Manfaat Konsumsi Telur untuk Ibu Hamil

Penulis: Vini

Telur untuk Ibu Hamil
(Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Telur, salah satu sumber protein yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, telur memiliki protein yang kaya dan nutrisi yang sangat baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil.

Berikut ini merupakan sejumlah nutrisi yang terkandung dalam 100 gram telur ayam ras:

  • Kalori: 154 kkal
  • Protein: 12,4 gram
  • Lemak: 10,8 gram
  • Karbohidrat: 0,7 gram
  • Natrium: 124 miligram
  • Kalium: 118,5 miligram
  • Kalsium: 50 miligram
  • Zat besi: 3 miligram
  • Riboflavin: 0,44 miligram
  • Tiamin: 0,18 miligram

Selain itu, telur juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa manfaat telur bagi ibu hamil:

1. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Kandungan protein dan vitamin dalam telur membantu memperkuat sistem imun, sementara selenium berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan infeksi.

2. Memenuhi Asupan Protein Harian

Telur adalah sumber protein hewani yang baik dan mengandung asam folat tinggi, yang penting untuk mencegah cacat janin dan risiko keguguran.

3. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

Mengonsumsi telur dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mengurangi risiko diabetes gestasional, yang sering terjadi selama kehamilan.

4. Menurunkan Risiko Preeklamsia

Asupan kolin dari telur dapat membantu mencegah preeklamsia, komplikasi kehamilan memiliki tanda tekanan darah tinggi dan protein dalam urine.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kalsium dan vitamin D dalam telur berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung proses pembekuan darah saat persalinan.

6. Mengoptimalkan Perkembangan Janin

Telur kaya akan vitamin B12 dan kolin yang penting untuk perkembangan otak dan jaringan tubuh janin, termasuk tulang dan otot.

BACA JUGA: Resep dan Kelezatan Telur Puyuh Kecap Khas Korea

Untuk meraih manfaat serta nutrisi yang penuh dari telur, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi 1-2 butir telur kukus atau rebus dalam sehari.

Tidak hanya telur, penting juga bagi ibu hamil untuk melengkapi asupan nutrisi dengan makanan sehat lainnya, seperti sayur, buah, dan biji-bijian, guna mendukung kesehatan ibu dan janin.

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Hyundai Palisade Hybrid
Sudah Buka Pemesanan di Indonesia, Kapan Pasti Hyundai Palisade Hybrid Rilis?
Tangkas X7
Ketangguhan Motor Listrik Tangkas X7, akan Dibuktikan Lewat Intensitas Ojol!
thumb-small-R0010072_2022-01-24_11-25-22_screenshot
Ricoh Theta A1, Kamera 360 Profesional untuk di Medan Ekstrem
Jasad Bayi di SCBD
Jasad Bayi Laki-Laki Ditemukan Petugas Kebersihan di Kawasan SCBD
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

5

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.