BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Jepang, negara yang terkenal memiliki masyarakat yang mempunyai pola makan serta gaya hidup sehat, sehingga terkenal sebagai negara yang mempunyai angka harapan hidup yang cukup tinggi.
Berdasarkan penelitian The Food Industry Center di University of Minnesota, tingkat obesitas di Jepang sangat rendah, yakni hanya sekitar 3,6%. Gaya hidup sehat, yang mencakup konsumsi makanan bergizi dan seimbang, menjadi faktor utama yang menunjang kesehatan dan kebugaran masyarakat Jepang.
Naomi Moriyama, penulis buku “Wanita Jepang Don’t Get Old or Fat”, menjelaskan berbagai kebiasaan yang dijalani oleh wanita Jepang dalam menjaga kesehatan dan mempertahankan bentuk tubuh ideal mereka. Buku ini mengungkapkan bagaimana wanita Jepang memilih makanan dan mengatur pola makan sehari-hari mereka.
Pola Makan Wanita Jepang
1. Makan dengan Porsi Kecil
Meskipun tidak sepenuhnya menghindari makanan penutup seperti kue atau hidangan manis, wanita Jepang cenderung memilih buah-buahan sebagai alternatif. Jika mereka ingin menikmati kue atau makanan manis, mereka biasanya hanya mengambil porsi yang sangat kecil.
Tujuannya adalah untuk menikmati rasa manis tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak gula. Dengan cara ini, mereka tetap bisa menikmati hidangan penutup namun tidak mengorbankan kesehatan.
2. Jenis Makanan yang Digemari
Pola makan wanita Jepang umumnya kaya akan berbagai nutrisi. Beberapa makanan yang sering dikonsumsi meliputi makanan fermentasi, rumput laut, kacang-kacangan, jamur shitake, serta tahu (tofu).
Makanan-makanan ini dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu menjaga tubuh tetap bugar.
3. Kebiasaan Berjalan Kaki
Meski olahraga formal mungkin tidak selalu menjadi pilihan utama, wanita Jepang sejak kecil diajarkan untuk menjalani gaya hidup aktif, seperti sering berjalan kaki, menaiki tangga, atau bersepeda sebagai sarana transportasi.
Kebiasaan ini tidak hanya menghemat biaya transportasi, tetapi juga memberikan manfaat fisik yang besar bagi kesehatan. Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas yang mendukung kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jangka panjang.
BACA JUGA: Luna Maya Ungkap Rahasia Perjuangan Gaya Hidup Sehat
Pola makan serta gaya hidup yang sehat, menjadikan wanita jepang mampu menjaga tubuhnya agar tetap proposional dan sehat. Pola hidup yang sehat akan lebih menikmati hidup dan memperpanjang usia.
(Virdiya/Budis)
