Tambah Energi Secepat Kilat dengan Makanan Ini!

Makanan Energi
Ilustrasi. (Cici)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Makanan menjadi salah satu hal penting untuk memberikan energi. Namun, ketika tubuh merasa lelah, janganlah cepat-cepat meminum minuman energi.

Pilihlah makanan yang dapat memberikan dorongan energi secara cepat. Meskipun banyak yang menganggapnya sebagai hal biasa, cara ini sebenarnya berkaitan erat dengan gaya hidup kita, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.

Menurut dietisien Dawn Jackson Blatner, “Rutinitas gaya hidup yang sehat membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, sehingga kita merasa lebih berenergi, termotivasi, dan waspada,” seperti mengutip dari Good Housekeeping.

Untuk mengatasi rasa lemas ini, alih-alih mengonsumsi minuman berenergi yang tinggi gula dan kafein, lebih baik pilihlah makanan sehat yang dapat memberikan energi.

Makanan yang Meningkatkan Energi

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan energi secara instan dan menyehatkan:

1. Selai Kacang

Selai kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil dan bertahan lama. “Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi,” ungkap Blatner.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna sehingga memberikan pelepasan energi secara perlahan dan stabil. Padukan dengan telur rebus atau telur dadar agar tetap kenyang dan nyaman beraktivitas tanpa cepat lapar.

3. Pisang

Pisang adalah pilihan praktis dan penuh energi. Buah ini mengandung kalium, magnesium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam proses produksi energi.

Terdapat tiga jenis gula dalam pisang—glukosa, fruktosa, dan sukrosa—yang diserap dalam waktu berbeda sehingga memberikan dorongan energi bertahap dan stabil.

4. Oatmeal

Oatmeal dikenal tinggi serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung vitamin B, mangan, dan zat besi yang menjadikannya makanan penghasil energi bagi tubuh. Anda bisa mengonsumsinya kapan saja saat membutuhkan dorongan energi tambahan.

5. Apel

Apel kaya akan serat dan gula alami yang dapat menyuplai energi bagi tubuh. Riset menunjukkan bahwa apel memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga energi yang dihasilkan tidak cepat habis.

6. Beri

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C serta air yang mendukung produksi energi dan mempertahankannya.

BACA JUGA: 7 Strategi Tepat Hentikan Makan Makanan Tidak Sehat Akibat Stres

Memilih makanan yang dapat menambah energi, akan memberikan semangat untuk tubuh Anda dalam beraktivitas sehari-hari.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Badosa-QF
Alami Cedera, Paula Badosa Terpaksa Mundur dari Madrid Open 2025
Perempat Final Denmark Open 2024
Piala Sudirman 2025: Saatnya Generasi Muda Unjuk Gigi, Indonesia Siap Ukir Sejarah di Xiamen
PLTB Cirebon
Investasi Rp2 Triliun, Proyek PLTB Cirebon Diharapkan Dorong Transisi Energi Nasional
Suar Mahasiswa Awards 2025
Jangan Asal Tulis! Ini Cara Bikin Caption Foto Jurnalistik yang Kuat dan Informatif
Suar Mahasiswa Awards 2025
5 Kampus yang Ikut Suar Mahasiswa Awards 2025, Kamu Siap Unjuk Karya?
Berita Lainnya

1

Bupati Cirebon Luncurkan Program 'DAKOCAN'

2

Kota Bandung Perlu Bangun Sistem Pangan Berkelanjutan

3

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

4

LSI: Kepala Daerah di Jabar Harus Ikuti Langkah Bupati Bandung Terjemahkan Program Presiden

5

UKRI Lakukan Kunjungan ke Teropong Media, Bahas Evaluasi Magang dan Peluang Kolaborasi
Headline
alex-marquez-motogp-portugal-2023-motogp-2023-portimao-gresini-racing_169
Lolos dari Kecelakaan Mengerikan, Alex Marquez Cetak Rekor di MotoGP Spanyol
ijazah jokowi
Pengunggat Ijazah Jokowi Jadi Tersangka, Kasus Pemalsuan!
Aleix Espargaro
Kembali ke Lintasan MotoGP Sebagai Wildcard Honda, Aleix Espargaro Mengaku Gugup
Gempa Bumi Guncang Cilacap Jateng
Gempa Bumi M 3,4 Guncang Cilacap Jateng

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.