5 Makanan Sumber Energi Saat Mendaki, Lemas Langsung Hilang!

Penulis: Vini

Makanan sumber energi mendaki
Makanan sumber energi mendaki. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Seseorang yang ingin melakukan aktivitas mendaki, selain mempersiapkan alat dan perlengkapan outdor, perlu juga untuk memperhatikan asupan makanan yang akan di bawa.

Memilih makanan yang dapat menjadi sumber energi selama mendaki akan membantu menjaga stamina selama pendakian berlangsung.

Di bawah ini sejumlah makanan yang mudah dan praktis untuk Anda bawa sebagai bekal pendakian dan dapat menjadi sumber energi bagi tubuh.

Namun, Anda juga harus memperhatikan jumlah makanan yang Anda bawa agar tidak menjadi penambah beban selama pendakian.

Rekomendasi Makanan Energi untuk Pendakian

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat menjadi pilihan camilan atau bekal saat mendaki gunung:

1. Roti Selai Kacang Roti

Roti selai kacang adalah makanan yang ringan dan mudah dibawa. Kandungan protein pada roti dan vitamin dalam selai kacang mendukung sintesis hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke jaringan tubuh.

Selain itu, vitamin ini juga membantu metabolisme protein dan pemanfaatan glikogen pada otot sebagai sumber energi.

2. Gandum

Gandum, khususnya oatmeal, bisa menjadi pengganti nasi atau mie instan selama pendakian. Oatmeal yang terbuat dari biji-bijian mengandung karbohidrat, vitamin, dan mineral tinggi yang diolah menjadi energi, sehingga tubuh tidak cepat lelah.

3. Kentang

Kentang dapat menjadi pengganti nasi karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Mengolah kentang pun cukup mudah, sehingga bisa menjadi pilihan makanan sehat selama pendakian.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah camilan yang baik untuk menambah energi. Kalori dalam cokelat sangat berguna untuk memulihkan tenaga setelah melewati jalur pendakian yang berat.

Cokelat juga mengandung polifenol yang diolah sebagai cadangan energi, membuat pendakian lebih lancar tanpa sering berhenti.

5. Madu

Madu bisa menjadi pilihan bekal yang tepat untuk meningkatkan stamina selama perjalanan. Mengonsumsi madu, baik dicampur dengan air hangat atau langsung, dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menguatkan tulang serta otot karena kandungan antioksidan, zat besi, kalium, dan kalsium.

6. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti pir, melon, atau semangka adalah sumber energi cepat yang juga mengandung vitamin dan air. Meskipun buah-buahan memberikan energi, sebaiknya bawa dalam jumlah yang tidak terlalu banyak agar tidak menambah beban selama pendakian.

BACA JUGA: Asyiknya Mendaki! Ini 5 Daftar Gunung Tertinggi di Bandung

Tubuh yang tetap fit selama mendaki akan memberikan kebahagiaan untuk Anda saat melihat panorama alam dari puncak.

Untuk menjaga stamina selama proses mendaki, pilihlah makanan yang bisa menjadi sumber energi, seperti di atas. agara dapat mencapai puncak dengan keadaan yang segar.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Persebaya
Persebaya Rekrut Eks Asisten Luis Milla dan Shin Tae-yong untuk Musim 2025/2026
Timnas Indonesia
Rahmad Darmawan Yakin Timnas Indonesia Bisa Taklukkan China di GBK
diskon tol
Diskon Tarif Tol untuk 110 Juta Orang, Pemerintah Siapkan Anggaran
IMG-20250309-WA0146-3348867044
Magomed Ankalaev Geram, Sindir Alex Pereira yang Terus Menghindar
Head Over Heels
tvN Bocorkan Poster dan Sinopsis Drakor Head Over Heels
Berita Lainnya

1

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar.

2

Strategi Meningkatkan Pertumbuhan Bisnis UMKM

3

LPA Jabar Soroti Kebijakan Anak Sekolah Masuk jam 6 Pagi

4

Gunung Tangkuban Parahu Mengalami Peningkatan Aktivitas Gempa Vulkanik

5

Sepuluh hari terakhir Ramadhan Lailatul Qadar
Headline
Tunjangan Guru Madrasah Cair Sebelum Lebaran
Mulai Juli 2025, Jam Masuk Sekolah di Jawa Barat Ditetapkan Pukul 06.30 WIB
Max-Verstappen-200-Grand-Prix-1187694081
Verstappen di Ujung Tanduk, Dihantui Regulasi Penalti Larangan Balapan
gunung tangkuban perahu
Aktivitas Gempa Gunung Tangkuban Perahu Meningkat, Masyarakat Diminta Jangan Panik
Satgas Antipremanisme, Farhan: Cicendo Termasuk Wilayah Beling
Soal Covid-19, Wali Kota Bandung: Sejauh Ini Terkendali

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.