8 Penyebab Munculnya Rasa Lapar Secara Terus-Menerus

Penulis: Vini

Lapar terus-menerus
Ilustrasi. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Rasa lapar merupakan sinyal alami tubuh yang menunjukkan kebutuhan asupan makanan. Namun, jika rasa lapar muncul terus-menerus meskipun sudah cukup makan, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang perlu Anda perhatikan.

Oleh karena itu, kenali sejumlah perbedaan dan penyebab yang membuat Anda merasa lapat secara terus-menerus dan susah untuk Anda kenadalikan.

Perbedaan Lapar Fisik vs Lapar Psikologis

Lapar fisik biasanya muncul secara bertahap dan berhubungan langsung dengan asupan makanan terakhir yang dikonsumsi. Sebaliknya, lapar psikologis dipicu oleh faktor-faktor emosional seperti stres, kecemasan, atau kebosanan.

Lapar psikologis sering kali menyebabkan seseorang makan secara berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak, yang pada akhirnya bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas.

Penyebab Utama Rasa Lapar Terus-Menerus

1. Kurangnya Asupan Serat

Serat adalah komponen penting dalam makanan yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Makanan yang rendah serat cepat diserap tubuh, membuat Anda cepat merasa lapar. Serat juga berperan dalam pelepasan hormon yang mengurangi nafsu makan.

2. Kurangnya Asupan Lemak Baik

Lemak baik, terutama asam lemak omega-3, berperan dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan merangsang produksi hormon yang mengendalikan nafsu makan. Kekurangan lemak baik dalam diet harian bisa membuat Anda lebih mudah lapar.

3. Konsumsi Karbohidrat Olahan

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan minuman manis, sering kali rendah serat, vitamin, dan mineral. Akibatnya, tubuh cepat merasa lapar setelah mengonsumsi makanan ini.

4. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih cukup penting untuk mengurangi nafsu makan yang tidak perlu.

5. Melewatkan Jam Makan

Pola makan yang tidak teratur atau sering melewatkan jam makan bisa mengganggu keseimbangan gula darah dan hormon, yang menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.

6. Diabetes

Pada penderita diabetes, tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif, yang menyebabkan sel-sel tubuh terus mengirim sinyal lapar karena kekurangan glukosa.

7. Kurang Tidur

Kurangnya tidur mempengaruhi produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar lebih sering dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

8. Gangguan pada Kelenjar Tiroid

Hipertiroidisme atau gangguan fungsi tiroid lainnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara berlebihan, yang membuat seseorang merasa lebih sering lapar.

BACA JUGA: Lapar Mata saat Puasa? Berikut Tips Kuat Menahan Lapar dan Menjaga Pola Minum saat Puasa

Sejumlah penyebab rasa lapar yang terus-menerus di atas, dapat menjadi bentuk wasapada terhadap segala kemungkinan yang terjadi dalam tubuh Anda.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
sidang kapolres ngada
Sidang Kasus Pelecehan Seksual Kapolres Ngada Digelar Pekan Depan
Atlet Disabilitas
Atlet Disabilitas Peraih Emas Ini Diusir dari Mes, Gaji Tak Dibayar dan Dicoret dari NPCI Bekasi!
Tiket Playoffs Prawira Bandung Suda Dibuka
Tiket Playoffs Prawira Bandung Suda Dibuka
Longsor Parigi Moutong
3 Dari 7 Korban Longsor di Parigi Moutong Ditemukan, 4 Lainnya Masih Dalam Pencarian
Turmeric Trend
Nenek Ini Dibikin Melongo dengan Turmeric Trend
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Dorong Dunia Usaha Lebih Inklusif, BPJS Ketenagakerjaan Sosialisasikan Inclusive Job Center kepada 30 Perusahaan di Bandung Raya

3

Tumpukan Sampah Hingga 3 Meter di Pasar Cihaurgeulis Dibersihkan, Pemkot Siap Audit dan Benahi Total

4

Ekonomi Global Penuh Tantangan, Ekonom: Tak Perlu Khawatir Nilai Tukar, Asal Pangan dan Energi Aman

5

BSU Tahap I Mulai Cair ke 2,45 Juta Pekerja
Headline
Bandung Siap Luncurkan Angkot Pintar Berbasis Aplikasi, Penumpang Dijemput di Titik Terdekat!
Bandung Siap Luncurkan Angkot Pintar Berbasis Aplikasi, Penumpang Dijemput di Titik Terdekat!
Prostitusi online
Aparat Gabungan Grebek Kontrakan Prostitusi Online di Cibinong, 15 Orang Ditangkap
Pendaki Brasil tewas di Rinjani
Pendaki Wanita Asal Brasil yang Jatuh di Gunung Rinjani Ditemukan Tewas di Jurang 600 Meter
Bayern Munchen
Benfica Taklukkan Bayern Munchen 1-0 di Piala Dunia Antarklub 2025

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.