6 Jenis Buah Penuh Nutrisi untuk Ibu Hamil

Penulis: Vini

nutrisi ibu hamil
Mengonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan bagi ibu hamil, agar memiliki kesehatan yang baik. (Sumber foto: pexels)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Penting untuk mengetahui jenis buah yang dapat memberikan nutrisi optimal untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Buah merupakan salah satu sumber nutrisi yang kaya akan manfaat bagi kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Nutrisi memegang peran krusial dalam mendukung kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin. Dalam buah-buahan terdapat nutrisi penting seperti vitamin C, beta-karoten, asam folat, kalium, dan serat. Oleh karen itu, melansir dari berbagai sumber, bagi ibu hamil penting untuk mengonsumsi sekitar 2-4 porsi buah setiap hari.

Rekomendasikan Pilihan Buah untuk Ibu Hamil

1. Mangga

  • Kaya akan vitamin A dan C.
  • Vitamin A meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengonsumsi satu mangkuk mangga memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

2. Apel

  • Mengandung serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium.
  • Risiko asma dan alergi pada bayi dapat berkurang dengan mengonsumsi apel selama hamil.

3. Pisang

  • Tinggi kalium dan kalori.
  • Membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatasi morning sickness serta sembelit.

4. Alpukat

  • Kaya asam folat, vitamin C, B, K, serat, kolin, dan magnesium.
  • Mengurangi keluhan kaki kram dan morning sickness, mendukung perkembangan otak janin.

5. Jeruk

  • Kaya vitamin C, asam folat, dan serat.
  • Vitamin C berperan sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan penyerapan zat besi.

6. Buah Kering

  • Misalnya ceri, jujube, kurma, dan buah beri.
  • Camilan praktis yang dapat mencegah infeksi saluran kemih.

Buah lain yang tidak kalah baiknya bagi ibu hamil yaitu, buah pir, manggis, melon, dan berbagai pilihan buah sehat lainnya.

Sebelum mengonsumsi buah-buahan, pastikan mencucinya hingga bersih dengan menyikat permukaan buah di bawah air mengalir selama beberapa saat.

BACA JUGA: Ingin Hamil di Masa Tua? Ikut Program Egg Freezing Bisa Punya Anak Kapan Saja

Konsultasi dengan Dokter Kandungan

Jika ibu hamil merasa asupan nutrisi dari buah-buahan belum mencukupi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dokter dapat memberikan saran mengenai jenis asupan nutrisi tambahan yang diperlukan selama kehamilan.

Ibu hamil haru selalu memastikan bahwa dirinya dan janin menerima nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah dalam pola makan sehari-hari, akan memberikan dampak positif selama memakan dengan porsi yang sesuai ketentuan ahli kesehatan.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Pemkot Cimahi Gelar Acara Peringatan Hari Lingkungan Hidup Sedunia
Pemkot Cimahi Gelar Acara Peringatan Hari Lingkungan Hidup Sedunia
Suara SBY
CEK FAKTA: Geger Rekaman Suara SBY Marahi Kapolri!
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

4

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Spanyol
Link Live Streaming Spanyol vs Prancis Semifinal UEFA Nations League 2025 Selain Yalla Shoot
Timnas Indonesia
Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 Selain Yalla Shoot
pencarian korban longsor cirebon dihnetikan sementara
Bahaya Mengintai, Evakuasi Korban Longsor Tambang Cirebon Dihentikan Sementara

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.