Kata Bu Dosen, Ini Pola Makan Sehat Saat Lebaran: Ada 5 Efek Bahaya Kalau Berlebihan!

Penulis: Aak

pola makan sehat saat lebaran
(freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair), Lailatul Muniroh SKM MKes, membagikan kiat menjaga pola makan sehat selama Lebaran.

Menurutnya, kontrol asupan makanan sangat penting untuk mencegah risiko penyakit di tengah melimpahnya beragam makanan saat momen lebaran.

“Pola makan sehat harus jadi kebiasaan sehari-hari, bukan hanya saat Lebaran. Hindari balas dendam makan setelah sebulan berpuasa,” tegas Muniroh, di Surabaya, mengutip Antara, Selasa (1/4/2025).

Muniroh menekankan prinsip makan secukupnya meski hidangan Lebaran cukup menggiurkan. Masyarakat disarankan mengurangi makanan bersantan, berlemak, dan tinggi gula.

“Perbanyak sayur, batasi gorengan, cukupi air putih, dan tetap aktif bergerak,” ujarnya.

Untuk alternatif sehat, ia merekomendasikan penggunaan santan encer atau susu rendah lemak, daging tanpa kulit, serta campuran beras merah pada ketupat.

“Sambal goreng kentang bisa diganti tempe/tahu, sementara kue kering dapat disubstitusi dengan buah atau salad.”

Risiko Makan Berlebihan

Sementara itu Halodoc melansir, ada lima bahaya konsumsi berlebihan makanan khas Lebaran, terutama bagi lansia:

  1. Lonjakan gula darah dari karbohidrat dan makanan manis.
  2. Hipertensi akibat garam dan lemak jenuh dalam opor atau rendang.
  3. Gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung.
  4. Kenaikan berat badan karena kalori berlebih.
  5. Dehidrasi dan kelelahan dampak dari makanan asin dan tinggi lemak.

BACA JUGA

7 Tips Pola Makan Saat Lebaran, Yuk Jangan Terbuai Makanan Enak!

Pemain Persib Ryan Kurnia Pilih Batasi Asupan Makanan Selama Lebaran

Studi The Neurobiology of Overeating (2012) dalam EMBO Reports mengonfirmasi bahwa ketidakseimbangan asupan kalori dengan aktivitas fisik menjadi pemicu utama obesitas.

“Prioritaskan menu sehat seperti sayur bening, pepes ikan, atau buah-buahan agar Lebaran tetap nikmat tanpa gangguan kesehatan,” tutup Muniroh.

(Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
China
Kalah dari Indonesia, Era Pemain Senior China di Piala Dunia Berakhir
MotoGP Thailand 2024
Drama MotoGP Aragon, Dua Saudara Berebut Tahta
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.