BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Sebagai salah satu organ penting dalam sistem pencernaan, lambung memiliki peran utama dalam mengolah makanan dan minuman yang akan Anda konsumsi.
Oleh karena itu, pilihlah makanan dan minuman yang sehat sebelum membahayakan lambung Anda.
Selama proses pencernaan, lambung bekerja dengan mencampurkan makanan menggunakan asam dan enzim. Oleh karena itu, menjaga kesehatan lambung dengan memilih makanan dan minuman yang aman menjadi hal yang sangat penting.
Gangguan pada lambung dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti gastritis hingga refluks asam lambung. Berikut ini adalah daftar minuman yang dapat membahayakan kesehatan lambung dan cara menghindarinya:
Daftar Minuman yang Membahayakan Lambung
1. Teh Manis
Teh manis tidak hanya berisiko meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga dapat merusak kesehatan lambung. Kandungan gula tambahan yang tinggi pada teh manis dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.
Kondisi ini dapat mendorong pertumbuhan bakteri jahat yang merusak lapisan lambung.
2. Jus dengan Gula Tambahan
Jus dengan tambahan gula juga berdampak buruk pada keseimbangan bakteri baik di usus. Ahli kesehatan merekomendasikan untuk memilih jus murni 100% dari buah atau sayuran tanpa gula tambahan.
Selain lebih aman untuk lambung, jus murni memberikan manfaat maksimal dari vitamin dan mineral.
3. Soda
Soda mengandung gula rafinasi dalam jumlah tinggi yang sulit diserap oleh usus. Gula berlebih ini menarik air ke saluran pencernaan dan memicu diare.
Selain itu, gangguan keseimbangan mikroba usus akibat konsumsi soda juga dapat menyebabkan masalah seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan radang usus (IBD).
4. Minuman Cokelat
Minuman cokelat sering memicu refluks asam pada beberapa orang. Kandungan cokelat dapat memperburuk gejala gastroesophageal reflux disease (GERD), seperti nyeri dada, batuk, dan kesulitan menelan.
Jika mengalami gejala ini lebih dari dua kali seminggu, sebaiknya kurangi konsumsi minuman cokelat dan segera konsultasikan dengan dokter.
5. Minuman Energi
Minuman energi mengandung kadar kafein dan gula yang tinggi, yang dapat mengiritasi saluran pencernaan. Penelitian pada 2021 mencatat bahwa 22% responden mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi minuman energi, terutama saat perut kosong.
Kebiasaan ini dapat memicu kenaikan asam lambung, diare, hingga gastritis atau peradangan lambung.
6. Kopi
Kopi, berdasarkan meta-analisis dalam jurnal Nutrients pada 2022, dapat menyebabkan relaksasi sfingter esofagus bagian bawah. Kondisi ini memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu GERD.
Bagi yang rentan terhadap GERD, sebaiknya batasi konsumsi kopi atau pilih jenis kopi dengan kadar asam yang lebih rendah.
7. Minuman Beralkohol
Alkohol diketahui dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk pada lambung. Minuman ini merangsang produksi asam lambung berlebih, yang dapat mengikis lapisan lambung dan menyebabkan gastritis.
Selain itu, alkohol juga meningkatkan risiko refluks asam dan sensasi terbakar di dada (heartburn).
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Cegah Hipertensi!
Pilihlah minuman yang aman untuk kesehatan lambung dan tidak membahayakan tubuh Anda. Hindarilah makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, kafein, atau alkohol.
(Virdiya/Aak)
