Mengungkap Fenomena Ketindihan: Fakta Medis ataukah Mistis?

Penulis: Aak

Ketindihan fakta medis - freepik
Ilustrasi ketindihan (Freepik)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Fenomena ketindihan kerap dikaitkan dengan gangguan mahluk halus. Namun, fakta ketindihan ternyata dapat dibuktikan secara medis.

Mengutip Alo Dokter, Ketindihan atau dalam istilah medis dikenal sebagai sleep paralysis adalah kondisi di mana seseorang merasa sadar, tetapi tidak mampu bergerak atau berbicara saat tertidur atau terbangun.

Fenomena ketindihan sering kali disertai dengan perasaan tertekan di dada, kesulitan bernapas, sulit bergerak, dan kadang-kadang halusinasi yang menakutkan.

Meskipun sering dikaitkan dengan hal-hal mistis, ketindihan memiliki penjelasan secara ilmiah.

BACA JUGA: 5 Mitos Terbangun Tengah Malam yang Harus Diketahui!

Berikut fakta medis fenomena ketindihan:

1. Mekanisme Terjadinya Ketindihan

Selama tidur, tubuh kita mengalami beberapa tahap, termasuk tahap Rapid Eye Movement (REM), yaitu tahap tidur di mana aktivitas otak meningkat, mata bergerak cepat dibalik kelopak dan mimpi biasanya terjadi.

Pada fase ini, otot-otot tubuh mengalami atonia, yaitu kondisi relaksasi total yang mencegah seseorang bergerak saat bermimpi.

Ketindihan terjadi ketika otak terbangun dari tahap REM, tetapi tubuh belum sepenuhnya keluar dari kondisi atonia tersebut. Akibatnya, seseorang menjadi sadar namun tidak mampu menggerakkan tubuhnya.

2. Penyebab Terjadinya Ketindihan

  • Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk dapat memicu terjadinya fenomena ketindihan.

  • Pola Tidur yang Tidak Teratur

Perubahan jadwal tidur atau sering begadang dapat mengganggu siklus tidur normal.

  • Stres dan Gangguan Mental

Stres berlebihan, gangguan kecemasan, atau gangguan bipolar dapat berkontribusi pada terjadinya sleep paralysis.

  • Kondisi seperti narkolepsi atau kram kaki saat tidur dapat berhubungan dengan fenomena ini.

3. Gejala Ketindihan

  • Sulit menggerakkan tubuh.
  • Sensasi tekanan yang membuat sulit bernapas.
  • Halusinasi, seperti melihat atau merasakan kehadiran seseorang atau sesuatu di sekitar.
  • Rasa dingin yang menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh.

4. Cara Mengatasi Ketindihan

  • Tetap tenang

Jangan panik, tarik napas dalam-dalam, dan bernapaslah sekuat tenaga beberapa kali.

  • Gerakkan tubuh

Gerakkan jari atau kaki secara perlahan atau lakukan sedikit gerakan didalam mulut.

  • Atur pernapasan

Bernapas secara perlahan dan dalam dapat membantu mengatasi ketakutan dan mempercepat pemulihan.

5. Cara Mencegah Ketindihan

  • Tidur teratur

Atur jadwal tidur 7-8 jam sehari, bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari.

  • Kelola stres

Cobalah rehat sejenak dengan berlibur atau lakukan aktivitas sederhana untuk meredakan stres, seperti bersepeda, main game, atau sekadar membeli jajanan favorit.

  • Cipatakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.

  • Kurangi konsumsi minuman berkafein dan alkohol

Konsumsi kafein dalam jumlah banyak dapat membuat Anda susah tidur dan merasa lebih mudah cemas.

  • Lakukan latihan pernapasan sebelum tidur

Latihan pernapasan dapat membantu mencegah ketindihan.

 

(Magang UIN SGD/Khansa Az-Zahra-Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Harga Minyak Dunia
Kabar Penutupan Selat Hormuz Buat Harga Minyak Dunia Naik, Tertinggi Sejak Januari
honda step wgn
Honda STEP WGN e:HEV Siap Pamer di GIIAS 2025, Nissan Serena Wajib Waspada!
Wuling Bingo s
Wuling Pamerkan Desain Bingo S, Harga Tak Kuras Kantong!
CHERY C5
Chery Siapkan C5 Gantikan Omoda 5, Apa Bedanya?
anak siksa ibu
Pengakuan Ibu Usai Disiksa Anak, Tak Dituruti Uang Rp 30 Ribu Berbuah Memar!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

PLN Majalaya Kota Gelar Program Pemasaran Keliling di Kecamatan Paseh, Jangkau 51 Pelanggan Baru

3

Ruang Inovatif untuk Anak Muda Solo Raya: Forum Eigerian Pertama Resmi Diluncurkan Perdana!

4

Link Live Streaming AVC Nations Cup 2025 Putra Indonesia Vs Australia Selain Yalla Shoot

5

Bandung Siapkan Angkot Modern Ber-AC, Supir Digaji Pemkot, Era "Ngetem" Segera Berakhir
Headline
Bandung Siapkan Angkot Modern Ber-AC, Supir Digaji Pemkot, Era "Ngetem" Segera Berakhir
Bandung Siapkan Angkot Modern Ber-AC, Supir Digaji Pemkot, Era "Ngetem" Segera Berakhir
Link Live Streaming AVC Nations Cup 2025 Putra Indonesia Vs Australia Selain Yalla Shoot
Link Live Streaming AVC Nations Cup 2025 Putra Indonesia Vs Australia Selain Yalla Shoot
Gunung Ili Lewotolok Erupsi, Masyarakat Dilarang Melakukan Aktivitas Radius 2 Km
Gunung Ili Lewotolok Erupsi, Masyarakat Dilarang Melakukan Aktivitas Radius 2 Km
marc_marquez-SvUt_large
Dominasi Ducati di Mugello, Marc Marquez Kian Tak Terbendung

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.