Cek, Pilihan Minuman Saat Sahur Agar Tidak Cepat Haus!

Penulis: Anisa

minuman saat sahur
(freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal yang sangat penting. Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti pusing, lemas, dan mual.

Oleh karena itu, memilih minuman saat sahur agar tidak cepat haus menjadi strategi yang harus diperhatikan. Berikut beberapa minuman terbaik yang bisa dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman saat sahur yang wajib untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Melansir Healthline, minumlah 8 gelas air per hari dengan pembagian sebagai berikut:

  • Saat berbuka: 5 gelas dari waktu berbuka hingga sebelum tidur.
  • Saat sahur: 3 gelas.

Metode lainnya adalah pola 2-4-2, yaitu:

  • 2 gelas saat berbuka.
  • 4 gelas setelah makan malam.
  • 2 gelas saat sahur.

Dengan pola ini, tubuh tetap mendapatkan cairan yang cukup meski tidak minum sepanjang hari.

2. Jus Buah Tanpa Tambahan Gula

Jus buah adalah pilihan minuman saat sahur karena mengandung banyak cairan dan vitamin alami. Namun, hindari tambahan gula berlebihan karena bisa menyebabkan rasa haus lebih cepat.

Beberapa buah yang kaya air dan cocok untuk dibuat jus antara lain:

  • Blewah
  • Semangka
  • Mentimun Jepang
  • Stroberi

Buah-buahan ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama, sehingga puasa lebih nyaman.

3. Susu

Susu mengandung banyak protein, kalsium, dan vitamin yang membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama. Menurut Nutrition, minum susu saat sahur dapat mengurangi rasa lapar serta membantu tubuh lebih lama dalam mempertahankan cairan.

Pilihlah susu rendah lemak atau susu almond yang lebih sehat dan tidak menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Smoothie

Smoothie adalah campuran dari buah, sayur, dan susu/yogurt yang dihaluskan, menjadikannya kaya akan nutrisi. Minuman ini mengandung:

  • Protein dari susu/yogurt
  • Vitamin dan serat dari buah dan sayur
  • Elektrolit alami untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh

Smoothie bisa menjadi pilihan minuman yang mengenyangkan saat sahur, sekaligus mencegah dehidrasi selama puasa.

5. Infused Water

Infused water adalah air putih yang diberi tambahan potongan buah atau rempah alami untuk meningkatkan manfaatnya. Beberapa kombinasi yang bisa dicoba:

  • Lemon dan mint untuk kesegaran dan pencernaan
  • Timun dan stroberi untuk hidrasi ekstra
  • Jeruk dan daun basil untuk elektrolit alami

Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah rasa haus lebih cepat.

6. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman alami kaya elektrolit yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan potasium dan natrium dalam air kelapa membantu mencegah dehidrasi serta memberikan energi tambahan.

Sebaiknya konsumsi air kelapa murni tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap optimal.

BACA JUGA:

5 Minuman Pengganti Kopi Saat Ramadhan

4 Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Anak

7. Teh Herbal

Teh herbal, seperti teh chamomile atau teh jahe, bisa menjadi pilihan minuman hangat saat sahur. Manfaatnya meliputi:

  • Menenangkan pencernaan
  • Mengurangi rasa kembung
  • Menjaga hidrasi tubuh

Namun, hindari teh berkafein seperti teh hitam atau teh hijau, karena justru bisa meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat.

 

(Kaje/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Bakso Atomic
Kreatif dan Berani, Mahasiswa UAD Tawarkan Bakso Unik Berbasis Ilmu Fisika
Subaru mobil baru
Subaru Siap Luncurkan Mobil Baru di GIIAS 2025, Perdana SUV Hybrid?
Ganja di Aceh
Polisi Ungkap Ladang Ganja Seluas 25 Hektare di Aceh
BMW R1300R
BMW Rilis R1300R Roadster 2025, Adopsi Teknologi Suspensi Tercanggih!
IMG_20250624_131858
Borneo FC Resmi Datangkam Gelandang Asal Kolombia 
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

BSU Tahap I Mulai Cair ke 2,45 Juta Pekerja

3

Video Polri Pahlawan Masa Kini Dirujak Warganet, Dianggap Tak Sesuai Realita

4

Duh! Harga Emas Antam Anjlok Rp 10.000 Hari Ini

5

Dorong Dunia Usaha Lebih Inklusif, BPJS Ketenagakerjaan Sosialisasikan Inclusive Job Center kepada 30 Perusahaan di Bandung Raya
Headline
BSU CAIR-1
BSU Tahap I Mulai Cair ke 2,45 Juta Pekerja
rupiah melemah, emas melonjak harga emas antam
Duh! Harga Emas Antam Anjlok Rp 10.000 Hari Ini
Gunung Ibu erupsi
Waspada! Gunung Ibu Kembali Erupsi Pagi Ini
Oklahoma City Thunder
Oklahoma City Thunder Raih Gelar Juara NBA 2025 Usai Kalahkan Indiana Pacers

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.