BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Highway hypnosis adalah kondisi ketika seseorang kehilangan fokus dan kesadaran saat mengemudi, meskipun tetap secara fisik mengendalikan kendaraan.
Dalam keadaan ini, otak masuk ke dalam mode autopilot, pengemudi seolah-olah mengemudi secara otomatis tanpa benar-benar menyadari lingkungan sekitar.
Fenomena ini umumnya terjadi saat mengemudi dalam jangka waktu lama di jalan yang monoton dan minim rangsangan visual. Tanpa sadar, pengemudi bisa tetap melaju dengan kecepatan tinggi tanpa benar-benar memperhatikan kondisi jalan, yang berpotensi menyebabkan kecelakaan.
Rasanya Mengalami Highway Hypnosis
Kamu mungkin tidak langsung menyadari bahwa sedang mengalami highway hypnosis hingga ada kejadian yang mengagetkan, seperti:
- Mengantuk tiba-tiba.
- Kesulitan mengingat perjalanan terakhir.
- Kurang fokus dan mudah teralihkan.
- Kelopak mata terasa berat dan sering berkedip.
- Waktu reaksi menjadi lebih lambat.
- Perasaan bingung atau seperti dalam keadaan trans.
Jika mengalami tanda-tanda di atas, segera ambil langkah untuk mengembalikan fokus sebelum situasi menjadi berbahaya.
Penyebab
Meskipun kelelahan menjadi faktor utama highway hypnosis, ada beberapa penyebab lain yang dapat meningkatkan risiko kondisi ini:
1. Jalan yang Monoton
Jalan tol yang lurus dan minim rintangan dapat membuat otak lebih cepat masuk ke mode autopilot. Studi menunjukkan bahwa pengemudi lebih cepat merasa lelah saat berkendara di jalan yang monoton dibandingkan dengan jalan yang berliku atau memiliki banyak persimpangan.
2. Kurangnya Rangsangan Visual
Ketika lingkungan sekitar tampak sama selama perjalanan, otak akan mengurangi kewaspadaan. Pengemudi bisa tidak sadar telah melewati rambu-rambu lalu lintas atau kendaraan lain.
3. Kantuk dan Kurang Tidur
Mengemudi dalam keadaan kurang tidur dapat membuat otak lebih rentan mengalami highway hypnosis. Pada kondisi ini, otak lebih lambat memproses informasi, sehingga waktu reaksi menjadi lebih lama.
4. Kebiasaan Mengemudi dengan Pola yang Sama
Jika kamu sering melewati rute yang sama setiap hari, otak akan terbiasa dengan pola perjalanan tersebut dan cenderung mengandalkan memori, bukan pengamatan langsung.
Cara Mencegah Highway Hypnosis
Agar tetap aman selama perjalanan jauh, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mencegah highway hypnosis:
1. Berkendara di Siang Hari
Mengemudi saat siang lebih baik karena pencahayaan alami membuat otak tetap aktif. Pemandangan yang lebih jelas juga membantu menjaga fokus.
2. Minum Kopi atau Minuman Berkafein
Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir reseptor adenosin di otak, yang bertanggung jawab atas rasa kantuk.
3. Mengunyah Camilan
Mengunyah sesuatu dapat menjaga otak tetap aktif dan memberikan energi tambahan selama perjalanan.
4. Jaga Postur Tubuh yang Baik
Duduk dengan postur tegak dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kamu tetap waspada dan tidak cepat lelah.
5. Nyalakan AC atau Buka Jendela
Udara dingin dapat membantu menjaga tubuh tetap terjaga. Jika memungkinkan, sesekali buka jendela untuk mendapatkan udara segar.
6. Dengarkan Musik atau Podcast
Mendengarkan musik dengan tempo cepat atau podcast yang menarik dapat membantu menjaga perhatianmu tetap pada perjalanan.
BACA JUGA:
Cegah Nyeri Pinggang Saat Perjalanan Mudik, Ini 6 Tips Efektif
7. Ajak Teman untuk Mengobrol
Jika bepergian dengan orang lain, berbicara dengan teman dapat membantu mencegah kantuk dan menjaga fokus.
8. Berhenti dan Beristirahat Secara Berkala
Setiap dua jam sekali atau setelah menempuh perjalanan jauh, sebaiknya berhenti sejenak, keluar dari mobil, dan lakukan peregangan untuk menyegarkan tubuh.
(Kaje)
