Tips Kebiasaan Tidur Siang yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi

[info_penulis_custom]
Kebiasaan Tidur Siang
Tidur Siang Yang Efektif Dapat Berdampak Positif Bagi Kesehatan (Sumber Foto: Freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Bagi Sebagian orang, tidur siang merupakan sebuah kebiasaan yang wajib dilakukan. Namun, bagi Sebagian orang lainnya tidur siang merupakan kebiasaan yang membuat mereka susah untuk tidur pada malam hari.

Berikut ini tips tidur siang yang dapat berdampat positif bagi tubuh dan kesehatan, bagi anda yang mempunyai kebiasaan tidur siang. Dan untuk Anda yang merasa jam tidur malamnya tergangu, bisa menggunakan tips ini agar mendapat kualitas tidur siang yang baik dan tidak mengganggu jam tidur malam anda.

1. Perhatikan Waktu Tidur

Penting untuk memperhatikan durasi tidur siang agar tetap segar dan bertenaga. Disarankan tidur siang selama 10–20 menit, tidak lebih dari 30 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan kantuk berlebih, kurang fokus, dan dapat mengganggu tidur pada malam hari.

Jika merasa mata mengantuk tetapi tidak bisa tidur di malam hari, mungkin tidur siang berlebihan menjadi penyebabnya.

2. Pasang Alarm dengan Bijak

Untuk memastikan bangun tepat waktu setelah tidur siang, pasang alarm sesuai dengan durasi yang telah ditentukan.

Jika Anda berencana tidur siang pada pukul 12 siang, atur alarm pada pukul 12.20 atau paling lambat pukul 12.30. Hal ini membantu menjaga tidur siang tetap efektif tanpa menganggu aktivitas selanjutnya.

3. Rencanakan Tidur Siang dengan Bijak

Menunda tidur siang dapat menimbulkan rasa gelisah dan membuat Anda tidak nyaman. Lebih buruk lagi, ini dapat membahayakan diri sendiri, terutama saat mengemudi.

Oleh karena itu, buatlah jadwal tidur siang yang teratur sesuai dengan kesibukan sehari-hari Anda. Hal ini membantu menghindari penundaan tidur siang yang dapat merugikan.

4. Hindari Konsumsi Kafein

Kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur. Pastikan untuk menghindari konsumsi kafein, seperti kopi atau minuman berenergi, sebelum tidur siang.

Hal ini membantu agar Anda lebih mudah terlelap dan mendapatkan manfaat maksimal dari istirahat singkat tersebut.

5. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu yang ideal untuk tidur siang adalah antara pukul 1 hingga 3 siang. Hindari tidur siang setelah jam 3 sore, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Selain itu, pilihlah tempat yang tenang, redup, dan sejuk untuk tidur siang agar dapat dimanfaatkan secara efektif tanpa gangguan.

BACA JUGA: Kenali 5 Jenis Makanan Yang Membantu Menjaga Kesehatan Mata!

Tidur siang yang singkat akan memberi efek yang baik untuk kesehatan. Contohnya seperti meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kesehatan mental anda. Akan tetapi tidur siang yang melebihi waktu yang disebutkan akan memiliki dampak negatife.

Bagi anda yang tidak memiliki kebiasaan tidur siang dan mempunyai kesibukan terlalu alangkah baiknya berkonsultasi dengan dokter. Agar Anda mendapat penanganan yang sesuai sehingga memberi performa yang baik bagi kualitas tidur Anda.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
spmb jabar 2025-2
Prioritas SPMB Jabar 2025 Jalur Prestasi Jenjang SMA/SMK/SLB
Prabowo sambut PM China
Kenakan Jas Abu, Prabowo Sambut Kehadiran PM China di Istana
Tasikmalaya
Tasikmalaya Undang The Changcuters, Gisel, Hingga Sule Ramaikan Akhir Pekan Ini
Kim Kardashian
Kim Kardashian Resmi Jadi Lulusan Hukum Setelah 6 Tahun Perjuangan
Lesti Kejora Yoni Dores
Bukan Karena Uang! Yoni Dores Bongkar Alasan Asli Laporkan Lesti Kejora ke Polisi
Berita Lainnya

1

Kunci Jawaban Perbedaan Gambar di Event Naruto x MLBB

2

Ini Syarat dan Cara Daftarkan Anak ke Barak Militer

3

Kata-kata Broadcast Promosi Hewan Kurban, Paling Efektif!

4

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

5

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!
Headline
Ribuan Bobotoh Berbondong-Bondong Padati Gedung Sate 
Ribuan Bobotoh Berbondong-Bondong Padati Gedung Sate 
Persib Juara Liga 1 2025, Warga Jawa Barat Tumpah Ruah ke Jalanan Sambut Pawai Kemenangan
Persib Juara Liga 1 2025, Warga Jawa Barat Tumpah Ruah ke Jalanan Sambut Pawai Kemenangan
Kabar Gembira, Karyawan Gaji Rendah dan Guru Honorer Dapat Bantuan, BSU Cair 5 Juni
Kabar Gembira, Karyawan Gaji Rendah dan Guru Honorer Dapat Bantuan, BSU Cair 5 Juni
Real Madrid
Real Madrid Bungkam Sociedad 2-0 di Laga Penutup La Liga 2024/25

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.