BANDUNG,TM.ID: Pada saat menjalankan ibadah puasa seringkali mendapati aroma tidak sedap dari mulut. Kondisi mulut dan bibir juga seringkali kering sepanjang hari. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas tips menjaga mulut saat puasa.
Bukan hanya bau mulut, terkadang terdapat juga masalah kesehatan yang muncul pada saat menjalankan ibadah puasa, seperti sariawan.
Sehingga, kondisi seperti ini menjadi kendala bagi yang berpuasa dari pagi hingga sore.
Adapun beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah penurunan kesehatan mulut selama puasa, sebagai berikut.
1. Membersihkan Gigi dengan Benar
Saat puasa mulut dapat mengeluarkan bau tidak sedap yang berasal dari pembakaran cadangan lemak dalam tubuh. Keton yang dihasilkan oleh metabolisme lemak tersebut dapat menyebabkan aroma yang tidak menyenangkan.
Selain itu, dehidrasi juga dapat menurunkan produksi air liur yang berfungsi menetralkan asam di dalam mulut, sehingga aroma sisa makanan lebih mudah muncul.
Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk menyikat gigi minimal 2 menit setiap sesinya. Selain itu, bersihkan lidah dan sela-sela gigi dengan dental floss jika diperlukan. Penggunaan obat kumur juga dapat membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan menurunkan intensitas bau mulut.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab bau mulut saat puasa.
Untuk mengatasi hal ini, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan cukup.
Minumlah setidaknya 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air dalam sehari.
Saat sahur, anda dapat minum 3-4 gelas air putih. Hindari minum hanya 1-2 gelas, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Kurangi Kebiasaan Merokok
Merokok dapat menjadi penyebab bau mulut yang lebih intens.
Saat sahur dan berbuka, upayakan untuk mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi.
Jika sulit, makanlah permen mint atau sejenisnya untuk menetralkan hasrat merokok.
4. Hindari Makanan yang Terlalu Menyengat
Beberapa jenis makanan seperti durian atau masakan yang mengandung banyak bawang dapat memberikan efek bau yang lama di dalam mulut.
Hindarilah makanan-makanan tersebut agar aroma mulut tetap segar sepanjang hari.
5. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah
Memberikan nutrisi yang baik juga merupakan kunci menjaga kesehatan mulut.
BACA JUGA: 5 Tips agar Tubuh Tidak Kaget saat Ibadah Puasa, Perbaiki Pola Tidur!
Konsumsilah buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah berbagai masalah mulut, seperti seriawan dan infeksi.
Adanya tips langkah-langkah untuk mengatasi aroma bau mulut di atas, diharapkan kesehatan mulut anda tetap terjaga saat menjalankan ibadah puasa. Sehingga dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman tanpa memikirkan bau mulut.
(Vini/Usk)
