Manfaat Konsumsi Telur untuk Ibu Hamil

Penulis: Vini

Telur untuk Ibu Hamil
(Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Telur, salah satu sumber protein yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, telur memiliki protein yang kaya dan nutrisi yang sangat baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil.

Berikut ini merupakan sejumlah nutrisi yang terkandung dalam 100 gram telur ayam ras:

  • Kalori: 154 kkal
  • Protein: 12,4 gram
  • Lemak: 10,8 gram
  • Karbohidrat: 0,7 gram
  • Natrium: 124 miligram
  • Kalium: 118,5 miligram
  • Kalsium: 50 miligram
  • Zat besi: 3 miligram
  • Riboflavin: 0,44 miligram
  • Tiamin: 0,18 miligram

Selain itu, telur juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa manfaat telur bagi ibu hamil:

1. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Kandungan protein dan vitamin dalam telur membantu memperkuat sistem imun, sementara selenium berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan infeksi.

2. Memenuhi Asupan Protein Harian

Telur adalah sumber protein hewani yang baik dan mengandung asam folat tinggi, yang penting untuk mencegah cacat janin dan risiko keguguran.

3. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

Mengonsumsi telur dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mengurangi risiko diabetes gestasional, yang sering terjadi selama kehamilan.

4. Menurunkan Risiko Preeklamsia

Asupan kolin dari telur dapat membantu mencegah preeklamsia, komplikasi kehamilan memiliki tanda tekanan darah tinggi dan protein dalam urine.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kalsium dan vitamin D dalam telur berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung proses pembekuan darah saat persalinan.

6. Mengoptimalkan Perkembangan Janin

Telur kaya akan vitamin B12 dan kolin yang penting untuk perkembangan otak dan jaringan tubuh janin, termasuk tulang dan otot.

BACA JUGA: Resep dan Kelezatan Telur Puyuh Kecap Khas Korea

Untuk meraih manfaat serta nutrisi yang penuh dari telur, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi 1-2 butir telur kukus atau rebus dalam sehari.

Tidak hanya telur, penting juga bagi ibu hamil untuk melengkapi asupan nutrisi dengan makanan sehat lainnya, seperti sayur, buah, dan biji-bijian, guna mendukung kesehatan ibu dan janin.

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!

5

Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.