Musnahkan Stres di Kantor dengan 4 Cara Ini

Penulis: distopia

stress di kantor
Ilustrasi. (freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

JAKARTA,TM.ID: CEO Stress Management Indonesia Coach Pris mengakui stres memang tidak terelakkan dengan fenomena para pekerja stress di kantor akibat beban pekerjaan yang berlebihan hingga kurang mengenal passion diri sendiri.

Namun dengan kiat yang tepat maka orang-orang dapat kebal dari stres bahkan depresi sekali pun dalam tekanan yang sangat besar dalam pekerjaan.

Dia pun memberikan empat cara memusnahkan stres, salah satunya menenangkan pikiran lewat mindfulness dalam keseharian.

“Banyak pikiran atau overthinking dapat menghambat pekerjaanmu dan membuatmu depresi. Kamu butuh menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritasmu,” tutur dia.

Coach Pris menyarankan orang-orang memprioritaskan apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu dan apa yang bisa menunggu.

Bila ada beberapa hal yang salah, usahakan untuk tidak terlalu dipikirkan, melainkan fokus mencari cara untuk memperbaiki kesalahan dan mengetahui apa yang dapat berjalan dengan baik.

Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran, seperti meditasi dan journaling yang dapat meringankan stres dan menenangkan pikiran sehingga orang-orang terhindar dari depresi.

Cara berikutnya yakni mengurangi konsumsi teknologi dan istirahat yang cukup. Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup bisa mengurangi stres dan membantu orang-orang terhindar dari depresi.

Otak membutuhkan istirahat selama kurang lebih tujuh hingga delapan jam. Kurangnya istirahat yang cukup dapat menambah berat badan dan penuaan pada kulit.

Melepaskan diri sebentar dari teknologi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan otak. Konsumsi teknologi yang berlebihan dianggap dapat menimbulkan banyak masalah psikologis termasuk depresi.

“Kesehatan fisikmu juga dapat terganggu dengan mengalami masalah penglihatan, gangguan pendengaran, dan ketegangan leher. Jadi, dari pada menggunakan gadget sebelum tidur, ada baiknya kamu menulis journaling atau melakukan kegiatan mindfulness lainnya,” kata Coach Pris.

Berkumpul bersama teman-teman juga bisa menjadi cara mengenyahkan stres dan bahkan menghindari depresi. Teman-teman bahkan dapat membantu beberapa pekerjaan agar lebih mudah dijalankan.

Bantuan, tawa canda, dan perhatian dari orang-orang yang dipercaya dapat mengurangi rasa cemas dan overthinking. Berbincang dan jalan-jalan dengan teman dapat menyeimbangkan hormon oksitosin yang dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan.

“Jadi, tidak ada salahnya untuk berkumpul dan bercerita dengan teman-teman kamu sebentar pada jam makan siang dan sepulang kerja,” ujar Coach Pris.

Cara lainnya untuk menghilangkan stres yakni dengan menggali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup. Mulailah mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang digemari.

Orang-orang bisa mencoba program Self Love Journaling misalnya untuk mencari tahu kekuatan dan potensi diri sebagai individu serta menuangkan semua emosi.

“Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, semoga kamu terhindar dari depresi dan kembali bersemangat dalam menjalani hari,” demikian pesan Coach Pris.

BACA JUGA: Zodiak Paling Pesimis dan Sering Berpikir Negatif

(Dist)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Pesta gay di Puncak
Waspada Penyebaran HIV Pasca Pesta Gay di Puncak, Pemkab Bogor Lakukan Intervensi Lanjutan
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Ini Sosok Bu Guru Salsa Viral

5

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.