Tambah Energi Secepat Kilat dengan Makanan Ini!

Makanan Energi
Ilustrasi. (Cici)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Makanan menjadi salah satu hal penting untuk memberikan energi. Namun, ketika tubuh merasa lelah, janganlah cepat-cepat meminum minuman energi.

Pilihlah makanan yang dapat memberikan dorongan energi secara cepat. Meskipun banyak yang menganggapnya sebagai hal biasa, cara ini sebenarnya berkaitan erat dengan gaya hidup kita, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.

Menurut dietisien Dawn Jackson Blatner, “Rutinitas gaya hidup yang sehat membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, sehingga kita merasa lebih berenergi, termotivasi, dan waspada,” seperti mengutip dari Good Housekeeping.

Untuk mengatasi rasa lemas ini, alih-alih mengonsumsi minuman berenergi yang tinggi gula dan kafein, lebih baik pilihlah makanan sehat yang dapat memberikan energi.

Makanan yang Meningkatkan Energi

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan energi secara instan dan menyehatkan:

1. Selai Kacang

Selai kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil dan bertahan lama. “Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi,” ungkap Blatner.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna sehingga memberikan pelepasan energi secara perlahan dan stabil. Padukan dengan telur rebus atau telur dadar agar tetap kenyang dan nyaman beraktivitas tanpa cepat lapar.

3. Pisang

Pisang adalah pilihan praktis dan penuh energi. Buah ini mengandung kalium, magnesium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam proses produksi energi.

Terdapat tiga jenis gula dalam pisang—glukosa, fruktosa, dan sukrosa—yang diserap dalam waktu berbeda sehingga memberikan dorongan energi bertahap dan stabil.

4. Oatmeal

Oatmeal dikenal tinggi serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung vitamin B, mangan, dan zat besi yang menjadikannya makanan penghasil energi bagi tubuh. Anda bisa mengonsumsinya kapan saja saat membutuhkan dorongan energi tambahan.

5. Apel

Apel kaya akan serat dan gula alami yang dapat menyuplai energi bagi tubuh. Riset menunjukkan bahwa apel memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga energi yang dihasilkan tidak cepat habis.

6. Beri

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C serta air yang mendukung produksi energi dan mempertahankannya.

BACA JUGA: 7 Strategi Tepat Hentikan Makan Makanan Tidak Sehat Akibat Stres

Memilih makanan yang dapat menambah energi, akan memberikan semangat untuk tubuh Anda dalam beraktivitas sehari-hari.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Keripik Tike Indramayu - Instagram Ono Surono jpg
Dedi Mulyadi Perkenalkan Keripik Tike, Cemilan Unik Khas Indramayu
Tradisi Ngadu Karbit
"Ngadu Karbit": Tradisi Adu Meriam Raksasa yang Meriahkan Pasca Lebaran di Bogor
tarif resiprokal
Tarif Resiprokal AS: Berat untuk Mobil Buatan China, Menguntungkan Inggris!
Lebaran Ketupat - Pemkab Trenggalek
Lebaran Ketupat, Tradisi Warisan Sunan Kalijaga yang Masih Terjaga
arus balik jakarta
Data Kendaraan Arus Balik ke Jakarta, Lebih Tinggi dari Mudik!
Berita Lainnya

1

Link Live Streaming Real Madrid vs Valencia Selain Yalla Shoot

2

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

3

Link Live Streaming Barcelona vs Real Betis Selain Yalla Shoot

4

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

5

Soal Tarif Impor Trump, Kadin Sebut Peluang Negosiasi Masih Terbuka
Headline
petasan dealer
Lagi! Petasan Jadi Biang Kehancuran, Pecahkan Kaca Dealer Motor di Sidoarjo
tarif resiprokal harris turino
Heboh Tarif Resiprokal AS, Legislator: Pemerintah Harus Klarifikasi ke Publik
Real Madrid
Link Live Streaming Real Madrid vs Valencia Selain Yalla Shoot
fwa asn
WFA PNS Ditambah 1 Hari, Tanggal 8 April

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.