BANDUNG.TM.ID Cegukan merupakan hal yang sangat menyebalkan. Menurut medis, degukan terjadi karna kontraksi berulang dan juga tidak terkendali dari otot diafragma. Biasanya saat cegukan kita meminum air putih untuk meredakannya.
Tapi bagaimana jika kita cegukan saat bulan puasa?Apakah kamu akan membatalkan puasa hanya karena terjadi cegukan? Tidak perlu khawatir, ada cara mengatasi cegukan saat sedang puasa loh sehingga kamu tidak perlu minum air. Berikut cara dan langkah melakukannya!
1. Menahan Napas
Pertama kamu bisa mengatasi cegukan dengan cara menahan napas. Kamu bisa melakukan latihan pernapasan dengan cara menarik napas selama 5 hitungan. Lalu, kamu bisa menghembuskannya setelah 5 hitungan.
Jika tidak kunjung reda, kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama 10 sampai 20 detik. Lalu, kamu bisa mengeluarkannya dengan perlahan. Ulangilah sampai cegukan berhenti.
2. Duduk Sambil Memeluk Lutut
Kamu bisa mengatasi cegukan dengan duduk dambil memeluk lutut. Pilihlah tempat yang nyaman di lantai, lalu peluklah lututmu dan tahan sampai dua menit. Selain itu, kamu juga bisa menekan diafragma, area yang memisahkan perut dan paru-paru.
Gunakanlah tangan untuk menekan area yang ada di bawah ujung tulang dada kamu. Karena tubuh sangat sensitif dengan tekanan, jadi kamu perlu menekannya.
3. Menarik Lidah dan Menahannya
Mengatasi cegukan dengan cara satu ini mungkin terdengar cukup aneh. Tapi cara ini sangat efektif untuk kamu lakukan. Caranya, kamu bisa memegang ujung lidah menggunakan jari dan menariknya. Kamu bisa menahannya selama beberapa detik sampai cegukan kamu hilang.
Menarik lidah bisa menstimulasi saraf vagus dan juga meredakan kejang pada diafragma. Hal tersebut bisa merangsang otot dan saraf di tenggorokan.
4. Pijatlah Arteri Karotis
Kamu juga bisa memijat arteri karotis untuk mencegah terjadinya cegukan. Caranya kamu cukup meletakan kedua sisi leher dan kamu bisa merasakan denyut nadi tersebut. Arteri karotis ini bisa berfungsi sebagai pemasok darah dan oksigen ke leher dan kepala.
Cara memijatnya cukup gampang. Pertama, kamu perlu berbaring, lalu putarlah kepalamu ke arah kiri dan pijatlah arteri sisi kananmu. Pijatlah dengan gaya memutar selama 5 sampai 10 detik, kemudian kamu bisa mengganti posisinya.
5. Memijat Belakang Leher
Dengan cara memijat belakang leher cegukan kamu bisa cepat reda. Melansir IDN, penyebab cegukan jangka panjang adalah kerusakan atau iritasi pada saraf vagus. Kamu juga bisa menggunakan cara yang ekstrem yaitu dengan mengusap bagian dalam tenggorokan sampai muntahatau batuk.
BACA JUGA: Gunakan Cara Ini Untuk Mengatasi Amandel
(Kaje)
