6 Jenis Buah Penuh Nutrisi untuk Ibu Hamil

nutrisi ibu hamil
Mengonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan bagi ibu hamil, agar memiliki kesehatan yang baik. (Sumber foto: pexels)

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Penting untuk mengetahui jenis buah yang dapat memberikan nutrisi optimal untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Buah merupakan salah satu sumber nutrisi yang kaya akan manfaat bagi kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Nutrisi memegang peran krusial dalam mendukung kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin. Dalam buah-buahan terdapat nutrisi penting seperti vitamin C, beta-karoten, asam folat, kalium, dan serat. Oleh karen itu, melansir dari berbagai sumber, bagi ibu hamil penting untuk mengonsumsi sekitar 2-4 porsi buah setiap hari.

Rekomendasikan Pilihan Buah untuk Ibu Hamil

1. Mangga

  • Kaya akan vitamin A dan C.
  • Vitamin A meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengonsumsi satu mangkuk mangga memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

2. Apel

  • Mengandung serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium.
  • Risiko asma dan alergi pada bayi dapat berkurang dengan mengonsumsi apel selama hamil.

3. Pisang

  • Tinggi kalium dan kalori.
  • Membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatasi morning sickness serta sembelit.

4. Alpukat

  • Kaya asam folat, vitamin C, B, K, serat, kolin, dan magnesium.
  • Mengurangi keluhan kaki kram dan morning sickness, mendukung perkembangan otak janin.

5. Jeruk

  • Kaya vitamin C, asam folat, dan serat.
  • Vitamin C berperan sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan penyerapan zat besi.

6. Buah Kering

  • Misalnya ceri, jujube, kurma, dan buah beri.
  • Camilan praktis yang dapat mencegah infeksi saluran kemih.

Buah lain yang tidak kalah baiknya bagi ibu hamil yaitu, buah pir, manggis, melon, dan berbagai pilihan buah sehat lainnya.

Sebelum mengonsumsi buah-buahan, pastikan mencucinya hingga bersih dengan menyikat permukaan buah di bawah air mengalir selama beberapa saat.

BACA JUGA: Ingin Hamil di Masa Tua? Ikut Program Egg Freezing Bisa Punya Anak Kapan Saja

Konsultasi dengan Dokter Kandungan

Jika ibu hamil merasa asupan nutrisi dari buah-buahan belum mencukupi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dokter dapat memberikan saran mengenai jenis asupan nutrisi tambahan yang diperlukan selama kehamilan.

Ibu hamil haru selalu memastikan bahwa dirinya dan janin menerima nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah dalam pola makan sehari-hari, akan memberikan dampak positif selama memakan dengan porsi yang sesuai ketentuan ahli kesehatan.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Serpihan Kertas Petasan Berserakan di Jalanan Setelah Perayaan Lebaran
Serpihan Kertas Petasan Berserakan di Jalanan Setelah Perayaan Lebaran
Pentingnya Mempersiapkan Dana Pendidikan Sejak Dini
Pentingnya Mempersiapkan Dana Pendidikan Sejak Dini
Samsung-Galaxy-S26-Ultra-Dikabarkan-Hadir-dengan-Teknologi-Baru-Apa-Saja-Perubahannya
Samsung Galaxy S26 Ultra Bakal Usung Fitur Kamera Variable Aperture, Kembali ke Akar Inovasi?
081322-Martin-Buday-Portrait-GettyImages-1391843784
UFC Vegas 105: Martin Buday Dapat Lawan Baru, Uran Satybaldiev Gantikan Kennedy Nzechukwu
GettyImages-2208390142
Charleston Open 2025: Kalinskaya Singkirkan Juara Australian Open
Berita Lainnya

1

Link Live Streaming Timnas Indonesia U-17 vs Korea Selatan Selain Yalla Shoot

2

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

3

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

4

Link Live Streaming Indonesia Vs Korsel U23, Selain Yalla Shoot

5

Soal Tarif Impor Trump, Kadin Sebut Peluang Negosiasi Masih Terbuka
Headline
Prakiraan Cuaca Sejumlah Kota di Indonesia
Prakiraan Cuaca Sejumlah Kota di Indonesia 5 April 2025
Dewan Pers Minta Polisi Tinjau Ulang Aturan Soal Pengawasan pada Jurnalis Asing
Dewan Pers Desak Polisi Tinjau Ulang Aturan Pengawasan terhadap Jurnalis Asing!
Timnas Indonesia
Tekuk Korea Selatan 1-0, Timnas Indonesia Pimpin Klasemen Piala Asia U-17 2025
jorge-martin-aprilia-racing
Legenda MotoGP Peringatkan Jorge Martin: Jangan Terburu-buru Kembali ke Lintasan, Utamakan Kesehatan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.