BANDUNG,TM.ID: Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengungkap panasnya cuaca di pulau Jawa yang kini jadi perbincangan publik.
Hal ini lantaran sejumlah wilayah Indonesia dalam 10 hari terakhir berada dikisaran 35-37 derajat celcius.
BMKG menyebut panasnya cuaca di sejumlah wilayah Tanah Air ini juga diakibatkan dengan oleh fenomena El Nino yang masih akan berlangsung hingga akhir tahun mendatang
Dalam artikel kali ini akan membahas deretan makanan yang bisa bantu cegah dehidrasi di cuaca panas.
Berikut makanan membantu mencegah dehidrasi:
1. Yogurt
Melansir Docs Medical, yogurt merupakan sumber kalsium, protein, dan karbohidrat yang sangat baik, serta cairan yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ini juga mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang.
Salah satu jenis yogurt yang baik untuk mencegah dehidrasi ialah greek yogurt. Jenis yogurt unj sangat bermanfaat untuk hidrasi karena kandungan proteinnya yang tinggi.
BACA JUGA :Dehidrasi di Gunung, Begini Cara Mengatasinya
2. Buah dan Sayur
Memenuhi kebutuhan asupan buah dan sayur sangat penting di tengah cuaca panas ini. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap terhidrasi. Kebanyakan buah-buahan dan sayuran mengandung setidaknya 80% air, menjadikannya camilan harian yang sangat baik.
3. Sup
Selanjutnya ada sup. Sup bisa menjadi makanan atau camilan enak, karena mengandung banyak cairan dan nutrisi yang membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Sup berbahan dasar kaldu sangat bermanfaat, karena mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting untuk hidrasi yang baik. Contohnya adalah sup mie ayam, sup daging sapi, dan sup sayuran.
4. Blewah
Cocok dikonsumsi saat cuaca panas ialah blewah. Buah ini sangat baik apalagi dikonsumsi saat cuaca panas yang bisa sebabkan dehidrasi.
Melansir Healthline, blewah mengandung sekitar 90% air dan menghasilkan lebih dari setengah cangkir (118 ml) air per porsi. Selain itu, blewah juga kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan melindungi terhadap infeksi
(Usamah)
