Pengen Tetap Makan Nasi saat Diet? Ini Caranya

Penulis: Vini

Nasi saat diet
Nasi putih. (Pinterest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Sebagai sumber utama karbohidrat, nasi seringkali menjadi peredebatan untuk orang-orang yang ingin menjalankan diet. Meniadakan nasi sepenuhnya saat proses diet, bukanlah solusi yang tepat.

Artikel ini akan mengajak Anda agar tetap bisa makan nasi ketika sedang menjalankan program menurunkan berat badan.

Cara Tetap Menikmati Nasi Saat Diet

1. Pilih Jenis Nasi dengan Kandungan Serat Tinggi

Coba pilih nasi berjenis seperti nasi merah, cokelat, atau hitam. Jenis nasi ini mengandung lebih banyak serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Batasi Porsi Nasi

Mengontrol porsi adalah kunci dalam program penurunan berat badan. Konsumsi nasi dalam jumlah yang lebih kecil, dan biasakan untuk tidak makan secara berlebihan.

3. Coba Alternatif Nasi yang Rendah Kalori

Alternatif seperti nasi kembang kol, brokoli, atau jagung dapat memberikan tekstur yang mirip nasi, namun dengan kalori lebih rendah.

4. Perhatikan Waktu Konsumsi Nasi

Usahakan tidak mengonsumsi nasi di malam hari atau menjelang tidur. Pilih waktu makan yang lebih awal untuk memberikan tubuh cukup waktu dalam mencerna makanan.

5. Kombinasikan dengan Protein dan Sayuran

Saat mengonsumsi nasi, imbangi dengan sumber protein dan sayuran untuk memberi efek kenyang lebih lama dan menambah keseimbangan nutrisi.

6. Hindari Makan Nasi Bersama Makanan Tinggi Lemak

Mengonsumsi nasi bersamaan dengan makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan asupan kalori dan menghambat penurunan berat badan.

7. Pilih Cara Memasak yang Lebih Sehat

Memasak nasi dengan cara direbus atau dikukus lebih sehat dibanding menggoreng, karena bisa mempertahankan nilai gizi dan mengurangi lemak tambahan.

8. Lakukan Aktivitas Fisik Rutin

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari proses menurunkan berat badan. Tambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian, seperti berjalan, jogging, atau aktivitas lainnya.

9. Minum Air dalam Jumlah Cukup

Minum air yang cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung proses pencernaan. Kadang, rasa haus bisa dirasakan sebagai rasa lapar.

10. Perhatikan Penggunaan Gula dan Saus

Hindari menambahkan gula atau saus tinggi kalori pada nasi. Pilih bumbu yang rendah kalori atau gunakan saus berbahan dasar tomat atau rempah rendah lemak.

BACA JUGA: Jadwal Makan untuk Percepat Turunkan Berat Badan

Melalui cara-cara di atas, Anda tetap bisa makan nasi saat diet. Jadi, sekarang Anda tidak perlu lagi khawatir untuk menikmati nasi saat mlakukan program penurunan berat badan tetap optimal.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Hyundai Palisade Hybrid
Sudah Buka Pemesanan di Indonesia, Kapan Pasti Hyundai Palisade Hybrid Rilis?
Tangkas X7
Ketangguhan Motor Listrik Tangkas X7, akan Dibuktikan Lewat Intensitas Ojol!
thumb-small-R0010072_2022-01-24_11-25-22_screenshot
Ricoh Theta A1, Kamera 360 Profesional untuk di Medan Ekstrem
Jasad Bayi di SCBD
Jasad Bayi Laki-Laki Ditemukan Petugas Kebersihan di Kawasan SCBD
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

5

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.