BANDUNG,TM.ID: Salah satu jenis infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) yang paling umum adalah flu atau flu. Gejalanya dapat beragam, seperti hidung tersumbat, batuk, demam, sakit kepala, dan nyeri otot. Mengatasi flu dengan benar sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius. Ini terjadi meskipun flu biasanya tidak begitu parah.
Artikel ini akan memberikan informasi mendalam tentang cara terbaik untuk mengatasi flu dengan efektif cepat dan mudah untuk dilakukan oleh semua orang.
1. Mendapatkan Waktu Istirahat yang Cukup
Memberikan tubuh istirahat yang cukup adalah salah satu langkah pertama dan paling penting dalam mengatasi flu. Tidur setidaknya 7 hingga 9 jam sehari membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik dan melawan infeksi virus dan bakteri. Ini juga mengurangi kemungkinan infeksi menyebar.
2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Sehat
Nutrisi sangat penting untuk mengatasi flu karena tubuh yang sakit membutuhkan nutrisi tambahan untuk melawan infeksi. Pastikan makanan mengandung jumlah karbohidrat, protein, serat, mineral, dan vitamin yang cukup untuk mempercepat pemulihan tubuh.
3. Mengkonsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Gejala flu, seperti sakit kepala dan demam, dapat diredakan dengan obat flu yang dijual bebas, seperti paracetamol, dekongestan, dan antihistamin. Namun, perhatikan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Konsumsi vitamin yang mengandung zinc, vitamin C, dan vitamin D juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Aktifitas Ringan
Melakukan olahraga kecil, seperti jalan-jalan atau yoga, meskipun sedang sakit, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu sirkulasi darah dan mengurangi gejala kelelahan.
5. Bersihkan Rambut Anda dengan Air Garam
Setengah sendok teh garam dapat dicampur dengan segelas air hangat dan digunakan untuk berkumur beberapa kali sehari untuk menghilangkan lendir dan mengurangi rasa gatal di tenggorokan.
BACA JUGA : Waspada Jika Terkena 5 Penyakit Polusi Udara Berikut!
6. Tingkatkan Konsumsi Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi selama flu, minum air putih sangat penting. Ini juga melembabkan tenggorokan, meredakan nyeri, dan membantu tubuh menghilangkan racun.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Menggunakan alat semprot khusus dengan larutan saline membantu membersihkan hidung dari lendir dan mikroorganisme yang bisa memperburuk gejala flu. Ini juga membantu menjaga saluran pernapasan tetap bersih.
8. Mengonsumsi Minuman Hangat
Minuman hangat seperti sari jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala flu seperti hidung tersumbat dan nyeri tenggorokan. Minuman ini juga membantu menjaga kelembaban saluran pernapasan.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat. Cara ini sederhana, cukup panaskan air dalam mangkuk, kemudian hirup uapnya dengan hati-hati.
10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi membantu mengatasi hidung tersumbat dan nyeri tenggorokan yang sering terjadi saat flu. Bisa menggunakan satu bantal tambahan untuk meninggikan kepala saat tidur.
(Hafidah/Budis)
