6 Makanan Penggajal Lapar di Malam Hari, Minim Risiko!

Penulis: Vini

Makanan malam hari
Kacang Almond. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Setelah beraktivitas penuh seharian, rasa lapar seringkali datang secara tiba-tiba pada saat malam hari.

Namun, makan pada malam hari merupakan kebiasan baruk yang memiliki efek negatif. Agar tidak menggangu pola tidur serta minim risiko, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk malam hari.

Artikel ini akan memberikan rekomendasi mengenai makanan yang bisa Anda konsumsi saat merasakan lapar pada malam hari.

Rekomendasi Makanan Penggajal Lapar Pada Malam Hari

1. Yoghurt Rendah Lemak

Yoghurt rendah lemak merupakan pilihan yang baik untuk meredakan rasa lapar di malam hari. Kandungan proteinnya dapat membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, sementara probiotik di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah yoghurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

2. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk merupakan pilihan tepat saat lapar di malam hari. Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengisi perut tanpa menambah kalori berlebih. Serat pada buah juga membantu memperlancar pencernaan.

3. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya untuk sarapan! Mengonsumsinya di malam hari dapat membantu menenangkan perut yang lapar. Kandungan serat beta-glukan dalam oatmeal membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein tinggi dan rendah kalori yang cocok dikonsumsi di malam hari. Protein dalam telur membantu perut kenyang lebih lama tanpa menambah lemak berlebih. Selain itu, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

5. Kacang Almond

Almond merupakan camilan sehat yang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Mengonsumsi almond dalam jumlah yang wajar dapat membantu meredakan rasa lapar di malam hari tanpa menambah berat badan. Namun, hindari almond yang dipanggang dengan garam agar tetap sehat.

6. Keju Cottage

Keju cottage rendah lemak merupakan sumber protein kasein yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Ini adalah pilihan yang baik jika Anda membutuhkan camilan cepat di malam hari tanpa menambah berat badan. Selain itu, keju cottage juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA: 4 Bahaya Akut Kebiasaan Makan Malam

Sejumlah makanan di atas, dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengganjal perut Anda saat merasa lapar di malam hari.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Pemkot Cimahi Gelar Acara Peringatan Hari Lingkungan Hidup Sedunia
Pemkot Cimahi Gelar Acara Peringatan Hari Lingkungan Hidup Sedunia
Suara SBY
CEK FAKTA: Geger Rekaman Suara SBY Marahi Kapolri!
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Spanyol
Link Live Streaming Spanyol vs Prancis Semifinal UEFA Nations League 2025 Selain Yalla Shoot
Timnas Indonesia
Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 Selain Yalla Shoot
pencarian korban longsor cirebon dihnetikan sementara
Bahaya Mengintai, Evakuasi Korban Longsor Tambang Cirebon Dihentikan Sementara

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.