Tambah Energi Secepat Kilat dengan Makanan Ini!

Penulis: Vini

Makanan Energi
Ilustrasi. (Cici)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Makanan menjadi salah satu hal penting untuk memberikan energi. Namun, ketika tubuh merasa lelah, janganlah cepat-cepat meminum minuman energi.

Pilihlah makanan yang dapat memberikan dorongan energi secara cepat. Meskipun banyak yang menganggapnya sebagai hal biasa, cara ini sebenarnya berkaitan erat dengan gaya hidup kita, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.

Menurut dietisien Dawn Jackson Blatner, “Rutinitas gaya hidup yang sehat membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, sehingga kita merasa lebih berenergi, termotivasi, dan waspada,” seperti mengutip dari Good Housekeeping.

Untuk mengatasi rasa lemas ini, alih-alih mengonsumsi minuman berenergi yang tinggi gula dan kafein, lebih baik pilihlah makanan sehat yang dapat memberikan energi.

Makanan yang Meningkatkan Energi

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan energi secara instan dan menyehatkan:

1. Selai Kacang

Selai kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil dan bertahan lama. “Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi,” ungkap Blatner.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna sehingga memberikan pelepasan energi secara perlahan dan stabil. Padukan dengan telur rebus atau telur dadar agar tetap kenyang dan nyaman beraktivitas tanpa cepat lapar.

3. Pisang

Pisang adalah pilihan praktis dan penuh energi. Buah ini mengandung kalium, magnesium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam proses produksi energi.

Terdapat tiga jenis gula dalam pisang—glukosa, fruktosa, dan sukrosa—yang diserap dalam waktu berbeda sehingga memberikan dorongan energi bertahap dan stabil.

4. Oatmeal

Oatmeal dikenal tinggi serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung vitamin B, mangan, dan zat besi yang menjadikannya makanan penghasil energi bagi tubuh. Anda bisa mengonsumsinya kapan saja saat membutuhkan dorongan energi tambahan.

5. Apel

Apel kaya akan serat dan gula alami yang dapat menyuplai energi bagi tubuh. Riset menunjukkan bahwa apel memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga energi yang dihasilkan tidak cepat habis.

6. Beri

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C serta air yang mendukung produksi energi dan mempertahankannya.

BACA JUGA: 7 Strategi Tepat Hentikan Makan Makanan Tidak Sehat Akibat Stres

Memilih makanan yang dapat menambah energi, akan memberikan semangat untuk tubuh Anda dalam beraktivitas sehari-hari.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Spanyol
Link Live Streaming Spanyol vs Prancis Semifinal UEFA Nations League 2025 Selain Yalla Shoot

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.