8 Penyebab Munculnya Rasa Lapar Secara Terus-Menerus

Penulis: Vini

Lapar terus-menerus
Ilustrasi. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Rasa lapar merupakan sinyal alami tubuh yang menunjukkan kebutuhan asupan makanan. Namun, jika rasa lapar muncul terus-menerus meskipun sudah cukup makan, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang perlu Anda perhatikan.

Oleh karena itu, kenali sejumlah perbedaan dan penyebab yang membuat Anda merasa lapat secara terus-menerus dan susah untuk Anda kenadalikan.

Perbedaan Lapar Fisik vs Lapar Psikologis

Lapar fisik biasanya muncul secara bertahap dan berhubungan langsung dengan asupan makanan terakhir yang dikonsumsi. Sebaliknya, lapar psikologis dipicu oleh faktor-faktor emosional seperti stres, kecemasan, atau kebosanan.

Lapar psikologis sering kali menyebabkan seseorang makan secara berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak, yang pada akhirnya bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas.

Penyebab Utama Rasa Lapar Terus-Menerus

1. Kurangnya Asupan Serat

Serat adalah komponen penting dalam makanan yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Makanan yang rendah serat cepat diserap tubuh, membuat Anda cepat merasa lapar. Serat juga berperan dalam pelepasan hormon yang mengurangi nafsu makan.

2. Kurangnya Asupan Lemak Baik

Lemak baik, terutama asam lemak omega-3, berperan dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan merangsang produksi hormon yang mengendalikan nafsu makan. Kekurangan lemak baik dalam diet harian bisa membuat Anda lebih mudah lapar.

3. Konsumsi Karbohidrat Olahan

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan minuman manis, sering kali rendah serat, vitamin, dan mineral. Akibatnya, tubuh cepat merasa lapar setelah mengonsumsi makanan ini.

4. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih cukup penting untuk mengurangi nafsu makan yang tidak perlu.

5. Melewatkan Jam Makan

Pola makan yang tidak teratur atau sering melewatkan jam makan bisa mengganggu keseimbangan gula darah dan hormon, yang menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.

6. Diabetes

Pada penderita diabetes, tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif, yang menyebabkan sel-sel tubuh terus mengirim sinyal lapar karena kekurangan glukosa.

7. Kurang Tidur

Kurangnya tidur mempengaruhi produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar lebih sering dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

8. Gangguan pada Kelenjar Tiroid

Hipertiroidisme atau gangguan fungsi tiroid lainnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara berlebihan, yang membuat seseorang merasa lebih sering lapar.

BACA JUGA: Lapar Mata saat Puasa? Berikut Tips Kuat Menahan Lapar dan Menjaga Pola Minum saat Puasa

Sejumlah penyebab rasa lapar yang terus-menerus di atas, dapat menjadi bentuk wasapada terhadap segala kemungkinan yang terjadi dalam tubuh Anda.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Job Fair 2025
Bandung Barat Buka Job Fair 2025, Netizen Ramai Berkomentar
Pemilik Toko Sembako Bekasi
Terbakar Emosi, Pemuda di Bekasi Habisi Pemilik Toko Sembako Lalu Curi Uang Rp84 Juta
Diskon Tiket Pelni
Pelni Beri Diskon Tiket Kapal Laut 50 Persen, Bisa Dibeli Mulai 5 Juni
Patroli Jam Malam Pelajar Depok - Dok Berita Depok
Lokasi-lokasi Sasaran Patroli Jam Malam Pelajar di Depok
Sri Mulyani Hapus Uang Saku dan Paket Data Kegiatan Rapat ASN Mulai 2026
Sri Mulyani Hapus Uang Saku dan Paket Data Kegiatan Rapat ASN Mulai 2026
Berita Lainnya

1

Mahasiswa UNIBI Antusias Ikuti Creative Workshop JNE dan Siap Berkarya di JNE Content Competition: Inspirasi Tanpa Batas

2

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

3

Farhan Ingatkan Warga Potong Hewan Kurban di RPH Agar Sesuai Syariat

4

Daftar Pajak Isuzu Panter 2024, Lengkap Semua Tipe!

5

6 Kasus Covid-19 Terdeteksi di Jabar, Masyarakat Diimbau Waspada
Headline
Stella Christie
Stella Christie Prediksi Persentase Peluang Timnas Indonesia Lolos ke Piala Dunia 2026
Macan Tutul Mati di Garut
Macan Tutul Jawa Langka Ditemukan Mati Terjerat di Garut
Korban pencabulan guru ngaji garut
Polres Garut Buka Posko Pengaduan Korban Pencabulan Guru Ngaji, Hubungi Nomor Ini!
pencarian korban longsor cirebon
Pencarian Hari Keenam: 4 Korban Longsor Cirebon Belum Ditemukan, Tim Pencari Dihantui Longsor Susulan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.