Kata Bu Dosen, Ini Pola Makan Sehat Saat Lebaran: Ada 5 Efek Bahaya Kalau Berlebihan!

pola makan sehat saat lebaran
(freepik)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair), Lailatul Muniroh SKM MKes, membagikan kiat menjaga pola makan sehat selama Lebaran.

Menurutnya, kontrol asupan makanan sangat penting untuk mencegah risiko penyakit di tengah melimpahnya beragam makanan saat momen lebaran.

“Pola makan sehat harus jadi kebiasaan sehari-hari, bukan hanya saat Lebaran. Hindari balas dendam makan setelah sebulan berpuasa,” tegas Muniroh, di Surabaya, mengutip Antara, Selasa (1/4/2025).

Muniroh menekankan prinsip makan secukupnya meski hidangan Lebaran cukup menggiurkan. Masyarakat disarankan mengurangi makanan bersantan, berlemak, dan tinggi gula.

“Perbanyak sayur, batasi gorengan, cukupi air putih, dan tetap aktif bergerak,” ujarnya.

Untuk alternatif sehat, ia merekomendasikan penggunaan santan encer atau susu rendah lemak, daging tanpa kulit, serta campuran beras merah pada ketupat.

“Sambal goreng kentang bisa diganti tempe/tahu, sementara kue kering dapat disubstitusi dengan buah atau salad.”

Risiko Makan Berlebihan

Sementara itu Halodoc melansir, ada lima bahaya konsumsi berlebihan makanan khas Lebaran, terutama bagi lansia:

  1. Lonjakan gula darah dari karbohidrat dan makanan manis.
  2. Hipertensi akibat garam dan lemak jenuh dalam opor atau rendang.
  3. Gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung.
  4. Kenaikan berat badan karena kalori berlebih.
  5. Dehidrasi dan kelelahan dampak dari makanan asin dan tinggi lemak.

BACA JUGA

7 Tips Pola Makan Saat Lebaran, Yuk Jangan Terbuai Makanan Enak!

Pemain Persib Ryan Kurnia Pilih Batasi Asupan Makanan Selama Lebaran

Studi The Neurobiology of Overeating (2012) dalam EMBO Reports mengonfirmasi bahwa ketidakseimbangan asupan kalori dengan aktivitas fisik menjadi pemicu utama obesitas.

“Prioritaskan menu sehat seperti sayur bening, pepes ikan, atau buah-buahan agar Lebaran tetap nikmat tanpa gangguan kesehatan,” tutup Muniroh.

(Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Masjid Aljabar Kota Bandung Ramai di Kunjungi Wisatawan di Momen Lebaran 2025
Masjid Aljabar Kota Bandung Ramai di Kunjungi Wisatawan di Momen Lebaran 2025
balon udara meledak
Balon Udara Meledak di Tulungagung, Rugikan Pemilik Rumah!
Ghibli
Sutradara dan Animator One Piece, Megumi Ishitani: Kecam Tren AI Ghibli
surya paloh kantor nasdem bali
Surya Paloh Hampir Ubah Kantor Nasdem Bali Jadi 'Kedai Kopi', Ini Penyebabnya
PUAN MUZANI
Puan Ungkap Pembicaraan Politik saat Berlebaran dengan Muzani
Berita Lainnya

1

Link Live Streaming Atletico Madrid vs Barcelona Selain Yalla Shoot

2

Ketua Umum Asosiasi PKL: Ekonomi Lesu dan Perketat Ikat Pinggang Penyebab Utama Mudik Lebaran 2025 Turun 24 Persen

3

Pemerintah Siap Hapus Batasan Umur untuk Perekrutan Tenaga Kerja, Ini Alasannya

4

Kabar Duka, Aktor Ray Sahetapy Tutup Usia

5

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!
Headline
Truk gas elpiji pink 5,5 kg Terguling di Tol Purbaleunyi
Truk Pengangkut Gas Elpiji Pink Terguling di Tol Purbaleunyi
Nelayan RI Sugiyanto di Korsel Diangkat Jadi Duta Pekerja Migran
Nelayan RI Sugiyanto di Korsel Diangkat Jadi Duta Pekerja Migran
Hammersonic
Rayakan 10 Tahun Hammersonic, Saosin Bakal Tur di 5 Kota Indonesia
Satu Orang Wisatawan Terseret Arus di Pantai Sayang Heulang
Satu Orang Wisatawan Terseret Arus di Pantai Sayang Heulang

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.