Ini Menu Andalan Diet Karbo untuk 3 Hari!

Penulis: Anisa

diet karbo-4
(Freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Diet karbo adalah pola makan yang membatasi konsumsi karbohidrat, terutama yang ada  dalam makanan manis, pasta, dan roti. Dalam menjalani diet ini, sebaiknya kamu mengonsumsi berbagai makanan utuh yang mengandung protein, lemak sehat, dan sayuran.

Diet karbo telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Banyak dokter merekomendasikan diet ini karena manfaatnya yang signifikan. Untuk melakukannya dengan benar, pastikan mengonsumsi makanan utuh, bergizi, dan memuaskan. Berikut adalah panduan dan menu yang bisa kamu ikuti.

Manfaat Diet Rendah Karbohidrat

Menurunkan Berat Badan

Diet rendah karbohidrat efektif dalam membantu penurunan berat badan dengan cara memanfaatkan lemak sebagai sumber energi utama, sehingga membantu mengurangi lemak tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Diet ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang drastis.

Mengurangi Rasa Lapar

Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

Menu Diet Karbo untuk Tiga Hari

Pilihan dan ukuran porsi makan tergantung pada tujuan diet dan kebutuhan kalori . Berikut ini contoh menu diet rendah karbohidrat yang bisa kamu coba:

Hari Pertama

  • Sarapan: Telur dadar dengan sayuran dan alpukat.
  • Makan siang: Burrito tanpa nasi atau kacang dengan sayuran, daging, dan keju.
  • Makan malam: Dada ayam panggang dengan sayuran (brokoli atau kembang kol) dan setengah ubi jalar dengan mentega.
  • Cemilan: Buah berry.

Hari Kedua

  • Sarapan: Puding chia dengan taburan kacang dan melon.
  • Makan siang: Salad dengan salmon panggang.
  • Makan malam: Steak ayam dengan salad.
  • Cemilan: Granola.

BACA JUGA: Manfaat Luar Biasa Diet Karbo, Kurangi Lemak Perut!

Hari Ketiga

  • Sarapan: Telur dengan tumis sayuran (bayam atau kangkung), stroberi dengan yogurt dan kacang cincang sebagai toping.
  • Makan siang: Sup ayam dan sayur tanpa nasi atau mie.
  • Makan malam: Udang dan sayur tumis.
  • Cemilan: Alpukat dengan parutan keju.

Semoga menu ini bisa menjadi referensimu untuk melakukan diet ini.

 

(Kaje/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Hyundai Palisade Hybrid
Sudah Buka Pemesanan di Indonesia, Kapan Pasti Hyundai Palisade Hybrid Rilis?
Tangkas X7
Ketangguhan Motor Listrik Tangkas X7, akan Dibuktikan Lewat Intensitas Ojol!
thumb-small-R0010072_2022-01-24_11-25-22_screenshot
Ricoh Theta A1, Kamera 360 Profesional untuk di Medan Ekstrem
Jasad Bayi di SCBD
Jasad Bayi Laki-Laki Ditemukan Petugas Kebersihan di Kawasan SCBD
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

5

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.