Ingin Umur Panjang? Hindari 5 Kebiasaan yang Memperpendek Usia

Penulis: Vini

Kebiasaan memperpendek usia
(Pinterest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kematian merupakan takdir yang tidak dapat dihindari. Akan tetapi, hampir semua orang mendambakan umur yang panjang hingga lanjut usia.

Untuk mengusahakan hal tersebut, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari, karena dapat memperpendek usia.

Beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele ternyata berdampak buruk pada kesehatan. Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, bahkan menyebabkan kematian dini.

Apa saja kebiasaan yang dapat memperpendek umur? Berikut beberapa di antaranya, melansir dari Very Well Health.

Kebiasaan yang Memperpendek Usia

1. Konsumsi Berlebihan Makanan Olahan

Makanan olahan, seperti sosis, minuman soda, makanan kalengan, dan kue memang menggugah selera. Namun, konsumsi berlebihan makanan-makanan ini dapat berbahaya bagi kesehatan.

Makanan olahan umumnya mengandung garam, gula, dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi.

Studi menunjukkan, asupan berlebihan dari zat-zat ini terkait dengan risiko penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, hingga kanker. Jika ingin hidup panjang, batasi konsumsi makanan olahan.

2. Merokok

Dampak negatif rokok terhadap kesehatan sudah lama diketahui. Merokok dapat merusak sistem pernapasan, memicu penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan risiko kanker.

Bahayanya tak hanya dirasakan oleh perokok, tetapi juga orang di sekitarnya yang ikut menghirup asap.

Kabar baiknya, berhenti merokok dapat dilakukan kapan saja dan akan memberikan manfaat besar, termasuk peningkatan kesehatan jantung, pengurangan risiko kanker, serta pencegahan tanda-tanda penuaan dini.

3. Terlalu Lama Duduk

Bagi sebagian besar orang, duduk di depan komputer seharian sudah menjadi rutinitas yang sulit dihindari. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat memperpendek usia dan meningkatkan risiko penyakit.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu. Aktivitas fisik ini tidak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat menurunkan risiko kematian dini.

4. Sering Begadang

Sesekali begadang karena alasan pekerjaan atau belajar masih bisa ditoleransi. Namun, jika begadang sudah menjadi kebiasaan, terutama tanpa alasan yang penting, kesehatan bisa menjadi taruhannya.

Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa durasi tidur yang pendek dapat memengaruhi harapan hidup seseorang. Mereka yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian lebih tinggi. Tidur yang buruk juga terkait dengan peningkatan risiko stres, depresi, dan penyakit jantung.

5. Terlalu Sering Stres

Stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi tubuh dan mempercepat proses penuaan. Jika ingin hidup lebih panjang dan sehat, penting untuk mengelola stres.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari meditasi, olahraga, menulis diari, berinteraksi dengan orang terdekat, hingga melakukan hobi yang menyenangkan.

BACA JUGA: Tips Menghilangkan Kebiasaan Buruk!

Sejumlah kebiasan yang dapat memperpendek usia seperti di atas perlu Anda hindari, sebagai bentuk usaha untuk mewujudkan impian umur yang panjang dan hidup yang bahagia.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
China
Kalah dari Indonesia, Era Pemain Senior China di Piala Dunia Berakhir
MotoGP Thailand 2024
Drama MotoGP Aragon, Dua Saudara Berebut Tahta
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.