BANDUNG,TM.ID: Tulang memiliki peran vital dalam menopang tubuh dan memfasilitasi pergerakan sehari-hari. Kesehatan tulang menjadi krusial, terutama untuk mencegah osteoporosis, kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Seiring dengan peringatan World Osteoporosis Day (WOD) pada tanggal 20 Oktober, mari kita simak sejarah dan upaya pencegahan osteoporosis.
Sejarah Hari Osteoporosis Sedunia
Osteoporosis dianggap remeh sehingga mendapat perhatian serius setelah Perhimpunan Osteoporosis Nasional Inggris dan Komisi Eropa menggelar Hari Osteoporosis Sedunia pertama pada tahun 1996. Tema “Love Your Bones, Protect Your Future” menggarisbawahi pentingnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan tulang.
Yayasan Osteoporosis Internasional (IOF) yang terbentuk pada tahun 1998 menjadi garda terdepan dalam mengedukasi masyarakat tentang osteoporosis. Bergabungnya Yayasan Eropa untuk Osteoporosis dan Federasi Internasional Masyarakat tentang Penyakit Kerangka memperkuat peran IOF dalam menyediakan sumber daya bagi perang melawan osteoporosis. Dukungan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) semakin meneguhkan peran penting perayaan Hari Osteoporosis Sedunia.
2. Pencegahan Osteoporosis
Agar tidak terserang penyakit tulang ini berikut adalah berbagai pencegahan yang bisa kita lakukan:
- Olahraga teratur seperti berlari, yoga, berenang, dan angkat beban dapat memperkuat tulang. Setidaknya 3–5 kali seminggu selama 30–45 menit akan memberikan manfaat optimal.
- Penting untuk memperhatikan pola makan dengan mengurangi konsumsi gorengan. Memastikan asupan kalsium dan nutrisi pendukung kesehatan tulang juga menjadi langkah kunci.
- Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan faktor penting dalam mencegah osteoporosis. Keseimbangan berat badan mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan.
BACA JUGA: Kenali Cara Mencegah Osteoporosis Ini!
3. Cara Memperingati Hari Osteoporosis Sedunia
Kamu bisa merayakan perayaan ini salah satunya dengan mengenakan pakaian serba putih sebagai simbol kesadaran akan pentingnya kesehatan tulang. Selanjutnya kamu bisa menjaga kesehatan tulang dengan berolahraga dan pola makan sehat. Sampaikan informasi mengenai Hari Osteoporosis Sedunia kepada teman, keluarga, dan melalui media sosial.
Dengan peringatan Hari Osteoporosis Sedunia, diharapkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan tulang meningkat.
(Kaje/Usamah)
