BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Faktor apa saja yang menjadi penyebab perut buncit? Apakah karena kebanyakan makan nasi? Simak penjelasannya dalam artikel ini.
Banyak yang mengira perut buncit disebabkan konsumsi nasi berlebih, padahal perut buncit bisa dipengaruhi oleh faktor usia, genetika, dan beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa memicu penumpukan lemak.
Perut tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, menjelaskan kebiasaan-kebiasaan tertentu di malam hari dapat meningkatkan risiko perut buncit.
Kebiasana Malam Hari yang Sebabkan Perut Buncit
Berikut beberapa kebiasaan buruk di malam hari yang berpotensi menyebabkan perut buncit:
1. Minum Susu Sebelum Tidur
Banyak orang menikmati segelas susu hangat sebelum tidur karena kandungan triptofan dalam susu yang dapat membantu relaksasi. Meski bermanfaat untuk tidur, kalori ekstra dari susu dapat berkontribusi pada penambahan lingkar pinggang.
2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Sebaiknya makanan terakhir dikonsumsi setidaknya tiga jam sebelum tidur. Menurut The Nutrition Twins, saat tidur tubuh berfokus pada pemulihan dan penyembuhan, bukan pencernaan. Makanan yang masih ada di usus bisa mengganggu proses penyembuhan ini karena tubuh harus mencerna makanan tersebut.
“Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan,” ungkap The Nutrition Twins.
Kalori yang tidak digunakan dengan baik selama tidur dapat berakhir menjadi lemak perut. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan larut malam bisa mengganggu ritme sirkadian, serta memengaruhi regulasi gula darah dan metabolisme lemak.
3. Mengonsumsi Alkohol
Minum alkohol di malam hari dapat menyebabkan penumpukan lemak perut. Menurut Healthline, konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan peningkatan lemak viseral serta Body Mass Index (BMI) yang lebih tinggi.
BACA JUGA: Stop Alkohol! Lihat Bahaya Akibat Kecanduan Alkohol
Sejumlah kebiasaan malam hari yang bisa menyebabkan perut buncit di atas mungkin terlihat hal sepele, padahal memiliki dampak kesehatan yang siginifikan terhadap penumpukan lemak di perut.
(Virdiya/Aak)
