BANDUNG,TM.ID: Obesitas adalah kondisi medis serius yang memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Bukan hanya masalah estetika, obesitas dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi obesitas agar kesehatan dapat dipertahankan atau bahkan ditingkatkan.
Menurunkan berat badan hanya sebesar 5–10 persen dari berat badan total dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Bahkan, bagi seseorang yang memiliki berat badan 114 kilogram, kehilangan 5,7–11,4 kilogram sudah cukup untuk mendukung kesehatan yang lebih baik.
Namun, penting untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan terus-menerus, karena hal ini sering kali lebih efektif daripada menurunkan berat badan dengan cepat.
Pilihan Perawatan Obesitas
Ada beberapa pilihan perawatan untuk membantu menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas:
1. Mengubah Pola Makan
Salah satu langkah utama dalam mengatasi obesitas adalah dengan mengubah pola makan. Mengonsumsi makanan yang lebih sehat, rendah kalori, dan tinggi serat dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan rasa kenyang. Makanan seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk mendukung penurunan berat badan.
2. Melakukan Olahraga Rutin
Olahraga merupakan bagian penting dari program penurunan berat badan. Berbagai jenis olahraga, seperti jalan cepat, renang, atau bersepeda, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi masing-masing individu.
BACA JUGA: Jenis-Jenis Olahraga Untuk Obesitas
3. Penggunaan Obat Penurun Berat Badan
Dokter dapat meresepkan obat penurun berat badan, seperti orlistat, untuk membantu menurunkan berat badan. Obat-obatan ini biasanya bersamaan dengan diet rendah kalori dan olahraga rutin.
Penggunaan obat penurun berat badan harus selalu kamu konsultasikan dengan dokter, karena dapat menyebabkan efek samping yang tidak baik.
4. Pembedahan Bariatrik
Bagi beberapa individu yang mengalami obesitas yang parah dan sulit diatasi dengan cara lain, pembedahan bariatrik dapat menjadi pilihan terakhir. Prosedur ini bertujuan untuk mengurangi ukuran lambung atau menurunkan penyerapan nutrisi dalam usus halus, sehingga membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
5. Pengobatan Hormonal
Pengobatan hormonal merupakan area penelitian yang sedang berkembang dalam pengobatan obesitas. Hormon tertentu dalam tubuh dapat memengaruhi metabolisme dan rasa lapar, sehingga penggunaan terapi hormonal dapat menjadi pilihan bagi beberapa individu yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan.
Jadi itu merupakan berbagai tips mengatasi obesitas yang bisa kamu lakukan.
(Kaje/Usk)
