BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Mudik merupakan salah satu tradisi yang telah menjadi bagian dari masyarakat Indonesia yang tidak bisa dipisahkan saat menjelang hari raya Idulfitri. Namun, saat perjalanan mudik sendiri seringkali terdapat risiko yang perlu diwaspadai, contohnya seperti dehidrasi.
Teriknya matahari ditambah dengan kemacetan yang seringkali terjadi, menyebabkan risiko dehidrasi semakin tinggi. Oleh karena itu, berikut ini ialah tips mencegah dehidrasi saat mudik, agar perjalana mudik anda lebih aman dan nyaman.
Tips Mencegah Dehidrasi Saat Mudik di Indonesia
1. Menghindari Minuman Berkafein
Meskipun minuman seperti kopi atau teh terlihat menarik sebagai teman perjalanan, sebaiknya dihindari karena kandungan kafein dalam minuman tersebut dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Kafein bersifat diuretik dan dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
2. Menghindari Minuman Bersoda atau Beralkohol
Minuman bersoda dan beralkohol juga sebaiknya dihindari karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Kedua jenis minuman tersebut dapat mempercepat proses dehidrasi tubuh.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diambil. Penting untuk memastikan bahwa Anda cukup mengonsumsi cairan selama perjalanan mudik.
Disarankan untuk minum setidaknya 7-8 gelas air sepanjang hari. Pastikan juga untuk membawa cukup air minum di kendaraan dan minumlah ketika merasa haus.
4. Mengonsumsi Air Kelapa Muda
Air kelapa muda merupakan salah satu minuman yang sangat direkomendasikan untuk mencegah dehidrasi saat mudik.
Kandungan elektrolit dan potasium dalam air kelapa muda dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
5. Mengonsumsi Buah-buahan dengan Kandungan Air Tinggi
Selain minuman, buah-buahan dengan kandungan air tinggi juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan mudik.
BACA JUGA: Waspada! Cuaca Panas Ekstrem Bisa Sebabkan Dehidrasi dan Heatstroke
Buah-buahan seperti semangka, pir, apel, jeruk, dan lainnya, dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama perjalanan.
Melalui tips-tips di atas, semoga dapat menjaga anda dari dehidrasi saat melakukan perjalanan mudik. Sehingga mudik lebaran anda akan terasa lebih menyenangkan dengan kondisi tubuh yang tetap terhidrasi.
(Vini/Usk)
