BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Saat perayaan lebaran tiba, banyak dari umat muslim yang melakukan mudik ke kampung halaman. Namun, biasanya dalam perjalanan mudik tersebut, seringkali muncul beberapa resiko kesehatan, akibat perjalanan jauh. Sehingga, bagi anda yang kurang melakukan persiapan saat mudik, sangat rentan terhadap penyakit yang menyerang tubuhnya.
Oleh karena itu, penting untuk tetap waspada terhadap beberapa penyakit yang sering menyerang saat mudik Lebaran. Berikut ini merupakan sejumlah penyakit yang sering terjadi saat mudik lebaran.
Penyakit yang Sering Muncul saat perjalanan mudik
1. Hipertensi
Perjalanan yang panjang dan kurang istirahat dapat memicu peningkatan tekanan darah, atau yang dikenal sebagai hipertensi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur istirahat secara teratur selama perjalanan, serta mengonsumsi makanan rendah garam dan cukup cairan.
2. Gangguan Sendi
Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama selama perjalanan dapat menyebabkan gangguan pada sendi. Melakukan peregangan secara berkala saat istirahat dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan ini.
3. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)
ISPA sering terjadi saat mudik Lebaran, terutama karena penularannya yang mudah melalui udara. Penting untuk menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara teratur dan menghindari kontak langsung dengan penderita ISPA.
Penyakit yang Muncul saat Lebaran
1. Hiperkolesterolemia
Hiperkolesterolemia adalah kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah meningkat secara signifikan. Saat Lebaran, makanan berlemak dan berminyak seperti gulai dan opor seringkali menjadi pilihan. Konsumsi makanan semacam itu perlu diimbangi dengan asupan sayur dan buah yang tinggi serat untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
2. Hiperglikemia
Kadar gula darah yang tinggi, atau hiperglikemia, bisa terjadi karena konsumsi makanan tinggi gula saat Lebaran. Mengatur pola makan dengan memperhatikan takaran gula yang masuk menjadi kunci untuk mencegah kondisi ini.
3. Diare
Diare seringkali dialami saat perjalanan mudik, disebabkan oleh makanan yang tidak bersih atau terkontaminasi. Memilih makanan yang aman dan menghindari makanan pedas serta bersantan dapat membantu mencegah terjadinya diare.
BACA JUGA: Apa itu Penyakit Zoonosis?
Tips Kesehatan untuk Mudik Lebaran
Agar tetap bugar dan sehat saat mudik Lebaran, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:
- Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum melakukan perjalanan.
- Pilih tempat makan yang bersih dan aman.
- Konsumsi makanan seimbang dan tepat waktu.
- Pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih secara cukup.
- Istirahat secara teratur selama perjalanan, terutama jika merasa lelah atau mengantuk.
Teruslah untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh, agar tidak rentan terhadap beragam penyakit yang sering muncul saat mudik dengan perjalanan jauh.
(Vini/Usk)
