BANDUNG,TM.ID: Tertawa merupakan aktivitas yang kadang terjadi secara spontan karena hal lucu. Sejumlah penelitian mengatakan kebahagiaan yang terpancar melalui tertawa memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan fisik seseorang.
Dibalik tertawa dan senyuman terdapat manfaat luar biasa yang dapat meredakan stress, meningkatkan suasana hati. Dan apakah Anda tahu, tertawa dapat meningkatkan kesehatan jantung?
Berikut ini adalah manfaat dari tertawa yang merupakan aktivitas sederhana, tanpa harus mengeluarkan buadget, tapi memiliki efek luar biasa bagi kesehatan.
Mengurangi Stres dengan Tertawa
Manfaat tertawa yang paling mencolok adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Saat tertawa, tubuh memproduksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Secara bersamaan, kadar hormon stres seperti kortisol, epinefrin, dan dopamin turun, menciptakan suasana hati yang lebih positif dan ringan.
Selain itu, tertawa juga memberikan efek positif pada sirkulasi darah dan membantu otot-otot untuk rileks, memberikan tubuh kesempatan untuk melepaskan ketegangan yang terakumulasi.
Mengatasi Gejala Depresi dengan Tawa
Tertawa bukan hanya sekadar penghibur, melainkan juga alat terapi efektif untuk mengatasi gejala depresi.
Dengan mengurangi hormon stres, tertawa membantu menciptakan kondisi psikologis yang lebih baik.
Dalam pengobatan pendukung, tertawa diimplementasikan sebagai salah satu metode untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kehadiran tawa dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Jaga Jantung Sehat dengan Tertawa
Sebuah penelitian telah menyoroti bahwa tertawa dapat dianggap sebagai bentuk latihan aerobik yang mendukung kesehatan jantung.
Melalui penurunan hormon stres, pengurangan peradangan, dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL), tertawa menjadi kunci untuk menjaga jantung tetap sehat.
Dengan meredakan tekanan darah dan melibatkan otot-otot tubuh, aktivitas tertawa secara efektif mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
Penguat Imun Tubuh melalui Tertawa
Tertawa ternyata dapat menjadi penguat imun tubuh yang alami. Saat tertawa, antibodi dalam tubuh meningkat, memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit dan infeksi.
Orang yang sering tertawa cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, menjadikannya lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Mengurangi Rasa Nyeri dengan Tertawa
Peningkatan kadar hormon endorfin selama tertawa tidak hanya memberikan efek positif pada suasana hati, tetapi juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami.
Manfaat ini bahkan dapat dirasakan oleh pasien kanker, yang melaporkan pengurangan keluhan nyeri setelah sesi tertawa.
Tidur Lebih Nyenyak dengan Tertawa
Emosi terpendam dan stres dapat menjadi penyebab utama kesulitan tidur atau insomnia.
Tertawa, dengan kemampuannya mengurangi stres dan menangani emosi negatif seperti kecemasan dan frustrasi, menjadi salah satu solusi efektif untuk membuat tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA: Penting dan Catat! Cara Menjaga Kesehatan Mental
Melalui manajemen stres yang baik, seperti tertawa atau meditasi, Anda dapat menciptakan kondisi tidur yang lebih baik dan mengatasi gangguan tidur yang mungkin Anda alami.
Tertawa adalah investasi berharga untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, ijinkan diri Anda tersenyum dan tertawa saat melihat hal-hal lucu bersama keluarga, teman, dan kerabat. Sebab dampak positif dari tertawa jauh lebih besar daripada apa pernah Anda bayangkan.
(Vini/)
