BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Makan-makanan manis seringkali menimbulkan sejumlah risiko, seperti diabetes. Namun, banyak yang tidak bisa lepas dari makanan manis. Banyak juga, yang menjadikan makan makanan manis sebagai hobi yang tidak dapat terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari.
Artikel ini akan membantu Anda yang merasa kesulitan menghindari makanan manis. Cara-cara di bawah ini dapat menjaga kesehatan Anda tanpa harus mengorbankan selera Anda yang ingin serba manis.
Tips Makan Manis Tanpa Takut Diabetes
1. Perhatikan Porsi dan Frekuensi
Mengendalikan porsi dan frekuensi makanan manis yang dikonsumsi adalah langkah pertama yang dapat dilakukan. Pastikan tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dalam satu porsi dan batasi frekuensi konsumsinya.
2. Pilih Makanan Manis yang Lebih Sehat
Sebagai alternatif, pilihlah makanan manis yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar yang mengandung gula alami serta kaya serat dan nutrisi. Cokelat hitam dengan kandungan gula rendah juga bisa menjadi pilihan.
3. Perhatikan Indeks Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik rendah lebih baik untuk Anda konsumsi karena cenderung tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Jaga Pola Makan Seimbang
Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang dengan memperbanyak serat dan mengurangi makanan olahan serta cepat saji juga membantu mencegah diabetes.
5. Aktivitas Fisik Teratur
Rutin berolahraga dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, dan latihan aerobik sangat direkomendasikan.
BACA JUGA: Kenapa Makanan Jawa Manis? Ini Pembahasan Detailnya!
Menjaga dan memperhatikan makanan manis yang Anda konsumsi lebih sehat, akan meminimalisir terjadinya berbagai risiko kesehatan seperti berat badan yang naik. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan manis tidak terlalu berlebihan.
Dengan begitu, hobi Anda yang selalu ingin makan manis tetap bisa berjalan tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Selamat mencoba!
(Virdiya/Usk)
