5 Makanan Ini Bantu Cegah Kanker Usus Besar Gen Z

Penulis: Vini

Kanker usus besar
Ilustrasi. (Pinterest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kanker usus besar saat ini menjadi ancaman serius bagi generasi muda atau Gen Z. Hal demikian, karena kasus kanker usus besar di Indonesia terus mengalami peningkatan.

Menurut data Global Cancer Observatory (Globocan), kanker usus besar menduduki peringkat kelima sebagai penyebab kematian tertinggi di Tanah Air, dengan 34.189 kasus baru dilaporkan setiap tahunnya.

Faktor Risiko Utama

Peningkatan kasus kanker usus besar ini sebagian besar dipicu oleh gaya hidup tidak sehat atau sedentary lifestyle. Pola makan rendah nutrisi dan minimnya aktivitas fisik menjadi faktor utama yang memengaruhi risiko seseorang terkena penyakit ini.

Melansir Times of India dan WebMD, menyebutkan deteksi gejala kanker usus besar sejak dini memiliki peran penting. Hal demikian untuk meningkatkan peluang kesembuhan dari penyakit ini

Pencegahan Melalui Pola Makan Sehat

Langkah pencegahan bisa Anda lakukan mulai dari perubahan pola makan. Dengan mengonsumsi makanan sehat yang terbukti membantu menurunkan risiko kanker usus besar. Berikut beberapa rekomendasi jenis makanan yang menurunkan risiko usus besar.

1. Makanan Kaya Serat

Serat terkenal mampu membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker usus besar. Beberapa sumber serat terbaik meliputi roti gandum, beras merah, kacang-kacangan seperti kedelai dan polong, serta sayuran seperti brokoli, wortel, bawang putih, dan bawang bombai.

Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan pir juga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan asupan serat harian.

2. Buah dan Sayuran

Buah dan sayur kaya akan fitokimia, zat alami yang dapat melawan peradangan serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Pilihan terbaik meliputi sayuran seperti brokoli, kubis, serta buah kaya vitamin C seperti jeruk.

3. Gandum Utuh

Makanan berbahan gandum utuh, seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah, merupakan sumber serat dan magnesium yang baik. Selain memperlancar proses pencernaan, gandum utuh juga mampu menyerap senyawa penyebab kanker di usus besar. Konsumsi harian sekitar 90 gram biji-bijian utuh sangat disarankan.

4. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga diyakini dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Meski demikian, kaitannya dengan pencegahan kanker kolorektal masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Sebagai pengganti daging merah, konsumsi ikan dapat menjadi pilihan yang lebih sehat.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, lentil, dan kacang polong mengandung serat, protein, serta vitamin B dan E. Banyak yang mempercayai, kandungan flavonoid dalam kacang-kacangan juga dapat menghambat pertumbuhan tumor. Sementara, antioksidan di dalamnya membantu melindungi tubuh dari kanker.

BACA JUGA: Sisihkan 30 Menit untuk Cegah Asam Urat dengan Cara Ini!

Melalui pola makan sehat di atas, Anda dapat meminimalisir risiko terjadinya kanker usus besar. Upaya ini sangat penting, terutama kalangan generasi muda.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Pesta gay di Puncak
Waspada Penyebaran HIV Pasca Pesta Gay di Puncak, Pemkab Bogor Lakukan Intervensi Lanjutan
Agung Yansusan
Agung Yansusan Soroti Ironi Investasi Tinggi tapi Pengangguran Tertinggi di Jawa Barat
GWM ORA 03
Ancang-ancang 2 Tahun, Akhirnya GWM ORA 03 Dijual di Indonesia
Patroli Polisi
CEK FAKTA: Foto Lamborghini Patroli Polisi di Kelapa Gading
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Ini Sosok Bu Guru Salsa Viral

5

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.