BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kematian merupakan takdir yang tidak dapat dihindari. Akan tetapi, hampir semua orang mendambakan umur yang panjang hingga lanjut usia.
Untuk mengusahakan hal tersebut, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari, karena dapat memperpendek usia.
Beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele ternyata berdampak buruk pada kesehatan. Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, bahkan menyebabkan kematian dini.
Apa saja kebiasaan yang dapat memperpendek umur? Berikut beberapa di antaranya, melansir dari Very Well Health.
Kebiasaan yang Memperpendek Usia
1. Konsumsi Berlebihan Makanan Olahan
Makanan olahan, seperti sosis, minuman soda, makanan kalengan, dan kue memang menggugah selera. Namun, konsumsi berlebihan makanan-makanan ini dapat berbahaya bagi kesehatan.
Makanan olahan umumnya mengandung garam, gula, dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi.
Studi menunjukkan, asupan berlebihan dari zat-zat ini terkait dengan risiko penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, hingga kanker. Jika ingin hidup panjang, batasi konsumsi makanan olahan.
2. Merokok
Dampak negatif rokok terhadap kesehatan sudah lama diketahui. Merokok dapat merusak sistem pernapasan, memicu penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan risiko kanker.
Bahayanya tak hanya dirasakan oleh perokok, tetapi juga orang di sekitarnya yang ikut menghirup asap.
Kabar baiknya, berhenti merokok dapat dilakukan kapan saja dan akan memberikan manfaat besar, termasuk peningkatan kesehatan jantung, pengurangan risiko kanker, serta pencegahan tanda-tanda penuaan dini.
3. Terlalu Lama Duduk
Bagi sebagian besar orang, duduk di depan komputer seharian sudah menjadi rutinitas yang sulit dihindari. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat memperpendek usia dan meningkatkan risiko penyakit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu. Aktivitas fisik ini tidak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat menurunkan risiko kematian dini.
4. Sering Begadang
Sesekali begadang karena alasan pekerjaan atau belajar masih bisa ditoleransi. Namun, jika begadang sudah menjadi kebiasaan, terutama tanpa alasan yang penting, kesehatan bisa menjadi taruhannya.
Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa durasi tidur yang pendek dapat memengaruhi harapan hidup seseorang. Mereka yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian lebih tinggi. Tidur yang buruk juga terkait dengan peningkatan risiko stres, depresi, dan penyakit jantung.
5. Terlalu Sering Stres
Stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi tubuh dan mempercepat proses penuaan. Jika ingin hidup lebih panjang dan sehat, penting untuk mengelola stres.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari meditasi, olahraga, menulis diari, berinteraksi dengan orang terdekat, hingga melakukan hobi yang menyenangkan.
BACA JUGA: Tips Menghilangkan Kebiasaan Buruk!
Sejumlah kebiasan yang dapat memperpendek usia seperti di atas perlu Anda hindari, sebagai bentuk usaha untuk mewujudkan impian umur yang panjang dan hidup yang bahagia.
(Virdiya/Aak)
