Penyebab dan Cara Atasi Munculnya Timbunan Lemak di Paha

Penulis: Vini

Penyebab lemak di paha
Ilustrasi. (iStockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Bagi orang yang ingin tampil dengan tubuh yang proporsional, lemak di paha seringkai mengganggu dan mengurangi rasa percaya diri. Oleh sebab itu, untuk mencegah adanya lemak di paha, penting untuk mengetahui sejumlah penyebab kondisi ini terjadi.

Dengan mengetahui penyebab lemak di paha yang bermunculan, akan membantu Anda dalam proses pencegahan timbulnya lemak di paha.

Artike ini akan membahas terkait penyebab umum dan cara mengatasi lemak di paha.

Penyebab Lemak di Paha

1. Genetik

Faktor genetik memengaruhi distribusi lemak tubuh, termasuk di paha. Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk menimbun lemak di area ini.

Fokus pada olahraga rutin dan pola makan sehat untuk mengurangi lemak secara keseluruhan meskipun genetik tidak dapat diubah.

2. Hormon

Hormon, terutama estrogen, memengaruhi penyimpanan lemak di paha dan pinggul, terutama pada wanita.

Lakukan olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan untuk mengelola kadar hormon secara optimal.

3. Gaya Hidup Sedentari

Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme sehingga kalori yang terbakar lebih sedikit, menyebabkan lemak menumpuk di paha.

Tingkatkan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga lainnya untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

4. Pola Makan Tidak Sehat

Makanan tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh memicu penimbunan lemak di tubuh, termasuk paha.

Ganti makanan tidak sehat dengan pilihan bergizi seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

5. Stres

Produksi hormon kortisol akibat stres berlebih dapat memicu penumpukan lemak di paha. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya untuk mengurangi stres.

Cara Mengatasi Lemak di Paha

1. Latihan Kardio yang Fokus pada Kaki

Olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, efektif membakar kalori dan mengurangi lemak di paha.

2. Latihan Kekuatan untuk Paha

Latihan kekuatan seperti squat, lunges, leg press, dan step-up membantu membentuk otot paha.

3. Pola Makan Seimbang

Diet rendah kalori yang kaya nutrisi penting untuk membantu menurunkan lemak di paha.

4. Hidrasi yang Cukup

Cukup minum air setiap hari membantu metabolisme dan mengurangi retensi cairan di tubuh.

5. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik membantu distribusi berat yang seimbang sehingga mengurangi risiko penumpukan lemak.

6. Manajemen Stres

Mengurangi stres membantu menurunkan kadar kortisol yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

7. Perawatan Kulit dan Pijat

Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah di paha, mengurangi selulit, dan membantu pembakaran lemak lokal.

BACA JUGA: Selain Sedot Lemak, Alternatif Ini Bisa untuk Menghilangkan Lemak

Pengetahuan akan penyebab dan cara mengatasi lemak di paha, akan memberikan Anda kemudahan dalam menjaga tubuh Anda agar tetap tampil proporsional. Dengan usaha yang tinggi, Anda tidak hanya mengurangi lemak di paha, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

 

(Virdiya/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Mayat tanpa busana Cianjur
2 Warga Pencari Pasir Temukan Mayat Perempuan Tanpa Busana di Sungai Cipenda Cianjur
Korupsi budidaya ikan
Kejari Purwakarta Tahan 6 Tersangka Kasus Korupsi Budidaya Ikan
UNIBI
Pengabdian Kepada Masyarakat — UNIBI TALK: “Pembekalan Teknik Copywriting untuk Personal Branding di Media Sosial kepada Pelajar SMA/SMK”
tambang nikel raja ampat
Bahlil Sebut Tambang Nikel di Raja Ampat Milik Anak Usaha Antam
tambang nikel raja ampat
Bahlil Bakal Tinjau Lokasi Tambang Nikel Raja Ampat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

3

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

4

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.