kepada Pelajar SMA/SMK”
tambang nikel raja ampat
Bahlil Sebut Tambang Nikel di Raja Ampat Milik Anak Usaha Antam
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

3

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

4

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.