BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Siapa yang tidak kenal dengan buah nangka? buah yang memiliki rasa manis dan aroma yang khas. Buah nangka memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang berkontribusi dalam menjaga kebugaran tubuh. Apa saja manfaat dari buah nangka?
Dalam 100 gram buah nangka, terdapat sekitar 95 kalori serta berbagai nutrisi penting seperti:
- Karbohidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin A, B, dan C
- Mineral seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
- Air dan antioksidan
Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan
Berbagai nutrisi dalam buah nangka memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Buah nangka mengandung beta-karoten, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata. Kandungan ini membantu menjaga fungsi kornea dan membran konjungtiva serta meningkatkan fokus penglihatan.
Selain itu, lutein dan zeaxanthin berperan melindungi mata dari cahaya berbahaya, mengurangi risiko glaukoma, degenerasi makula, dan katarak.
2. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam buah nangka berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi serat yang cukup membantu mencegah sembelit serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus berkat kandungan karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kandungan serat dan protein dalam buah nangka membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Dengan kalori yang relatif rendah, buah ini menjadi pilihan ideal dalam menu diet sehat.
4. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Serat, kalium, dan antioksidan dalam buah nangka membantu mengontrol kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan demikian, buah ini berperan dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
5. Memelihara Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah nangka melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk dampak buruk sinar matahari. Selain itu, vitamin C juga membantu produksi kolagen yang menjaga kulit tetap elastis dan kencang, sehingga mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan antioksidan dalam buah nangka mampu melawan radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis seperti kanker. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk dibuktikan secara klinis.
BACA JUGA: Rasakan 10 Manfaat Buah Nanas, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan!
Berbagai manfaat yang terkandung dalam buah nangka sangat baik untuk tubuh. Jadi, tertarik untuk menjadikan buah nangka sebagai buah pilihan untuk menjaga kesehatan?
(Virdiya/Aak)
