Bahaya dan Efek Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Penulis: Vini

Efek kurang tidur
Ilustrasi. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Tidur merupakan kebutuhan dasar dan pokok setiap manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap stabil.

Namun, tidak jarang yang sering mengabaikan waktu tidur, padahal kurang tidur dapat menimbulkan beberapa efek samping serta risiko jangka panjang bagi kesehatan.

Berikut ini adalah sejumlah efek yang akan timbul akibat kurang tidur, baik terhadap kesehatan fisik, mental, maupun jangka panjang.

Efek Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Fisik

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik yang berdampak pada sistem tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa efeknya:

1. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin, yang berfungsi untuk melawan infeksi dan peradangan.

Kekurangan tidur dapat mengurangi produksi sitokin ini, sehingga meningkatkan risiko terkena infeksi dan penyakit.

2. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Hal ini disebabkan oleh peningkatan stres pada jantung akibat ketidakmampuan tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri selama tidur.

3. Obesitas dan Gangguan Metabolisme

Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol rasa lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin).

Ini menyebabkan seseorang lebih sering merasa lapar dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori, sehingga berkontribusi pada obesitas.

Dampak Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Mental

Selain mempengaruhi kesehatan fisik, kurang tidur juga berdampak buruk pada kesehatan mental, di antaranya:

1. Gangguan Konsentrasi dan Memori

Kurang tidur mempengaruhi kemampuan otak dalam menyimpan dan mengingat informasi. Selain itu, fokus dan konsentrasi pun menurun, membuat seseorang sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari.

2. Risiko Depresi dan Gangguan Suasana Hati

Hubungan antara kurang tidur dan gangguan mood sangat erat. Seseorang yang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya lebih rentan mengalami gejala depresi dan kecemasan. Kelelahan akibat kurang tidur juga seringkali memperburuk suasana hati.

3. Stres dan Kelelahan Kronis

Ketidakmampuan tubuh dan pikiran untuk beristirahat dengan cukup selama tidur menyebabkan peningkatan tingkat stres. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu kelelahan kronis yang mengganggu kualitas hidup seseorang.

Bahaya Jangka Panjang Kurang Tidur

Selain dampak langsung, kurang tidur yang berkepanjangan juga berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti:

1. Diabetes Tipe 2

Kurang tidur dapat mengganggu pengaturan kadar gula darah dalam tubuh, yang berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Kurang tidur secara kronis menyebabkan tubuh lebih resisten terhadap insulin, hormon yang mengontrol gula darah.

2. Penurunan Fungsi Otak

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kognitif, termasuk gangguan memori, penurunan kemampuan belajar, dan bahkan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Fungsi otak tidak dapat bekerja optimal tanpa istirahat yang cukup.

3. Risiko Kematian Dini

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami kurang tidur kronis memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis yang pada akhirnya mempengaruhi harapan hidup.

BACA JUGA: Pahamilah Waktu Tidur Saat Puasa Agar Tidak Kurang Istirahat!

Itulah beberapa efek samping serta risiko yang akan Anda dapatkan jika terus menerus mengalami waktu tidur yang kurang.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Perda kantung plastik
Siap-Siap, Kota Cimahi Bakal Keluarkan Perda Kantung Plastik pada Tahun 2026
Dedi Kusnandar: Dapat PR Dari Miro Petric
Tetap Berlatih di Waktu Libur, Dedi Kusnandar: Dapat PR Dari Miro Petric
Sapi Kurban Gereja Katedral
Bentuk Solidaritas! Gereja Katedral Serahkan 1 Ekor Sapi Kurban ke Masjid Istiqlal
Respons Beckham Usai Laga Debutnya Bersama Timnas Indonesia Mendapat Apresiasi Tinggi 
Respons Beckham Usai Laga Debutnya Bersama Timnas Indonesia Mendapat Apresiasi Tinggi 
Sapi kurban prabowo
Sapi Kurban Presiden Prabowo Bikin Heboh Warga Indramayu
Berita Lainnya

1

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot

5

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.