Tambah Energi Secepat Kilat dengan Makanan Ini!

Penulis: Vini

Makanan Energi
Ilustrasi. (Cici)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Makanan menjadi salah satu hal penting untuk memberikan energi. Namun, ketika tubuh merasa lelah, janganlah cepat-cepat meminum minuman energi.

Pilihlah makanan yang dapat memberikan dorongan energi secara cepat. Meskipun banyak yang menganggapnya sebagai hal biasa, cara ini sebenarnya berkaitan erat dengan gaya hidup kita, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.

Menurut dietisien Dawn Jackson Blatner, “Rutinitas gaya hidup yang sehat membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, sehingga kita merasa lebih berenergi, termotivasi, dan waspada,” seperti mengutip dari Good Housekeeping.

Untuk mengatasi rasa lemas ini, alih-alih mengonsumsi minuman berenergi yang tinggi gula dan kafein, lebih baik pilihlah makanan sehat yang dapat memberikan energi.

Makanan yang Meningkatkan Energi

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan energi secara instan dan menyehatkan:

1. Selai Kacang

Selai kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil dan bertahan lama. “Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi,” ungkap Blatner.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna sehingga memberikan pelepasan energi secara perlahan dan stabil. Padukan dengan telur rebus atau telur dadar agar tetap kenyang dan nyaman beraktivitas tanpa cepat lapar.

3. Pisang

Pisang adalah pilihan praktis dan penuh energi. Buah ini mengandung kalium, magnesium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam proses produksi energi.

Terdapat tiga jenis gula dalam pisang—glukosa, fruktosa, dan sukrosa—yang diserap dalam waktu berbeda sehingga memberikan dorongan energi bertahap dan stabil.

4. Oatmeal

Oatmeal dikenal tinggi serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung vitamin B, mangan, dan zat besi yang menjadikannya makanan penghasil energi bagi tubuh. Anda bisa mengonsumsinya kapan saja saat membutuhkan dorongan energi tambahan.

5. Apel

Apel kaya akan serat dan gula alami yang dapat menyuplai energi bagi tubuh. Riset menunjukkan bahwa apel memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga energi yang dihasilkan tidak cepat habis.

6. Beri

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C serta air yang mendukung produksi energi dan mempertahankannya.

BACA JUGA: 7 Strategi Tepat Hentikan Makan Makanan Tidak Sehat Akibat Stres

Memilih makanan yang dapat menambah energi, akan memberikan semangat untuk tubuh Anda dalam beraktivitas sehari-hari.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Pesta gay di Puncak
Waspada Penyebaran HIV Pasca Pesta Gay di Puncak, Pemkab Bogor Lakukan Intervensi Lanjutan
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?

5

Tergerus Air, Plat Injak Jembatan Pemkot Cimahi Ambles
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.