JAKARTA, TEROPONGMEDIA.ID — Karena rasa lelah dan lamas, banyak orang menunaikan ibadahpuasa memilih istirahat dengan cara tidur.
Tidur seolah istirahat yang tepat, saat tubuh dalam keadaan kurang nutrisi karena kurangnya asupan makan. Namun, perlu diingat, waktu tidur terlalu lama tidak baik untuk tubuh, dengan alih-alih kembali segar.
Dampak Negatif Tidur Terlalu Panjang saat Puasa
Sebaliknya, tidur terlalu lama justru dapat mengganggu fisik dan ibadah kamu. Melansir berbagai sumber, beberapa dampak negatif tidur berlebihan saat puasa yang perlu menjadi perhatian:
1. Menambah Berat Badan
Dari sebuah jurnal dikutip dari HuffPost, waktu terlalu lama atau terlalu sedikit bisa berdampak pada penambahan berat badan. Ketika kita tidur terlalu lama, metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak yang berlebihan, terutama jika tidur berlebihan pasaca sahur.
Kebiasaan tidur panjang setelah sahur dapat menyebabkan tubuh kurang aktif dan memperlambat proses pembakaran kalori. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas tidur yang cukup di malam hari, dan menghindari tidur berlebihan di siang hari agar puasa dapat brjalan dengan nyaman.
2. Menurunkan Kebugaran Tubuh
Tidur dalam waktu yang terlalu lama justru akan membuat tubuh menjadi semakin lemas. Banyak orang berpikir bahwa tidur panjang di siang hari bisa membuat tubuh kembali segar, tetapi kenyataannya ini justru bisa menurunkan kebugaran tubuh. Aktivitas fisik yang cukup selama berpuasa sangat penting untuk menjaga stamina tubuh tetap optimal.
BACA JUGA:
Puasa sebaiknya tidak hanya diisi dengan tidur saja, tetapi juga dengan aktivitas ringan yang dapat membantu menjaga kebugaran, seperti berjalan santai atau stretching. Ini akan membantu menjaga tubuh tetap fit dan energik sepanjang hari.
3. Menimbulkan Gejala Linglung
Tidur siang dalam durasi panjang bisa menyebabkan kondisi yang disebut sleep inertia, yang berarti perasaan linglung atau bingung setelah bangun tidur. Menurut Cleveland Clinic, kondisi ini terjadi karena seseorang terbangun dari tidur nyenyak yang berlangsung lama.
Gejala yang timbul bisa berupa pusing, kebingungan, uring-uringan, bahkan hilang keseimbangan tubuh. Tentu saja, kondisi seperti ini bisa mengganggu aktivitas dan ibadah puasa, membuat tubuh semakin tidak nyaman, dan mengurangi kualitas ibadah kamu.
Jika kamu merasa tubuh sangat lelah saat berpuasa, solusi terbaik adalah melakukan power nap. Power nap adalah tidur singkat selama 20 hingga 30 menit di siang hari untuk mengembalikan energi tubuh tanpa menyebabkan efek samping negatif.
Dengan cara ini, tubuh tetap mendapat istirahat yang cukup, tetapi tidak terjebak dalam tidur panjang yang dapat menurunkan kebugaran.
Tidur berlebihan saat puasa tidak hanya mengganggu aktivitas fisik, tetapi juga bisa menurunkan kualitas ibadah. Tidur yang cukup di malam hari sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit, sementara tidur siang yang singkat bisa menjadi alternatif untuk mengembalikan energi tanpa berlebihan. Jaga keseimbangan antara tidur dan aktivitas fisik agar puasa berjalan dengan sehat dan lancar.
(Saepul/Aak)
