BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Banyak orang yang sedang menjalankan program diet, tapi justru terasa menyiksa karena ingin makan brownies.
Agar diet tetap berjalan, dan keinginan Anda untuk makan brownies terpenuhi, baca artikel ini sampai akhir agar tahu brownies enak yang aman untuk diet.
Sejumlah menu brownies di bawah ini, dapat mengobati diri Anda yang ingin merasakan lembutnya brownies tanpa mengganggu program diet.
Rekomendasi brownies di bawah ini aman untuk Anda yang sedang menjalankan diet, dengan mengontrol porsi seta asupan gula yang ada pada brownies.
Bahan-bahan tertentu dapat mengubah manisan tradisional menjadi alternatif yang lebih sehat. Rasa brownies tetap lezat dan bahkan bisa baik untuk Anda. Kontrol porsi juga penting selain mengurangi asupan gula.
6 Jenis Brownies yang Aman untuk Diet
Berikut ini beberapa jenis brownies yang aman untuk Anda konsumsi saat diet.
1. Brownies Tanpa Gula
Brownies bebas gula ini juga bebas gluten dan susu, serta dimaniskan dengan Swerve, pemanis alami. Pusat sains untuk kepentingan umum melaporkan bahwa sedikit erythritol (ditemukan dalam pemanis) aman dikonsumsi.
Resepnya menggunakan tepung gandum yang kaya protein, yang bisa Anda buat sendiri dengan menggiling oat kering. Untuk tambahan protein dan serat, tambahkan kacang favorit Anda.
2. Single-serving Brownie atau Brownies Satu Porsi
Brownies satu porsi ini menggunakan saus apel tanpa pemanis, bebas gluten, rendah lemak, dan vegan.
Ukuran porsi tunggal membantu kontrol porsi dan dimaniskan dengan sedikit sirup maple. Anda juga bisa membuatnya di microwave jika ingin cepat.
3. Brownies Kacang Hitam
Kacang adalah salah satu dari 10 makanan super diabetes menurut ADA. Anda tidak akan menyangka bahwa brownies ini mengandung banyak kacang hitam.
Hasilnya adalah brownies fudgy dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12,3 gram karbohidrat bersih per porsi.
4. Brownies Ubi Jalar
Brownies ini mengurangi cokelat dan memberikan nutrisi dari ubi jalar dan alpukat. Ubi jalar kaya vitamin dan serat, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat untuk jantung.
Resep ini dimaniskan dengan pasta kurma buatan sendiri, yang kaya karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
5. Brownies Gulung Selai Kacang
Selai kacang memberikan tambahan protein pada brownies ini. Jika Anda tidak memiliki almond meal, giling almond mentah di food processor hingga menjadi tepung.
Resep ini tinggi lemak karena mengandung mentega, minyak kelapa, almond, dan telur. Konsumsi dalam porsi kecil sangat dianjurkan.
BACA JUGA: Resep Brownies Mochi, Bikin Meleleh di Mulut
Sejumlah jenis brownies di atas, dapat mengobati rasa rindu Anda pada lembutnya brownies saat menjalankan program diet. Jangan lupa, untuk menambahkannya dalam menu favorit Anda.
(Virdiya/Budis)
