Penyebab dan Cara Atasi Munculnya Timbunan Lemak di Paha

Penulis: Vini

Penyebab lemak di paha
Ilustrasi. (iStockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Bagi orang yang ingin tampil dengan tubuh yang proporsional, lemak di paha seringkai mengganggu dan mengurangi rasa percaya diri. Oleh sebab itu, untuk mencegah adanya lemak di paha, penting untuk mengetahui sejumlah penyebab kondisi ini terjadi.

Dengan mengetahui penyebab lemak di paha yang bermunculan, akan membantu Anda dalam proses pencegahan timbulnya lemak di paha.

Artike ini akan membahas terkait penyebab umum dan cara mengatasi lemak di paha.

Penyebab Lemak di Paha

1. Genetik

Faktor genetik memengaruhi distribusi lemak tubuh, termasuk di paha. Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk menimbun lemak di area ini.

Fokus pada olahraga rutin dan pola makan sehat untuk mengurangi lemak secara keseluruhan meskipun genetik tidak dapat diubah.

2. Hormon

Hormon, terutama estrogen, memengaruhi penyimpanan lemak di paha dan pinggul, terutama pada wanita.

Lakukan olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan untuk mengelola kadar hormon secara optimal.

3. Gaya Hidup Sedentari

Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme sehingga kalori yang terbakar lebih sedikit, menyebabkan lemak menumpuk di paha.

Tingkatkan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga lainnya untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

4. Pola Makan Tidak Sehat

Makanan tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh memicu penimbunan lemak di tubuh, termasuk paha.

Ganti makanan tidak sehat dengan pilihan bergizi seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

5. Stres

Produksi hormon kortisol akibat stres berlebih dapat memicu penumpukan lemak di paha. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya untuk mengurangi stres.

Cara Mengatasi Lemak di Paha

1. Latihan Kardio yang Fokus pada Kaki

Olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, efektif membakar kalori dan mengurangi lemak di paha.

2. Latihan Kekuatan untuk Paha

Latihan kekuatan seperti squat, lunges, leg press, dan step-up membantu membentuk otot paha.

3. Pola Makan Seimbang

Diet rendah kalori yang kaya nutrisi penting untuk membantu menurunkan lemak di paha.

4. Hidrasi yang Cukup

Cukup minum air setiap hari membantu metabolisme dan mengurangi retensi cairan di tubuh.

5. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik membantu distribusi berat yang seimbang sehingga mengurangi risiko penumpukan lemak.

6. Manajemen Stres

Mengurangi stres membantu menurunkan kadar kortisol yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

7. Perawatan Kulit dan Pijat

Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah di paha, mengurangi selulit, dan membantu pembakaran lemak lokal.

BACA JUGA: Selain Sedot Lemak, Alternatif Ini Bisa untuk Menghilangkan Lemak

Pengetahuan akan penyebab dan cara mengatasi lemak di paha, akan memberikan Anda kemudahan dalam menjaga tubuh Anda agar tetap tampil proporsional. Dengan usaha yang tinggi, Anda tidak hanya mengurangi lemak di paha, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

 

(Virdiya/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
agam juliana marins
Agam Relawan Evakuasi Jenazah Juliana Marins, Diberi Mahkota oleh Netizen tanpa Pamrih!
korban longsor garut
Daftar Nama 4 Korban Tewas yang Tertimbun Longsor Cisewu Garut
pemakzulan gibran (2)
Muzani Tak Tahu Lanjutan dari Surat Pemakzulan Gibran
peredaran Narkoba bekasi
Polda Metro Jaya: Bekasi Jadi Pusat Peredaran Narkoba Terbesar
kdrt damkar sahroni
Kasus KDRT Dilaporkan ke Damkar, Sahroni Colek Polisi
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?

4

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

5

CEK FAKTA: Klaim Uang Haji Dipakai Jokowi 
Headline
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
evakuasi wni dari iran
Kemenlu Masih Belum Berhasil Evakuasi Ratusan WNI dari Iran
Farhan Wajibkan ASN Bandung Kerja Penuh dari Kantor
Work From Didieu! Farhan Wajibkan ASN Bandung Kerja Penuh dari Kantor

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.