Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran Tiba

Penulis: usamah

Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran Tiba
Ilustrasi- Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran Tiba (istockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Banyak hidangan lezat yang akan dihidangkan saat Lebaran, mulai dari yang manis hingga bersantan. Maka tidak mengherankan jika banyak orang yang mengonsumsinya lebih dari sekali.

Meskipun begitu, Anda harus tahu bahwa makanan ini banyak mengandung lemak dan kolesterol. Agar berat badan tidak bertambah,

Berikut Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran, mengutip berbagai sumber:

1. Kendalikan porsi makan

Kendalikan porsi makan untuk menghindari makan berlebihan saat Lebaran. Ambil makanan dengan piring kecil dan makan dengan perlahan, anda cukup makan dengan porsi harian tidak perlu dilebih-lebihkan.

Jika Anda ingin mencoba makanan berlemak seperti rendang atau opor. Ambilah secukupnya dan pilih bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak.

BACA JUGA: Cara Membuat Ketupat Gurih Simple untuk Lebaran

2. Batasi asupan gula

Beberapa camilan dan minuman yang dihidangkan saat Lebaran banyak yang mengandung gula. Misalnya kue putri salju, kue nastar, es buah, es sirup, dan lainnya.

Meski rasanya lezat, Anda perlu membatasi asupan gula saat Lebaran. Sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan gula bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.

3. Sarapan sebelum berkunjung ke rumah saudara

Sebelum berkunjung ke rumah saudara, Anda disarankan untuk sarapan terlebih dahulu. Anda juga bisa sarapan dengan makanan yang mengandung tinggi serat dan rendah kalori.

Seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum. Dengan begitu, Anda akan kenyang lebih lama sehingga tidak akan makan berlebihan saat berkunjung ke rumah saudara.

4. Atur pola makan

Setelah satu bulan berpuasa, sebaiknya biarkan tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang normal. Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan.

Misalnya, hindari makan malam di atas jam enam dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang. Intinya makan sesuai dengan kebutuhan dan kebisan sehari-hari Anda saja.

5. Tidur yang cukup

Walaupun sering disepelekan, faktanya tidur yang cukup memberikan dampak yang signifikan pada pengendalian berat badan. Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Ini juga menyebabkan menurunnya hormon leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar. Karena itu mulai sekarang biasakan tidur cukup, agar Anda tidak makan terlalu banyak saat Lebaran nanti.

 

(Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
MrBeast
Menang Giveaway Rp800 Juta dari MrBeast, Warganet Report Massal Akun Nurmadw99
Indonesia vs China
Prediksi Skor Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia 
Tijjani Reijnders Semakin Merapat ke Manchester City
Tijjani Reijnders Semakin Merapat ke Manchester City
Tyronne del Pino Beri Sinyal Pergi dari Persib
Tyronne del Pino Beri Sinyal Pergi dari Persib
Simone Inzaghi
Simone Inzaghi Resmi Jadi Pelatih Al Hilal
Berita Lainnya

1

Mahasiswa UNIBI Antusias Ikuti Creative Workshop JNE dan Siap Berkarya di JNE Content Competition: Inspirasi Tanpa Batas

2

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

3

Greenpeace Sebut Tambang Nikel Ancam Laut Raja Ampat, Begini Respon Bahlil

4

Farhan Ingatkan Warga Potong Hewan Kurban di RPH Agar Sesuai Syariat

5

6 Kasus Covid-19 Terdeteksi di Jabar, Masyarakat Diimbau Waspada
Headline
BMKG Prakirakan Wilayah Jakarta Diguyur Hujan Hari Ini
BMKG Prakirakan Wilayah Jakarta Diguyur Hujan Hari Ini
Portugal
Portugal Lolos ke Final UEFA Nations League 2024/2025 usai Bungkam Jerman 2-1
Prakiraaan Cuaca Wilayah Kota Bandung
Prakiraan Cuaca Wilayah Kota Bandung, Potensi Hujan Ringan Terjadi Sore dan Malam Hari
Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat
Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.