BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Pepaya terkenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak biji. Sayangnya, banyak orang cenderung membuang biji pepaya karena menganggapnya tidak berguna.
Padahal, biji pepaya memiliki manfaat kesehatan yang tak kalah penting dari daging buahnya.
Lalu, apakah biji pepaya benar-benar aman untuk dikonsumsi? Berikut penjelasan lengkap tentang manfaat dan cara mengonsumsi biji pepaya yang mungkin belum banyak orang tahu.
Apakah Biji Pepaya Aman untuk Dimakan?
Melansir dari Healthline, biji pepaya aman untuk dimakan dan kaya akan serat serta senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Walau tampilannya mungkin kurang menarik, biji pepaya tidak mengandung racun dan dapat dikonsumsi tanpa rasa khawatir.
Namun, penting untuk memperhatikan cara konsumsinya. Mengonsumsi biji pepaya secara langsung tanpa pengolahan bisa menyebabkan iritasi di mulut.
Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi biji pepaya sebanyak 1-2 sendok teh per hari agar mendapatkan manfaat optimal tanpa efek samping.
5 Manfaat Kesehatan dari Biji Pepaya
Mengutip penelitian dari Institut Agama Islam Negeri (IAIN) Bukittinggi, biji pepaya mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, protein, antioksidan, enzim pencernaan, hingga senyawa antibakteri dan antiparasit.
Berikut lima manfaat utama biji pepaya bagi kesehatan:
1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam biji pepaya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat ini bekerja dengan menyerap air, membentuk gel di usus, dan melunakkan feses, sehingga mencegah sembelit dan membuat proses buang air besar lebih lancar.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan dalam biji pepaya berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas yang berpotensi merusak sel. Dengan mengonsumsi biji pepaya, risiko kerusakan sel dapat diminimalkan, sehingga tubuh terlindungi dari ancaman penyakit kronis seperti kanker.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Biji pepaya mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Serat dalam biji pepaya mengikat LDL sehingga mencegah penyerapannya ke aliran darah. Dengan kadar kolesterol yang terkendali, risiko penyakit jantung dan stroke pun dapat diminimalkan.
4. Melindungi Fungsi Ginjal
Penelitian dalam jurnal African Health Sciences menunjukkan bahwa ekstrak biji pepaya mampu mencegah kerusakan ginjal. Kandungan antioksidannya bekerja menangkal radikal bebas yang bisa merusak organ vital ini.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Biji pepaya mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung produksi sel darah putih. Hal ini membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga sistem kekebalan tetap optimal.
BACA JUGA: Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan
Itulah sejumlah manfaat yang ada pada biji pepaya. Gimana, tertarik untuk coba makan biji buah pepaya yang kaya akan nutrisi ini?
(Virdiya/Aak)
