Hidup Lebih Baik! Ini 8 Resolusi Kesehatan untuk Tahun 2025

Penulis: Vini

Resolusi kesehatan
Ilustrasi. (Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Awal tahun baru telah tiba, mengawali tahun baru dengan berbagai resolusi kesehatan dapat membantu Anda mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik.

Tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik, resolusi kesehatan juga dapat mendukung Anda dalam meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. Menerapkan resolusi yang realistis dan berkelanjutan, Anda bisa menikmati gaya hidup sehat sepanjang tahun.

Berikut 8 resolusi kesehatan yang dapat Anda jalankan untuk menjadi versi terbaik diri Anda, seperti melansir dari Times of India.

8 Resolusi Kesehatan Terbaik untuk Tahun 2025

1. Awali Hari dengan Latihan Mobilitas

Mengalokasikan waktu 10 menit di pagi hari untuk peregangan atau latihan mobilitas dinamis dapat memberikan manfaat besar. Rutinitas ini membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan otot, serta mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sepanjang hari. Latihan ini juga efektif mencegah risiko cedera.

2. Utamakan Konsumsi Protein di Setiap Waktu Makan

Mengonsumsi makanan yang kaya protein pada awal waktu makan membantu mengurangi rasa lapar, mempercepat pemulihan otot, dan menjaga kestabilan gula darah. Jadikan protein seperti telur, ayam, tahu, atau kacang lentil sebagai prioritas sebelum mengonsumsi karbohidrat atau sayuran.

3. Tingkatkan Pembakaran Kalori dengan NEAT

Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) adalah energi yang terbakar dari aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, atau bergerak saat gelisah. Dengan naik tangga, berjalan lebih sering, atau aktif bergerak setiap jam, Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori tanpa perlu melakukan olahraga formal.

4. Jadwalkan Petualangan Kebugaran Bulanan

Kebugaran tidak harus monoton. Cobalah aktivitas baru setiap bulan seperti panjat tebing, paddleboarding, atau jogging santai. Selain menyenangkan, kegiatan ini melatih otot yang berbeda dan menjaga motivasi Anda tetap tinggi.

5. Terapkan Pola Makan 80/20

Untuk hidup sehat, Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan favorit. Dengan aturan 80/20, konsumsi makanan sehat sebanyak 80 persen waktu dan sisakan 20 persen untuk indulgensi. Pola ini menjaga keseimbangan antara kesehatan dan kenikmatan tanpa rasa bersalah.

6. Kuasai Satu Gerakan Angkat Beban Gabungan

Fokus pada satu latihan angkat beban gabungan seperti squat, deadlift, atau bench press. Gerakan ini melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, sehingga mempercepat pembangunan kekuatan dan memberikan hasil yang signifikan.

7. Segarkan Daftar Putar Latihan Anda

Musik berenergi tinggi dapat meningkatkan motivasi saat berolahraga. Perbarui daftar putar Anda dengan lagu-lagu favorit yang membuat Anda lebih semangat untuk mencapai target kebugaran.

8. Lakukan Latihan Tanpa Teknologi

Sesekali tinggalkan ponsel saat berolahraga untuk mengurangi gangguan. Dengan fokus sepenuhnya pada gerakan tubuh, Anda bisa meningkatkan kesadaran fisik dan mendapatkan hasil latihan yang lebih maksimal.

BACA JUGA: 6 Manfaat Makan Jagung, Bisa Jaga Kesehatan Mata?

Membuat resolusi kesehatan di tahun 2025 dapat menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang. Mulailah dari langkah kecil yang konsisten untuk menikmati manfaat kesehatan yang lebih besar di masa mendatang.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Cacing Hati Hewan Kurban
Waspadai Cacing Hati pada Hewan Kurban, Ini Penjelasan Pakar UNAIR
Penemuan mayat
Warga Batam Digegerkan Penemuan Mayat di Bawah Jembatan Barelang
Jokowi PSI
Jokowi Condong PSI daripada Pilih PPP, karena Pesaing?
Laboratorium narkotika
Polda Kepri Bongkar Laboratorium Narkotika di Apartemen Mewah Batam
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 Selain Yalla Shoot

5

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.