Penting, Ini Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome Ibu Menyusui

Penulis: Anisa

Baby Blues Syndrome
(Genbest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Baby Blues Syndrome adalah kondisi yang sering memengaruhi kesehatan mental seorang ibu setelah melahirkan. Kondisi ini umumnya terjadi dalam dua minggu pertama setelah kelahiran bayi dan dapat berlangsung lebih lama.

Meskipun tidak semua ibu mengalaminya, tetapi banyak yang pernah merasakannya. Sindrom ini menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan perubahan perilaku pada ibu yang baru saja melahirkan.

Faktor Penyebab Baby Blues Syndrome pada Ibu Menyusui

Meskipun penyebab pasti Baby Blues Syndrome belum diketahui, ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi risiko terjadinya kondisi ini. Perubahan peran dan tanggung jawab setelah menjadi seorang ibu, kelelahan fisik akibat perawatan bayi, kurang tidur, serta tantangan dalam menyusui bisa menjadi pemicu munculnya baby blues. Terkadang, masalah dalam hubungan pernikahan juga dapat memperburuk kondisi ini.

Mengatasi Baby Blues Syndrome saat Menyusui

1. Istirahat yang Cukup

Salah satu cara efektif mengatasi Baby Blues Syndrome adalah dengan memberikan diri sendiri istirahat yang cukup. Ibu menyusui memerlukan waktu tidur yang kuat agar tubuh dan pikiran dapat pulih dengan baik. Pastikan kamu mendapatkan tidur malam yang cukup dan luangkan waktu untuk beristirahat siang jika diperlukan.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan memiliki dampak signifikan terhadap kesejahteraan fisik dan mental. Konsumsi makanan sehat dan bergizi membantu menjaga energi dan suasana hati. Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi suasana hati.

3. Melakukan Olahraga

Olahraga memiliki efek positif pada kesejahteraan mental. Aktivitas fisik membantu pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati. Pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi tubuhmu dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.

4. Perbaiki Komunikasi dalam Pernikahan

Hubungan pernikahan yang sehat memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental ibu. Komunikasi yang baik dengan pasangan membantu mengurangi stres dan kecemasan. Cobalah untuk berbicara terbuka dengan pasangan, saling mendengarkan, dan mencari solusi bersama saat menghadapi tantangan.

BACA JUGA: Baby Blues Syndrome itu Apa?Yuk Ketahui Lebih Lanjut!

5. Lakukan Kegiatan Menyenangkan

Melakukan kegiatan yang kamu nikmati dapat meningkatkan suasana hati. Meskipun perawatan bayi memerlukan banyak waktu, luangkan sedikit waktu untuk diri sendiri. Nikmati hobi, menonton acara favorit, atau membaca buku saat bayi tertidur.

6. Memahami Batas Diri dan Minta Bantuan

Penting untuk mengenali batas diri kamu. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman terdekat jika merasa lelah atau kewalahan. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi langkah bijak untuk menjaga kesejahteraan kamu dan bayi.

Baby Blues Syndrome adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh ibu menyusui setelah melahirkan. Meskipun tidak berbahaya, dampaknya terhadap kesejahteraan mental tidak boleh diabaikan. Dengan istirahat yang cukup, pola makan sehat, olahraga, komunikasi yang baik, kegiatan menyenangkan, dan kemampuan untuk meminta bantuan, ibu dapat mengatasi sindrom ini dengan lebih baik.

 

(Kaje/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025
Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025
Larangan Masuk Trump
Trump Larang Warga 12 Negara Masuk AS, Termasuk Indonesia?
POSDIGI Hadirkan Meterai Tempel Asli dari PERURI di Marketplace: Cegah Peredaran Meterai Palsu
POSDIGI Hadirkan Meterai Tempel Asli dari PERURI di Marketplace: Cegah Peredaran Meterai Palsu
Hari Lingkngan Hidup 2025
Hari Lingkungan Hidup Sedunia 2025: Melawan Krisis Sampah Plastik
WhatsApp Image 2025-06-05 at 14.34
Dukung Acara Komunitas Skuter, PLN Siagakan Tim dan Infrastruktur
Berita Lainnya

1

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

2

Greenpeace Sebut Tambang Nikel Ancam Laut Raja Ampat, Begini Respon Bahlil

3

Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat

4

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

5

Creative Workshop JNE Content Competition "Inspirasi Tanpa Batas" Disambut Semangat Mahasiswa Universitas Bhakti Kencana
Headline
Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya
Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!
jemaah haji indonesia
Suhu Arafah Capai 50 Derajat, Jemaah Haji Indonesia Dilarang Keluar Tenda Saat Wukuf
timnas indonesia vs China
Erick Thohir Ajak Prabowo Nonton Timnas Indonesia Vs China Lantaran Bawa Hoki
Kawah Timbang Gunung Dieng Alami Peningkatan Suhu dan Konsentrasi Gas CO2, Masyarakat Waspada
Kawah Timbang Gunung Dieng Alami Peningkatan Suhu dan Konsentrasi Gas CO2, Masyarakat Waspada

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.