BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Bau mulut selalu terjadi saat sedang puasa karena tubuh tidak mendapatkan cairan selama beberapa jam. Cara mencegah bau mulut saat puasa bisa kita lakukan dengan beberapa langkah, seperti rajin menyikat gigi hingga melakukan pemeriksaan rutin ke dokter.
Penyebab Bau Mulut Saat Puasa
Puasa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kadar gula dan lemak. Namun, kondisi ini juga dapat menyebabkan bau mulut yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa penyebab utama bau mulut saat puasa meliputi:
- Kurangnya produksi air liur yang menyebabkan mulut menjadi kering.
- Penumpukan bakteri di dalam rongga mulut akibat kurangnya cairan.
- Makanan tertentu yang dikonsumsi saat sahur, seperti bawang putih, kopi, dan makanan tinggi gula.
- Kurangnya kebersihan gigi dan mulut, sehingga bakteri berkembang lebih cepat.
Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
1. Rajin Menggosok Gigi
Sikat gigi secara teratur setelah sahur dan sebelum tidur untuk menghilangkan sisa makanan yang tersisa di sela-sela gigi. Gunakan pasta gigi dengan kandungan antibakteri seperti siwak, teh hijau, atau mint agar napas tetap segar sepanjang hari.
2. Menggunakan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur antiseptik membantu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut. Gunakan mouthwash bebas alkohol untuk menjaga kelembapan mulut tanpa menyebabkan iritasi.
3. Membersihkan Bagian Lidah
Lidah juga menjadi tempat berkembangnya bakteri. Bersihkan lidah menggunakan alat penggosok lidah atau bagian belakang sikat gigi agar bakteri penyebab bau mulut berkurang.
4. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Buah dan sayuran yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan nanas dapat membantu meningkatkan produksi air liur serta membunuh bakteri penyebab bau mulut.
5. Menjaga Kesehatan Gusi
Gusi yang tidak sehat dapat menyebabkan bau mulut. Untuk itu, rutinlah memeriksa kesehatan gusi dan hindari masalah seperti gingivitis yang dapat memperburuk bau mulut.
6. Melakukan Pemeriksaan ke Dokter Gigi
Lakukan pemeriksaan gigi setiap enam bulan sekali untuk membersihkan karang gigi dan mencegah masalah gigi berlubang yang dapat menyebabkan bau mulut lebih parah.
BACA JUGA:
7. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup
Meskipun tidak bisa minum sepanjang hari, Anda dapat menerapkan metode 2-4-2 saat sahur dan berbuka, yaitu:
- 2 gelas air putih saat sahur
- 4 gelas air putih di malam hari
- 2 gelas air putih saat berbuka
8. Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Makanan dan minuman tinggi gula meningkatkan perkembangan bakteri di mulut. Batasi konsumsi makanan manis saat berbuka dan jangan lupa menyikat gigi setelahnya.
Semoga tips diatas bisa membantumu, terima kasih telah membaca artikel ini!
(Kaje/Budis)
